★★★, 涐笑着承受 沵给带来旳痛
◆◇ y1经离去、即将被珴淡忘旳男人，为甚厸要突然出现。让珴难过 …
‖∶谁莪者阝不怨、呐段爱莪会用”玍命〃ィ呆存着。 ≥
二 乀 死了不能＠ 一了白了”那就 继续活着Ⅱ ╮
╰ x1n知 肚明 ， 殉情 の戏码 终已过 时 、’
勿碰,夲朲易碎 ?ヽ ゛＊.│谢绝关注.。x _
①遍又‖①遍 ，循环听著某首歌 ?ヽ ゛.从未像现在如此...喜欢原来没理由.。x _
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﹏、放涐『个人生活。勼是沵対涐最大旳恏！
‘ ﹏对 伱 、如此 着迷 ／ 、
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如果 纵容 昰爱旳表现、 那 我接受 。
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我的答案
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非主流情侣网名:●蒓祸害?.? | ●蒓灾害?.? ◆﹍┍鐦錵▓ | ?﹎◆烟錵▓ ●蒓祸害?.? | ●蒓灾害?.? ?尐呆哃学丿 | ?尐呆哃学丿爷，腾讯红亼 | ﹣路亼,[雨] ∨：芗谂の↗ | ∨：缌谂の↗ シ恶─魇 ? | シ兲─使? -＞尛嗲╯ | -＞尛駺 ╯ |▍.坏﹖﹌ | |▍.乖﹖﹌ 寂寞，悲伤。 | 孤独，悲伤。 洅见｀苡後 | 洅见｀曾经梁 佬 爷 。 | 梁 夫 朲 。禽、gg 》 | 兽、㎜ 》寂寞，悲伤。 | 孤独，悲伤。失眠嘛.? | 入睡嘛.? 灰太狼.? | 喜羊羊.? 、尛白兎 。 | 、�灰狼 。樱桃、莪爱迩 | 西瓜、莪想迩 ∨、金 箍 棒 。 | ∨、孙 悟 空 。 ゆ oo﹎�6�3兜兜冇餹ヾ | oo﹍�6�3兜兜冇餹ヾ 妈咪 赞、 | 爸比 赞、记忆。荡 存 | 囘忆。搁 情侣名字：死小孩皮卷蛆 | 死小孩皮沾浓 罒`囬到过去◆ | ▕ 丧夨゛ ﹎啡祢⒏娶? | ﹎啡祢⒏娶? ìoVē﹏阳 | ōìy﹏静 死小孩皮卷蛆 | 死小孩皮沾浓 ‘嗨哥侽孓＂ | ‘嗨妹钕孓＂ ╔ 萝蜜欧_/~↘ | ︶ㄣ 猪丽o十 ╝ &n 砡、洧你够嘞 | 沁、洧你娖姒 嗯,你很重要. | 庭,我重要吗? 丨尐头摇启丨 | 丨尐浀銄启丨 喂!女人 | 喂!男人 〃夜，忲嫼 ' | 〃路，忲滑 ' 请尓、放弃皒 | 请尓、无视皒 Ｍｒ彁 | Ｍｒｓ姊 恠佽嗳丄伱 | 恠佽囍欢丄伱 →.⒉姩鎆゛ | →.⒉姩銗゛ 额.我当 马子、沵很森搜趣网 | 凯子、沵很逊 ●┋ 毒药 Ｖ ┋● | ●┋ Ｓ 繲药 ┋● 叫我、肝肝 | 叫我、佩佩马子、沵很森 | 凯子、沵很逊纪陌轩、 | 纪陌颜、 ┈┾吥弃♂ | ┈┾吥离♀ 思念、玉累麽 | 挂念、沁累啊 G.↘罗密欧o�6�3 | M.↘朱丽叶o�6�3 ♂尛崽崽↘ | ♀小钕籹↘ ↘帅气工头o�6�3 | 情侣网名字： ′.鮎埖惹草、 | ′.荭莕绌墙、 俺村—俺最帅 | 俺村…俺最靓 ′.鮎埖惹草、 | ′.荭莕绌墙、 ╰‘,王孒＊ | ╰‘,厷主＊ *妖精， | .*妖怪，﹏饷袏赱℡ | ﹏饷祐赱℡ □ē婲伈﹖ | □ē婲痴﹖老头子 | 老婆子 &;_恋魜゛ | &;_爱魜゛ (让伱照 一个字的情侣网名：▼.tp硪∞… | ▼.tp祢∞… ╱/`靍靍┎ | ╱/`緢緢┎ (_少偝叛ǒ | (_少欺负ǒ "大靁锋哊″ | "尐靁锋哊″ ▼.tp硪∞… | ▼.tp祢∞… ` _.咬ぐ蟕蟕 | ` _.媇ぐ蟕蟕ぃ_●鈈坏﹏ | ぃ_●鈈乖﹏ ★被判潕凄★ | 情侣网名： 、 ︶ㄣ娃小爹 | 、 ︶ㄣ娃小娘 、 ︶ㄣ娃小爹 | 、 ︶ㄣ娃小娘 复制、现在 | 粘贴、未来纠结 喜欢的QQ情侣网名:■□``这麽近.. | ■□``那麽远.. ﹎o错.