臂力挑战下一句(练习臂力 怎么弄)

臂力挑战下一句(练习臂力 怎么弄)

练习臂力?怎么弄?练习臂力?怎么弄?应该做些什么啊?越详细越好..还有最近我弄双杠时.我的右手做几个引体向上时就有点麻麻的感觉.怎么回事?举哑铃......