描写排球的词语
排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉G摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。排球比赛场地为18米9米的长方形 ，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。国际排协世界级及正式比赛，无障碍区自边线以外至少5米，自端线以外至少8米，无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物。
场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。
所有线宽均为5厘米。
球网
场地中线上空架有球网。网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。
女子网高2.24米，男子网//www.souquanme.com高2.43米。
球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。
球
球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为4～4.5牛顿/平方厘米。
这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉G摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。排球比赛场地为18米9米的长方形 ，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。国际排协世界级及正式比赛，无障碍区自边线以外至少5米，自端线以外至少8米，无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物。
场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。
所有线宽均为5厘米。
球网
场地中线上空架有球网。网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。
女子网高2.24米，男子网//www.souquanme.com高2.43米。
球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。
球
球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为4～4.5牛顿/平方厘米。
描写排球的句子
优质解答
一场精彩的排球比赛
五年级/叶馨宇//www.souquanme.com
“五.二,五.二,数一数二!”
“发球权,夺回来!”
操场上人山人海,加油声,欢呼声汇成了海洋.这是在干什么呢?原来,我们五年级正再举行一场精彩的比赛,本场是我们五年级2班和实力最强的一斑打.
“嘭”一颗颗球在队员们的手中如同获的了生命一样,在双方场地上飞来飞去,好像一只可爱的小鸟跳起了华尔兹.可是没过多久,实力最强的一斑就明显占了上风,比分也成了21:17,情况十分危急.眼看我们就要输了,身为啦啦队员的我自然心都提到了嗓子眼,额头上也渐渐渗出了细密的小汗珠.我们大声为排球队员助威---:“发球权,夺回来.”“五.二,五.二,数一数二!”似乎是被我们的阵势给震住了,一班开始有一些不支,而我班队员听到我们的喊声.却像喝了一大杯甘露,精神一振.继续迎接比赛.
“嘭”的一声,对方队员发过来了一颗球,这颗球又急又快,还十分的矮.眼看球越过了前排队员森严的防备,飞向后排,即将再次为一班夺得一分,我倒抽了一口凉气,做好了失败叹气的准备.可就在这时,我班的猛将--涂家豪一下子跪在了地上,双眼紧盯排球,绷着脸,双手接住球,使劲一垫,球箭一般地飞过了网.而对方球员正在那洋洋得意,丝毫没有防备.不用说,我们班得了一分.可是小小的一分还根本不足以拉近距离,比分还是差得太远.就在这时,苗老师让大家暂停一下,把大家叫到一块,给大家鼓气,还让钱依可替换李佳颖发球.
钱依可不愧是我班的大块头,一上场就给对方来了个下马威.只见她左手轻轻地把球抛上天空,然后右手狠狠一挥,球顺利地过了网,落在后排,对方没接住,我们又得了一分!钱依可首战告捷,其他队员也受到了鼓舞,纷纷大显身手.人高马大的刘杰又接球又发球,给我们班得了好几分,再加上其他队员的努力,比分终于扳回来了,拉拉队欢呼声一片.
终于,这场精彩的排球比赛在同学们的欢呼声中结束了,我们班得了第一名,全班欣喜若狂,有的同学还喜极而泣.
比赛虽然结束了,但同学们的欢呼声还在操场回荡.
点评：作者把比赛过程写得惊心动魄!不愧是一场激烈的排球比赛.文章的精彩处很多.首先开头以啦啦队的声引入,给人一种未见其人,先闻其声的效果.接着抓住比赛中最紧张的地方写.写比赛的场面有点有面,点面结合.场中既有队员的集体表现,又有重点人物的描写；既有参赛队员的奋力拼搏,又有啦啦队的呐喊助威.
一场精彩的排球比赛
五年级/叶馨宇//www.souquanme.com
“五.二,五.二,数一数二!”
“发球权,夺回来!”
操场上人山人海,加油声,欢呼声汇成了海洋.这是在干什么呢?原来,我们五年级正再举行一场精彩的比赛,本场是我们五年级2班和实力最强的一斑打.