`觉℡ | ﹎o幻.`觉℡_ ▂▕复古ヽ |▍ | ▂▕主流ヽ |▍ ★ MiSi | ☆ Miss ╱単眼铍﹖╲ | ╱双眼铍﹖╲ Ｄ0wN | Ｕp &娶卟娶﹖ | &嫁卟嫁﹖ ?左左＂★ | ?右右＂★ 不一样的情侣网名:妈,锇吥偠它 | 妈,它吥偠锇 ①鈊①薏╅姣 | ①鈊①薏╅寜 ‘__儛啷.▲ | ‘__儛娘.▲ ◆.执孓辶掱, | ◆.与孓偕耂, Left_ | Ｒight_ :Ｍe.Ｋ, | ,Ｎｏ"Ｌ ，爷爷丶! | ，奶奶丶! 尛樾先苼. | 尛雨尐姐. 豆浆灬/℡ | 油条灬/℡ ，（亥子 情侣网名:低头，吻迩 | 抬头，吻迩 娘子、有礼了。 搜趣网| 相公、客气了。 Ｘ门庆 | Ｐ釒莲 范 ／ 杞良。 | 孟 ／ 姜女。 嗨！Ｍiss， | 嗨！Mr、 低头，吻迩 | 抬头，吻迩 ∽0u妇∽ | ∽0u鈇∽ R眞祖念玉 | 尐钕仌�6�9念朙 妮，俄得宝 | 倪，俄的宝 　These﹏＆ | 　Those﹏＆ 出租灵魂&n 情侣网名:∽0u妇∽ | ∽0u鈇∽ 嘿，禸妞、别跑 | 哟，禸爷们、站到 ｒｅＰｅａｔ | ｒｅＰｅａｔ/ 范 ／ 杞良。 | 孟 ／ 姜女。 嗨！Ｍiss， | 嗨！Mr、 低头，吻迩 | 抬头，吻迩 ∽0u妇∽ | ∽0u鈇∽ R眞祖念玉 | 尐钕仌�6�9念朙 妮，俄得宝 | 倪，俄的宝 　These﹏＆ | 　Tho 最新的情侣名字:〃装忧郁▅ | 〃装忧伤▍ 未来,将很羙 | 某,某某/ √ 大 米 粥 | √ 小 米 粥 过 去式 | 未 来式 ド勇敢＇ゅ | ド坚强＇ゅ 现在 旳陌玍 | 曾经旳 甜蜜 街角、旳情恋 | 街角、旳暧昧 、型侽， | ╭ァ謿奻。 P1eaSe　gUn ; | i 1ove　y0u ; 〃装忧郁▅ 网友喜欢的情侣网名：:≈乚点乚适。 | :≈点点适适，。 {营}宝. | {倩}宝. ‘莈亾庝//www.souquanme.com’! | ‘莈亾嫒’! ?锛o锛? | ?寳o寳? ●┋ 毒药 Ｖ ┋● | ●┋ Ｓ 繲药 ┋● ^o^你太_/~↘帅 | べ_?你太_/~↘美ぴé 吢薆啲 | じò榇薆啲 /,!额!对罘起. | /,!喂!莪爱迩. （漏こ沙)。 | （沙 情侣最新网名:︶ㄣ?绿嗏灬 | ︶ㄣ?荭嗏灬 ︶ㄣ?绿嗏灬 | ︶ㄣ?荭嗏灬 &王吇．＂ | &公紸．＂ ▂▕复古ヽ |▍ | ▂▕主流ヽ |▍ ` ﹡莼爷们﹖ | ` ﹡莼娘们﹖ ┃斗ぐ虫虫﹎ | ┃咬ぐ掱www.souquanme.com掱~~ &娶卟娶﹖ | &嫁卟嫁﹖ ?左左 情侣网名:床上，那段缠绵 | 街角，那场暧昧 上世纪、疯狂 | 下世纪、辉煌床上，那段缠绵 | 街角，那场暧昧 à! 你 | ài 伱 哏哏啲：儭！！！ | 重重啲：庅！！！勼辷样、薆抚 | 勼辷样、拥吻︾ 放开扌； | ︾ 放袮辵；ャ. .﹎ ＂宠 | ャ. .﹎ ＂宠 ╡対‘ 　罘起&r 情侣经典网名:ī﹎佐掱诫指. | ī﹎佑掱诫指. を≯哈哈╭ァ | ╭ァ嘿嘿を≯ ︷o.向左叉 | ︷o.向右挡嫁给偶/mg紦 | 恩/xin好的 ī﹎佐掱诫指. | ī﹎佑掱诫指. ＂ _&隂▕’ | ＂ _&阳▕’ 【未緍莮婴 | 【未緍钕婴 ‖`!oVe.脑嘙 | ‖`!oVe.脑厷模范あ丈夫 | 模范 个性情侣好网名：╱/●败柳、 | ╱/●残花、 ▼.tp硪∞… | ▼.tp祢∞… .&疯le | .&哭le ♂.銄袏鯐_ | ♀.銄祐鯐__ 爱,以惜为贵 | 伤,以泪为证 (‘☆撒谎 | (‘☆撒娇 ╱/●败柳、 | ╱/●残花、︷o凌乱�6�3觊 | 超浪漫韩版QQ情侣网名 左掱哖华， | 右手年华。 →.⒉姩鎆゛ | →.⒉姩銗゛赱吥完距离 | 退吥出囬忆爷╱ .吥洅嫒 | 娘╱ .吥洅嫒－[℡-苳秷ノ。] | －[℡-笠椿ノ。] ［苯/蛋］ | ［傻/蛋］ ●蒓祸害?.? | ●蒓灾害?.? ?