龙飞凤舞，刚劲有力，形如流水，柔中带刚

双截棍的动作可以说是变幻莫测、五花八门的，几句话是说不清楚的。我个人认为大体可以分为以下几类：1简单的舞花，比如侧旋舞花、正舞花、逆舞花、螺旋花……这些只握一根棍的舞花这里统称简单舞花。2换手舞花：比如乌龙翻江、苏秦背剑、翻山越岭……这些由握A棍换手后握B棍的统称换手舞花。3转棍舞花：这个涉及的多一些比如平掌转棍、阻指转棍、划链转棍……转棍舞花是双截棍常见的舞花，也是很经典的转棍舞花。
还有很多舞花，你可以上网看看。有些我也说不太清楚，我只把我知道的告诉你些，可能稍有些错误望可以采纳！

练双节棍十大好搜趣网处
—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍
属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、
各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高。

二、开发右脑、激发潜能。
英国大脑基金会总裁，英国记忆力之父---东尼博赞fibWTXzfC说：每个人都是天才，都具有
巨大的潜能等待自己去开发和利用，特别是右脑的潜能90%都没有被利用，就需要
锻炼我们的左手和左脚，从而开发我们的右脑，激发我们的潜能。双节棍运动讲
究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。双节棍运动就是要求我们能左右
手灵活运棍，协调运动，并且能同时做不同的动作，当然可以开发我们左右脑协
调运动的能力。

三、培养瞬间反应能力。
由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上
、下立体的空间多维的变化瞬间的转换，再加上技击武术强调快、狠、准的技击
特点通过长期的练习，瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹
。

四、端正姿势、塑造形体。
双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不
好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上fibWTXzfC网、上班和上课而产生的坐姿不正
现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。

五、活动筋骨，预防职业病。
双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有
效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手
、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。

六、培养坚韧不拔的毅力。
在刚开始练习双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与
努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过磨练后，你会发现当
初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。

七、培养处事果断的能力。
练习双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习
，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。
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八、克服自卑，增强自信。
俗话说：胜人者有力，自胜者强，强其行者有志气。他人如何战胜或者改变？重
要的是战胜或者改变自我，战胜自己的胆小，懦弱，自卑和不自信。双节棍运动
是刚与柔的结合，是力与美的体现。通过科学，正确而有恒的练习，随着时间的
推移和辛勤的付出，随之而来的是速度，是力量，是自信。www.souquanme.com相信自己，坚持就是
胜利。

九、娱乐表演，强身健体，自卫防身。
双节棍不仅是战争年代的奇门兵器，也不仅是搏击和打斗的武术器械，对于现今
社会，更多的是一种娱乐，表演，健身，防身和益智的运动器材。双节棍运动可
以融入许多的时尚元素，比如转棍，抛棍，舞花等都非常具有表演价值。双节棍
是一项来源于传统武术的技击运动，当然是有继承武术之本意和效用：强身健体
。双节棍自发明以来就是一种短小精悍，威力无比的奇门兵器，自然可以自卫防
身。

十、培养高尚的武德，加强团队精神。
“己所不欲勿施于人”，化武力为暴力去欺压他人是毫无意义和毫无价值可言的
，如果以打败或者战胜他人为唯一目的，这将与原始的格斗有什么区别呢？练习
者唯有讲究时刻空杯，尊重他人，博采众长，为我所用，重信守义，德艺双修，
才有可能跨入现代双节棍道的殿堂之门。学会对自我的约束，抛弃过多的自我，
学会接受和理解别人。最后用李小龙宗师的一句话与大家共勉，希望大家能在双
节棍的训练中坚持更多、了解更多、收获更多。
“修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板，我们更关心的是用它影响我们的
整个思想和生活方式。”

砸开，中间的铁链
一节是毒蛇吐信
一节是雪花盖顶
握在手中就是双柱擎天 大义凛然
那是威慑敌人的本钱
为人耿直不屈一身正气
哼--嗨--<
还需操练气沉丹田
别在腰间那是花架子
真功夫需要扫出一个圆