“嘭”一颗颗球在队员们的手中如同获的了生命一样,在双方场地上飞来飞去,好像一只可爱的小鸟跳起了华尔兹.可是没过多久,实力最强的一斑就明显占了上风,比分也成了21:17,情况十分危急.眼看我们就要输了,身为啦啦队员的我自然心都提到了嗓子眼,额头上也渐渐渗出了细密的小汗珠.我们大声为排球队员助威---:“发球权,夺回来.”“五.二,五.二,数一数二!”似乎是被我们的阵势给震住了,一班开始有一些不支,而我班队员听到我们的喊声.却像喝了一大杯甘露,精神一振.继续迎接比赛.
“嘭”的一声,对方队员发过来了一颗球,这颗球又急又快,还十分的矮.眼看球越过了前排队员森严的防备,飞向后排,即将再次为一班夺得一分,我倒抽了一口凉气,做好了失败叹气的准备.可就在这时,我班的猛将--涂家豪一下子跪在了地上,双眼紧盯排球,绷着脸,双手接住球,使劲一垫,球箭一般地飞过了网.而对方球员正在那洋洋得意,丝毫没有防备.不用说,我们班得了一分.可是小小的一分还根本不足以拉近距离,比分还是差得太远.就在这时,苗老师让大家暂停一下,把大家叫到一块,给大家鼓气,还让钱依可替换李佳颖发球.
钱依可不愧是我班的大块头,一上场就给对方来了个下马威.只见她左手轻轻地把球抛上天空,然后右手狠狠一挥,球顺利地过了网,落在后排,对方没接住,我们又得了一分!钱依可首战告捷,其他队员也受到了鼓舞,纷纷大显身手.人高马大的刘杰又接球又发球,给我们班得了好几分,再加上其他队员的努力,比分终于扳回来了,拉拉队欢呼声一片.
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比赛虽然结束了,但同学们的欢呼声还在操场回荡.
点评：作者把比赛过程写得惊心动魄!不愧是一场激烈的排球比赛.文章的精彩处很多.首先开头以啦啦队的声引入,给人一种未见其人,先闻其声的效果.接着抓住比赛中最紧张的地方写.写比赛的场面有点有面,点面结合.场中既有队员的集体表现,又有重点人物的描写；既有参赛队员的奋力拼搏,又有啦啦队的呐喊助威.
描写排球的句子有哪些？
1, 篮球也好，排球也好，随便什么球，我都爱玩。
2, 这场排球赛，网上争夺十分激烈。
3, 中国女子排球队在亚洲屡战屡胜,锋不可当。
4, 体育馆里，一场扣人心弦的排球比赛正在进行着。
5, 排球赛开始不久,教练就叫暂停,向队员们面授机宜。
6, 他的父亲是本届亚运会的排球裁判。
7, 打排球也要随机应变，运用多种战术，方能取得胜利。
8, 我班排球队在这次班级循环比赛中,协调配合不够,连连失败,使人大失所望。
9, 他个子高,头脑敏捷,身手灵活,很适合篮球和排球运动。
10, 今晚中韩排球队将展开厮杀,日本队则坐观成败。
11, 一支排球队里,主攻手具有举足轻重的作用。
12, 我敢断定,中国女子排球队这次比赛必能取胜。
13, 你是打排球还是踢足球呢？
14, 好好的一场排球赛,让几个地痞给搅乱了,真是大煞风景。
15, 观看或打一场势均力敌的篮球或排球赛是多么激动人心！
求一篇关于论排球论文2000字
内容包括：评价老师的教育方法（赞扬的话等等）这一多多益善 ，还排球的重要性等等 其他的自由发挥青少年排球运动员身体素质训练方法研究
中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法
Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness
Physical Education of Guangzhou Sports University
Zhou ZiFeng Instructor Zheng ShiBin
Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzeskobccYdd the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball techniques.