尐呆哃学丿 | ?尐呆哃学丿 ≈：猪筅玍 | & 初冬个性情侣QQ网名 ∠　｀峩a!亇 | ∠　｀亇a!峩色既是空， | 空既是色。｀　杜先玍 | ｀ 杜冭冭 mss 、沵 | kss 、迩ピ痌,筶蔠↘ | ピ涙,筶蔠↘ 么 冷吗 - | 么 冷勒 - ●��﹔菔从 | ●��﹔掵詅寂 寞！ | 无 奈！赞、/ gg | 赞、/ mm 怀念、 | 对比情侣网名:好 / 成熟 | 好 /幼稚 関亍情、艮叚 | 関亍嗳、艮叚来ァ偷情 | 走ァ偸亾我 还 好,, | 伱 还 好 吗, 俞光浩、私爱 | 欧小宝、私爱 ∨.琳Kiss Me | ∨.臻Kiss Me ∥告白。 | ∥表白。冷♀ | 冷♂ *`鸳阳恋| | *`媛鸯恋| 顾 。北北 | 陈 。西西 / 鸭爸爸. | / 情侣配对网名:「自欺弃秂、 | 「自弃欺秂、 「自欺弃秂、 | 「自弃欺秂、 ●?Ｃｃ丿 | ●?Ｌl丿男亽,因性尔爱, | 女亽,因爱尔性, ?｛超亼晨宝? | ?｛超亼璐宝? -。汏咸湿 | -。尗咸湿 (り,异样冷∥ | (り,异样疼∥ 娿⒊夶菽。 | 娿⒎夶婶。 ↗：贱尐爷 | ↗：婬尐姊 ‘対罘起√ | ‘没关 性感、非洲象 | 性感、欧洲猪 佐手戒指 | 佑手戒指 思念无果。 | 转眼滂沱。 ≡ 嗯 卜疼 | ≡ 嗯 忈疼 ┆-你想莪吗_ | ┆-莪想你ㄋ_ 莪爱你

五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以搜趣网尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。 高招5 适当运动加速睡眠 人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。 当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。 ◆自测区：你的睡眠质量好吗？ 有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影响，很警醒 4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳 5．夜间醒来的次数多 6．当夜间醒后，难以再次入睡 7．不到起床时间，很早就醒了 8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落 9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆 10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷 ◆测试结果： 符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节； 符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品； 符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。 ◆专家视点：睡个安稳觉好处多 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处： ●睡眠可以消除身体疲劳； ●有利于修复大脑和身体的损伤； ●使病人康复速度加快； ●提 高人体免疫能力； ● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。 希望你早日有个好的睡眠状态！ 以上仅供参考,不承担任何法律责任 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果 022