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减肥方法
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉搜趣网和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优YOcVbGx质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素YOcVbGx、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样YOcVbGx可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
参考资料来源:百度百科-减肥
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