Key Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods
目 录
中文摘要 I
Abstract I
前 言 1
1 研究对象方法 1
1.1 研究对象 1
1.2 研究方法 1
1.2.1 文献研究法 1
1.2.2 访谈法 1
1.2.3 实地观察法 2
1.2.4 实验法 2
2 调查结果与分析 3
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 3
2.1.1 力量训练 3
2.1.2 速度训练 3
2.1.3 耐力训练 3
2.2.4 灵活性训练 4
2.1.5 柔韧性训练 4
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析 4
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 4
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 4
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 5
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 5
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 6
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练 6
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展 6
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练 6
2.3.4 平衡发展，因材施教 7
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率 7
3 结论与建议 7
3.1 结论 7
3.2 建议 7
致谢 9
前 言
身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键，只有通过科学的训练，保证排运动员的身体素质水平，才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动，需要在运动中实现快速接球的动作，这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此，如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平，除了要有身高、臂长等基本身体条件之外，还需要通过身体素质来维持自己的排球技术，只有提高排球运动员的身体素质，才能让运动员在比赛中脱颖而出。
任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质，身体素质是运动专项技术动作的基本保障，可以说，排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系，只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此，提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。
青少年正处于发育时期，其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练，能够有效地提高运动员的让身体素质，身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障，也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法，旨在找出最有成效的训练方法，才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果，通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项，能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。
1 研究对象方法
1.1 研究对象
本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。
1.2 研究方法
1.2.1 文献研究法
本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料，仔细阅读这些文章，对学者的观点进行归纳总结，为本文提供研究依据。。
1.2.2 访谈法
本文通过访谈某中学的体育老师，了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法，为本文提供定性资料。
1.2.3 实地观察法
笔者深入某中学的排球训练现场，在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况，包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。
1.2.4 实验法
通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验，比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况，了解当前的训练方法所取得的效果。
表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计
项目
内容
教师
笔者
教学地点
某中学排球场
实验对象
20名排球队员，其中10名队员为实验组，另外10名队员为对照组
前测
实验前对队员的身体素质进行测试并且记录
实验内容
对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练，对对照组的运动员实施普通的训练模式
实验时间
16周
后测
实验后对队员的身体素质进行测试并且记录，并且与前测数据进行对比，分析实验效果
在展开本次实验前，根据《国家学生体质健康标准》的考核标准，对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量，将所测数据进行记录，在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究，成绩取男女生平均值。
表2 实验前中学生身体素质表
测试项目
实验组
对照组
P
身高（m）
1700.32
1690.21
0.84
体重（kg）
580.14
560.22
0.062
肺活量（ml）
400037
390045
0.056
50米跑（s）
80.12
8.10.11
0.754
坐位体前屈（cm）
17.50.08
17.10.14
0.052
1000米跑（s）
22514
22721
0.067
一分钟仰卧起坐（min/个）
514
504
0.125
通过表1得知，实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当，平均数差距较小，P＞0.05，差异不显著，可以展开实验研究。
2 调查结果与分析
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法
2.1.1 力量训练
有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中，常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练，通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性，运动过程中，排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障，在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动，腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式，同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。
2.1.2 速度训练
排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中，需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时，移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力，比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中，提高移动步伐的速度，需要从准备姿势开始，根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断，迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中，以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练，或者小跑步和小碎步训练；反弹接球训练等都是比较好的训练方法。
2.1.3 耐力训练
耐力训练一般就是通过长跑实现，在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能，提高青少年的肺活量和耐力。同时，还可以结合其他有氧运动，比如杠铃操、力量耐力训练等，都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现，可以丰富游泳运动的形式，比如借助辅助工具展开，结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能，达到耐力训练的目的。
2.2.4 灵活性训练
在排球运动当中，灵活性会对整场比赛都会有一定的影响，如果学生在运动时缺乏灵活性，则必然会使得反应时间增长，从而导致在实际的运动过程当中，无法跟得上正常比赛的节奏，因此在平时的教学过程当中，就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中，教师在进行相关战术的讲解时，可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作， 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。
2.1.5 柔韧性训练
排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主，通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉，让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看，拉伸可以借助辅助道具，如栏杆等，提高拉伸的程度，也可以队员之间相互拉伸，让拉伸动作更加深入。
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析
通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。
表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
一分钟仰卧起坐（个/min）
622
554
0.035
仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，一分钟仰卧起坐从实验前的514个/分钟变成了实验后的622个/分钟，比对照组实验后的平均成绩554个/分钟要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化
速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。
表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
50米跑（s）
7.50.14
7.90.21
0.036
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，50米跑平均成绩从实验前的80.12s变成了实验后的7.50.14s，比对照组实验后的平均成绩7.90.21s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度，而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的，身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中，运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量，更好地掌握技术动作，并且有效地预防运动损伤，提高动作质量。
表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
坐位体前屈（cm）
19.60.08
17.90.12
0.042
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的17.50.08cm变成了实验后的19.60.08cm。比对照组实验后的平均成绩17.90.12要好cm，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球kobccYdd运动来说，运动员需要的是全身的耐力，这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛，耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质，让运动员在比赛中能够保持较好的体力，在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗，让运动员维持体力完成整场比赛。
表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
1000米跑（s）
21311
22015
0.025
1000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的22514s变成了实验后的21311s，比对照组实验后的平均成绩22015s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。
表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
肺活量（ml）
440012
410034
0.024
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的400037ml变成了实验后的440012ml。比对照组实验后的平均成绩410034ml要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。
整体来看，实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好，说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响，对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练
青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展
对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练
在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。
2.3.4 平衡发展，因材施教
对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率
少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。
3.1.2 实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
3.1.3 在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。
3.2 建议
3.2.1 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。
3.2.2 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。
3.2.3 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。
参考文献
[1]钟胜.我国青少年排球后备人才专项身体素质现状与训练模式开发研究[D].南昌:江西师范大学,2008.
