用后背撞树干可以促进体内的血液循环，改善微循环增加腰背肌的功能。可以减少腰肌劳损及腰间盘突出发病机率，同时相当于扣背，促进排痰，减少肺部疾病。撞树锻炼的方法起到了活血化瘀舒经通络的作用，撞完树以后就像按摩一样，给很多人带来愉悦的心情。

碰撞的顺序依次是背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧//www.souquanme.com背部，争取各个背部全部撞到，每天100-200次，坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果，颈椎病、腰痛可以好转。

扩展资料：

注意事项：

老年人肌肉不强壮，用力过度还有可能会伤到个人。如果想通过按摩的方式缓解疼痛，建议由专业医生诊断明确后，进行按摩推拿。

碰撞有一定的危险性，撞的部位不当或者力度过大，可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。因为搜趣网人撞树frpToCDqV的力www.souquanme.com量多大，树也会反作用给人多大的力量。老年人机体抗击外力的能力明显降低，背部的撞击还会对内脏器官起到一定的震荡作用，容易伤及肾脏，出现血尿等情况;胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨骨膜、软组织损伤等。 

参考资料来源：人民网-老年人“撞树”锻炼力量不能过大

参考资料来源：人民网-韦以宗：撞背是颈椎病有效练功法