怎样练出漂亮的胸肌
怎么样练出漂亮的胸肌?和李小龙的那般漂亮,我想,他是我见过胸肌最漂亮的,只是不知道该怎样练,尤其是胸肌下部外侧,怎么样把胸肌的形状练成和他一样,对胸肌深有研究的专业人士,帮帮忙,谢谢漂亮的胸肌无非是有一定厚度，尽量方，呈板状，而且还要靠协调的身材比例显现胸肌的美。想得到漂亮的胸肌就要通过不同的角度刺激它。
不知道你有没有条件去健身房，如果有，练上部用上斜杠（哑）铃，中部用平板杠（哑）铃卧推，下部用下斜斜杠（哑）铃卧推。这都是练胸肌的大体的动作。还有龙门架十字夹胸，蝴蝶机夹胸，双杠臂屈伸（这个对胸肌下缘及外侧的塑型极好，注意：脚前伸，低头，含胸）等......
如果没有条件话，就靠做俯卧撑和双杠臂屈伸（上面介绍过）。
以下是俯卧撑的训练。
在此，你需要了解各握距，针对性的训练胸肌。
宽距：两手距离1.5倍肩宽或大于1.5倍肩宽
中距：两手距离于肩同宽
窄距：两手距离小于肩宽
宽距主要练外侧，中距主要练中部，窄距主要练内侧。
头高脚低主要练下部，身与地平行主要练中部，头低脚高主要练上部（再加上宽距，中距，窄距的变化针对性的刺激胸肌，例如身与地平行的宽距主要练中外侧，头低脚高的窄距www.souquanme.com主要练上胸内侧）
不过看你能描述胸肌的主要部位，你应该会懂得多一点，所以你为了增肌就要采用8-12RM的次数，尽量标准的完成，超过了就要负重。
开始做俯卧撑主要先用宽距，上中下每个部位做三组，每组8-12个，一共九组。等有一定水平了再负重。
你说的“杠铃卧推时手臂只弯8厘米”是指卧推的两手距离，也就是窄距，主要练胸肌中内侧，同时还练肱三头肌。还有，李小龙的胸肌不大(要练到和他的围度不难，但是想要练到他的肌肉质量几乎不太可能)，他的肌肉分离度主要是有氧的训练，他的皮脂是很低的，所以你搜趣网才能www.souquanme.com看到他那么精细的肌肉。普通人都是要靠饮食和有氧训练才能达到他的效果（不排除皮脂率一直都很低的人）。
不知楼主是在健身房练还是在家中练 。我也正在bodybuilding,有空一起交流。
描述男人胸肌的句子
1、每次摸着肚子上的三阶肉，都告诉自己，我是有着六块腹肌的人。
2、这货让人一看见，就想到两个字“**”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。
3、待我八块腹肌，姑娘嫁我可好？
4、质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显，仔细看还是有点勒痕。
5、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。
6、我本来都已经练了八块腹肌了！但是就在我练第九块腹肌的时候走火入魔，九九归一了。
描写肌肉的句子有哪些？
这个人体格强壮，举止轻捷，显得精力充沛——似乎身体里装满了蒸气，并向前直冲。
他身体颀长，全身的肌肉硬得像回炉的面包。体内的精力就像一只上等的航海时针，保险应付得了一切的气候。
看着浑身充满力量的肌肉，让人血脉膨胀。
他低下头，细细的看着肌肉鼓起的样子，让人感到隐隐的兴奋。
小伙子的上身只搭着一件背心，肌肉如拳头般一鼓一鼓的，在阳光下油亮油亮的。
他的个子是那样矮小，外貌是那么不显眼——仿佛整个是由帽子、红胡须和高过膝盖的毡靴组成的。但是浑身有着紧实的肌肉。
这是一个粗线条的汉子，肩膀宽阔．身材高大，站着像一座石塔，跑起来有如一阵狂风。
他身上隆起的肌肉，硬硬实实，像一块块坚固的石头。
别看小亮的腿长得细，可肌肉发达，跑起来特别有劲。
转过身去，但见眼前正走来一位仪表堂堂的魁梧男子，身形高大强壮，双臂有力，步履稳健，身躯壮硕得好像一堵墙似的。
他的刺满蓝花的古铜色的皮肤，在阳光下熠熠发亮，使人感到一股充沛的生命力量。
海滩上不断有人在向他人展示自己健壮的身材，发达的肌肉在阳光下闪闪发光，筋肉突出隆起，像骨一般坚硬。
这个世界上总有一些人比别人更出色，人们喜欢称呼这种人为天才，并且将他们出色的原因归结于某些先天的优势。但人类的构造都是一样的，大脑也好肌肉也罢，差异都不大。
质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显mAEvddA，仔细看还是有点勒痕。
帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，搜趣网看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。
描写肌肉的词语有哪些？
膀阔腰圆[bǎng kuò yāo yuán],形容人的身体高大精壮。
健硕[jiàn shuò]，健康结实。
虎背熊腰 [ hǔ bèi xióng yāo ]，背宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。
身强力壮[ shēn qiáng lì zhuàng ]，形容身体强壮有力。
孔武有力 [ kǒng wǔ yǒu lì ]，形容人很有力气。