[2]吴军霞.我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D].石家庄:河北师范大学,2009.
[3]邵建伟.北京市高校男子高水平排球运动员身体素质训练情况研究[D].北京:北京体育大学,2016.
[4]周静我国优秀青年女排运动员专项身体素质现状的分析研究[D].石家庄:河北师范大学,2010.
[5]安洁.河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D].石家庄:河北师范大学,2012.
[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.
[7]李谦;阿力木江依米提塔尔肯.排球运动员身体素质训练研究[J].西部体育研究,2011(3):11-14.
[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.
[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.
[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国kobccYdd体育科技,2010(9):15-17.
中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法
Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness
Physical Education of Guangzhou Sports University
Zhou ZiFeng Instructor Zheng ShiBin
Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzeskobccYdd the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball techniques.
Key Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods
目 录
中文摘要 I
Abstract I
前 言 1
1 研究对象方法 1
1.1 研究对象 1
1.2 研究方法 1
1.2.1 文献研究法 1
1.2.2 访谈法 1
1.2.3 实地观察法 2
1.2.4 实验法 2
2 调查结果与分析 3
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 3
2.1.1 力量训练 3
2.1.2 速度训练 3
2.1.3 耐力训练 3
2.2.4 灵活性训练 4
2.1.5 柔韧性训练 4
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析 4
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 4
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 4
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 5
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 5
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 6
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练 6
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展 6
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练 6
2.3.4 平衡发展，因材施教 7
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率 7
3 结论与建议 7
3.1 结论 7
3.2 建议 7
致谢 9
前 言
身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键，只有通过科学的训练，保证排运动员的身体素质水平，才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动，需要在运动中实现快速接球的动作，这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此，如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平，除了要有身高、臂长等基本身体条件之外，还需要通过身体素质来维持自己的排球技术，只有提高排球运动员的身体素质，才能让运动员在比赛中脱颖而出。
任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质，身体素质是运动专项技术动作的基本保障，可以说，排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系，只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此，提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。
青少年正处于发育时期，其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练，能够有效地提高运动员的让身体素质，身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障，也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法，旨在找出最有成效的训练方法，才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果，通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项，能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。
1 研究对象方法
1.1 研究对象
本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。
1.2 研究方法
1.2.1 文献研究法
本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料，仔细阅读这些文章，对学者的观点进行归纳总结，为本文提供研究依据。。
1.2.2 访谈法
本文通过访谈某中学的体育老师，了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法，为本文提供定性资料。
1.2.3 实地观察法
笔者深入某中学的排球训练现场，在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况，包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。
1.2.4 实验法
通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验，比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况，了解当前的训练方法所取得的效果。
表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计
项目
内容
教师
笔者
教学地点
某中学排球场
实验对象
20名排球队员，其中10名队员为实验组，另外10名队员为对照组
前测
实验前对队员的身体素质进行测试并且记录
实验内容
对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练，对对照组的运动员实施普通的训练模式
实验时间
16周
后测
实验后对队员的身体素质进行测试并且记录，并且与前测数据进行对比，分析实验效果
在展开本次实验前，根据《国家学生体质健康标准》的考核标准，对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量，将所测数据进行记录，在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究，成绩取男女生平均值。
表2 实验前中学生身体素质表
测试项目
实验组
对照组
P
身高（m）
1700.32
1690.21
0.84
体重（kg）
580.14
560.22
0.062
肺活量（ml）
400037
390045
0.056
50米跑（s）
80.12
8.10.11
0.754
坐位体前屈（cm）
17.50.08
17.10.14
0.052
1000米跑（s）
22514
22721
0.067
一分钟仰卧起坐（min/个）
514
504
0.125
通过表1得知，实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当，平均数差距较小，P＞0.05，差异不显著，可以展开实验研究。
2 调查结果与分析
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法
2.1.1 力量训练
有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中，常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练，通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性，运动过程中，排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障，在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动，腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式，同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。
