在平时的生活中，注意保护好我们的双脚，重视脚部的保养，对我们的身体健康特别重要。

那么有什么方法能够养护好我们的双脚，让脚部保持温暖的状态呢？今天小编给大家分享一个简单又有效的方法，一起来看看吧！

热水泡泡脚，胜过吃补药！泡脚有讲究，加两物记三事，养生又舒服！每天晚上在睡觉之前，用热水泡一泡脚能够驱逐脚部寒气，缓解一些常见病症，如感冒、风湿病、失眠、头痛等，还能够增强人体的免疫能力。

那么泡脚是有哪一些讲究呢？

一，泡脚水里加点料，增强泡脚的养生效果

1、泡脚水里加生姜

生姜性温，有着驱寒暖身，促进身体血液循环的作用，在生活中经常看到有感冒的人泡生姜水喝。但是生姜除了能泡水喝，也非常适合用来泡脚。用生姜水泡脚，能够很好的温暖身体，有散寒益肾的作用，尤其适合一到冬天就手脚冰凉的人经常泡。

具体方法：取一个中等个子的生姜，切一半，然后用刀将生姜拍扁，放在水里烧开，最后加一勺盐。

2、泡脚水里加艾草

艾草在我们农村真是到处可见，每年到了端午节，人们都会去摘一些艾草回来，除了挂两根在门边“避邪www.souquanme.com”，更多的是晒干后收藏。然后经常拿一些出来泡水喝，或者用来洗澡，泡脚。因为艾草有“医草”的美誉，它的养生功效特别多，不仅能够驱逐湿寒，理气益血，而且对于改善肺功能有很大的帮助。

具体方法：取一小把，大概30～50克左右的干艾草，放在水里面煮开即可。

二，泡脚时，还应该记好这三件事

1、泡脚也有最佳的时间

虽说泡脚很简单，但是泡脚也是有最佳的时间的。首先来说，泡脚不要在过饱或者过饥时进行，因为在泡脚的过程中能够加快身体血液循环，过饥过饱时泡脚都容易出错头晕不适的现象。其实泡脚的最佳时间在晚上的9点左右，因为这个时候正是肾经气血衰弱之时，这时泡脚有利于活血，增强身体热量，使身体血液循环加快，还能够让劳累了一天的肾脏得到很好的放松。选择在这个点泡脚，人自然就能感觉到舒服了。

2、泡脚水也不是越高越好

有些人认为泡脚水越高养生效果就越好，习惯将双脚泡得通红，但实际上这种做法是错误的，泡脚水温度太高，容易使脚部血管扩张，人体的血液就会在泡脚的这个时间更多的流向下肢，而导致心脏、肾脏、脑部供血不足，从而引发心脑血管疾病。另外，泡脚水的水温太高，也容易伤害到脚部的皮脂膜，使得角质层干燥，严重的会出现皲裂，反而影响脚部健康。因此，泡脚水的水温不宜太高，一般建议保持在40度左右为最佳，且泡脚时间也不宜过长，大概15分钟左右就可以了。

三，3类人不宜泡脚

1、患有糖尿病足的人。因为这类人脚部皮肤比较脆弱，足部末梢神经对温度不是很敏感，如果水温控制不好，容易被烫伤，就有可能造成足部感染溃烂，甚至还有可能导致截肢。

2、患静脉血栓的人。这类人用热水泡脚，当下肢血管出现扩张，血液更多的流向下肢时，很有可能会加重病情。

3、患足癣的人。这类人如果用热水泡脚，会让人感觉顿时舒服很多，瘙痒也能得到很好的缓解，但是这种做法治标不治本，甚至会因为经常用热水泡脚，导致毛细血管扩张，出现皮肤破损，反而容易导致细菌感染，加重病情。

注：图片来自网络

睡前洗脚看似是很普通的卫生习惯，但是它却很有讲究，在我们中医理论中，洗脚是很有说道的，有句老话说“睡前洗脚，胜吃补药”，那么这句话到底是什么意思呢？洗脚有这么厉害的功效吗？这句话有科学依据吗？接下来小编就给大家好好讲讲洗脚那点事儿。

首先，睡前洗脚可不是简单的拿水冲洗一下，而是用有一定热度的水进行泡脚，所有的养生滋补功效全部来自于这个“泡”。

用热水泡脚可以活血，促进血液循环。每天晚上用热水泡脚，血液循环加速，头脑供血充足，心血也不虚了，自然就睡的安稳，也不会出现失眠、多梦、心悸的情况了，睡眠好了身体自然强壮，说是补药一点也不夸张。

另外，脚底的穴位非常多，可以说贯穿了身体所有的机制和脏腑，用热水泡脚的这个过程中，也就相当于刺激和温补这些穴位，换句话说就是在温补整个身体的机能，这样的养生可不就是胜过补药嘛。

泡脚也是有讲究的，首先咱们要说的就是时间，三五分钟可达不到效果，想要达成“胜吃补药”的效果，最起码要浸泡半个小时左右，在这半个小时中，要保持水温，这样才是合格的泡脚，当然泡脚也不是时间越长越好，泡的太久容易让皮脂消耗太多搜趣网，容易造成脚下皮肤干燥甚至皴裂，所以大家还是要控制好泡脚的时长。

大家在泡脚的过程中还可以视情况加入一些药材，比如体寒加入生姜、湿气大加入fLcLxGueIt艾叶、血瘀可以加入红花等，可以根据自己的身体状况加入适合的药材，这样会让泡脚的养生功效加倍。

所以说“睡前泡脚，胜吃补药”并非夸大其词，这么好的养生习惯小伙伴们一定要坚持，相信养生效果一定不会让大家失望的。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取搜趣网得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果增加数倍。当然这种二者结合要比单一热水泡脚效果要好的多，随着磁疗的迅速发展，磁疗已被广泛用于医疗领域各科室，对于泡脚的应用，
　　热水泡脚的好处
　　（1）促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
　　（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
　　（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

众所周知，泡脚是一项非常养生的活动，而通过泡脚也会对自己的身体健康产生积极的影响，长期的坚持或许会给自己带来意想不到的效果。如果说想要泡脚的效果比较好的话，也需要花费一定的时间，在泡脚的时候也可以养成一些良好的习惯。

首先是可以利于用泡脚的这个时间来做一些其他的事情。泡脚这个活动一般所要花费的时间，大概在半个小时左右，通过较热的水，将自己的身体泡到发热出汗，才能够达到很好的效果。因此这段时间可以好好地利用起来看来，不仅养生，还能够使精神层面变得丰富起来。

其次在泡脚的这个过程中，可以在泡脚水里头加一些东西，例如生姜。生姜是一种很好的驱寒物品。如果在寒冷的季节容易出现手脚冰凉这样的情况，就可以在泡脚水里面加上生姜，而这样的情况也能够得到缓解。同时还能fLcLxGueIt够通过这样的方法预防一些疾病的产生。

而且在泡脚的时候最好使用木桶，因为其他材质的泡脚桶可能在遇到热水的时候不太稳定，也会使泡脚的效果有所影响。木桶的底部如果带有穴位按摩器就最好了。让在泡脚的过程中，还可以通过脚底的按摩来达到养生的效果。

在泡脚的时候也有一定的注意事项，泡脚的时间不宜过长，一般都控制在30分钟以内就比较好。小孩子也并不是好泡脚，因为他们的身体正处在一个发育的阶段，泡脚不利于双脚的正常发育。