都说吃完饭立即躺下会长胖，其实我个人觉得这个话对于大多数人来讲还是挺适用；要知道我们吃完饭后立即躺下，便会因为缺乏运动而减缓体内能量消耗，从而导致能量转化为脂肪，储存到体内，常年的积累体现在外表便是肥胖。

我个人不建议吃完饭以后立即躺下休息，主要有下面两方面的原因：

（1）、饭后两小时内，是身体糖分最高时刻，如果不能通过加强运动，来促进能量消耗，便会导致肠胃营养吸收变多，转化为脂肪储存在皮质下方。对于一般人来讲，如果长期有吃完饭躺下休息习惯，体重便会逐渐增加。

我们的身体也符合能量守恒定律，但摄入的能量大于消耗能量时候，多余能量便会囤积在体内，使得我们变胖，反之则会形体消瘦。当然了也有身体肠胃功能不好的人存在，他们对于食物营养的消化吸收功能不好，即便是吃完饭就躺下也不会造成身体变胖。

（2）、吃完饭后立即躺下除了脂肪囤积会使得我们身体变胖以外，还因为长时间的躺下睡觉，会使得我们肠胃功能失调出现故障，从而引起肥胖情况。正常情况下我们吃完饭以后，肠胃开始上班消化食物，但如果吃完饭后的我们立即躺下，不仅会影响食物的正常消化，还能够破坏我们肠胃的功能，长期下去容易患上胃病。

不论吃完饭后立即躺下是否能让我们变胖，我们也不养成这样的坏习惯，这对于我们身体搜趣网的伤害很大；正确的做法应该是吃完饭后散步消化食物，待1-2小时后再躺下休息。

“中午不睡，下午崩溃” ，那么现在问题来了，饭后午睡会长胖吗？对于长胖这件事情，午睡表示并不想接锅。因为消化吸收是一个漫长的过程，并不是你一吃完饭，就吧唧变成了脂肪。所以，比起担心午睡让你长胖，还不如想想刚刚吃进去的那一顿午饭有没有什么长胖陷阱，像是油很多、糖很多之类的。

午睡会变胖吗？

肥胖的根源并不在于午睡，本身肥胖的人往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先多活动一下，无论对于体重控制，还是醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。所以对于比较胖的人来说，饭后先运动下再午睡会更好。

不过，只要摄入的热量不超标，通过HICIBI热量阻断剂（餐盾）对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，并不影响日常美食的享受。那你饭后想坐就坐、想趟就躺吧。

下面的公式，宝宝们可以对号入座：

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）

以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好搜趣网的身材，三分的饮食，七分运动。

怎样减掉您的脂肪？

曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。

体重管理三步法的原理：

法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上搜趣网万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI体重管理三步法适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，//www.souquanme.com通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

正确减肥4步走 

1、减肥目标：不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的， HICIBI体重管理法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。

2、减肥速度：一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。

3、饮食控制：减太快伤身，减太慢伤心。饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。

4、适量运动：运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）。

午睡注意事项 

1、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，越睡越困，醒来甚至头还有点疼。造成浑身无力，越睡越累的状态。

2、 午饭休息一下再睡

如果餐后立马睡觉，对于消化系统而言容易导致消化不良，也可能引起食物反流。还可能因为脑部供血不足，而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

3、不要在贪凉午睡

春夏气温较高，好多人贪凉，选择在通风走廊、空调口及风扇等风口，虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。

春困秋乏夏盹冬眠，好像一年四季我们都很缺觉，天气热了，这种困意更是难挡，对于午睡是否长胖的事情不要纠结，随身携带HICIBI，想睡就睡weuASXaixS，想趟就躺，但是千万别因为中午睡了一会儿晚上就睡很迟咯。wj