2.1.2 速度训练
排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中，需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时，移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力，比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中，提高移动步伐的速度，需要从准备姿势开始，根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断，迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中，以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练，或者小跑步和小碎步训练；反弹接球训练等都是比较好的训练方法。
2.1.3 耐力训练
耐力训练一般就是通过长跑实现，在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能，提高青少年的肺活量和耐力。同时，还可以结合其他有氧运动，比如杠铃操、力量耐力训练等，都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现，可以丰富游泳运动的形式，比如借助辅助工具展开，结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能，达到耐力训练的目的。
2.2.4 灵活性训练
在排球运动当中，灵活性会对整场比赛都会有一定的影响，如果学生在运动时缺乏灵活性，则必然会使得反应时间增长，从而导致在实际的运动过程当中，无法跟得上正常比赛的节奏，因此在平时的教学过程当中，就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中，教师在进行相关战术的讲解时，可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作， 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。
2.1.5 柔韧性训练
排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主，通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉，让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看，拉伸可以借助辅助道具，如栏杆等，提高拉伸的程度，也可以队员之间相互拉伸，让拉伸动作更加深入。
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析
通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。
表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
一分钟仰卧起坐（个/min）
622
554
0.035
仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，一分钟仰卧起坐从实验前的514个/分钟变成了实验后的622个/分钟，比对照组实验后的平均成绩554个/分钟要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化
速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。
表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
50米跑（s）
7.50.14
7.90.21
0.036
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，50米跑平均成绩从实验前的80.12s变成了实验后的7.50.14s，比对照组实验后的平均成绩7.90.21s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度，而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的，身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中，运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量，更好地掌握技术动作，并且有效地预防运动损伤，提高动作质量。
表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
坐位体前屈（cm）
19.60.08
17.90.12
0.042
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的17.50.08cm变成了实验后的19.60.08cm。比对照组实验后的平均成绩17.90.12要好cm，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球kobccYdd运动来说，运动员需要的是全身的耐力，这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛，耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质，让运动员在比赛中能够保持较好的体力，在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗，让运动员维持体力完成整场比赛。
表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
1000米跑（s）
21311
22015
0.025
1000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的22514s变成了实验后的21311s，比对照组实验后的平均成绩22015s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。
表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
肺活量（ml）
440012
410034
0.024
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的400037ml变成了实验后的440012ml。比对照组实验后的平均成绩410034ml要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。
整体来看，实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好，说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响，对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练
青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展
对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练
在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。
2.3.4 平衡发展，因材施教
对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率
少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。
3.1.2 实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
3.1.3 在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。
3.2 建议
3.2.1 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。
3.2.2 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。
3.2.3 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。
参考文献
[1]钟胜.我国青少年排球后备人才专项身体素质现状与训练模式开发研究[D].南昌:江西师范大学,2008.
[2]吴军霞.我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D].石家庄:河北师范大学,2009.
[3]邵建伟.北京市高校男子高水平排球运动员身体素质训练情况研究[D].北京:北京体育大学,2016.
[4]周静我国优秀青年女排运动员专项身体素质现状的分析研究[D].石家庄:河北师范大学,2010.
[5]安洁.河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D].石家庄:河北师范大学,2012.
[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.
[7]李谦;阿力木江依米提塔尔肯.排球运动员身体素质训练研究[J].西部体育研究,2011(3):11-14.
[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.
[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.
[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国kobccYdd体育科技,2010(9):15-17.
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