健康饮食十句口诀是什么?
健康饮食十句口诀是：
1、饭后百步走，活到九十九。
2、豆腐配海带，常吃除病害。
3、预防肠胃病，饮食要干净。
4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
5、精粮合口味，粗粮润肠胃。
6、气短体虚弱，煮粥加山药。
7、吃米带点糠，营养又健康。
8、有泪尽情流，疾病自然愈。
9、饮食习惯好，远离医和药。
10、核桃山中宝，补肾又健脑。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
健康饮食十句口诀是？
1、做饭记住四句口诀
饭中有豆，再加薯(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富)。
菜中有叶，再添果(核桃、花生碎等)。
肉中有菇，配点笋。
汤中有藻(海带、紫菜、裙带菜搜趣网等)再飘点花(菊花、桂花、槐花www.souquanme.com等)。
2、尽量选天然的、简单加工的食品
一些深度加工的主食，比如面包、蛋糕，看似是谷类制品，但其中的油脂和糖很多，在加工过程中，维生素和矿物质损失也较大。再比如面筋、粉条，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，营养价值比面粉本身低多了。
3、炒菜不要放酱油
可把酱油放个小碟里，蘸着吃，这样盐的摄入量就可以减少7倍。
4、除农残热水涮一下
先用流动水将蔬果洗干净，然后用六七十摄氏度的水“涮一下”就可以了。因为大部分农药都是脂溶性的。
5、最好选低钠盐
在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄盐量降低四分之一到三分之一。
6、尽量用菇类代替味精
菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质，增鲜效果可以媲美味精。所以，可以养成这样一个习惯———把这些菇类食物切成丁或块，隔一两天换一样，做饭前放在灶台边，炒菜时加一点，就当调味料来用。
最好不要倒掉浸泡菇类的水，留着做菜或者做汤会更有营养，而且更搜趣网有味道。(但也别泡太久，这种水更容易霉坏。)
7、肉吃瘦，鱼吃肥
吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃鱼的时候，挑鱼的肥膘吃! 鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇，还可防止血栓和中风。
8、炒菜加点醋
醋可避免蔬菜中维生素C丢失。
9、洗碗不一定要用清洁剂
像盛粥、装饭、放水果、盛凉菜的碗盘，在水分没干时立刻刷碗，只需用水冲就干净了。如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。实在不好洗再用洗涤剂，洗后用水多冲几次。因为洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢，使血液中钙离子浓度下降，血液酸化。
10、菠萝是天然嫩肉剂
菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。建议用打浆机制作水果浆液，更加细腻，腌制后肉的口感也更细嫩。
要想长寿,喝酒,抽烟,吃白肉。下一句是什么
老爷子不挑食，瓜果蔬菜，啥都行。可是，最爱吃的还是肉，而且，是肥肉。唐万儒说，老爷子年轻的时候，一顿能吃半斤肉。那时候，不忌口，肥瘦都爱吃。
上年纪后，牙口没有以前好了，瘦肉总塞牙，不咋吃了，可这肥肉，始终没断过。每天上桌，饭菜不挑，给啥吃啥。可是要不给肉，老爷子就该急眼了。可以说，他是无肉不欢。
肥肉没少吃，可老人的血脂血糖血压，都特别标准。血压80-140，比不少年轻人都//www.souquanme.com正常。老人说，这可能跟他另一个偏爱有关，那就是吃粗粮。大籽粥、苞米面粥啥的，是老爷子的最爱。老人家是山东人，偏爱面食。馒头、花卷、大煎饼，是家里常吃的主食。
为了老人身体健康，儿子唐万儒，自己开荒种地。家里吃的大籽粥和苞米面，都是用他种的玉米加工的。一水儿的农家肥，无污染。还有家里吃的土豆、萝卜，也都是唐万儒自己种的。为了老人身体好，全家人都特别上心。
老人喜欢热闹。孙子、孙女只要放假休息，都会回来看他，全家人对他更是百依百顺。
老人的孙女唐慧君说，有时候，老人也会闹闹脾气。找不到东西，发个小脾气。不过，孙女哄一哄，老爷子就乐和了。
而且，老人心态特别好。啥事都往好的一面想，从不生气。
每天都去公园遛弯
老人身子这么硬朗，跟长期锻炼有很大关系。唐万儒说，老人每天都锻炼身体。现在，天冷了，怕老人摔倒，不让他出门了。每天在屋里，老人也要溜达几圈。要是天儿暖和，老爷子可搜趣网不在家呆着。吃完早饭，他就去公园遛弯、压腿。公园的健身器材，没有老人不会的。除了仰卧起坐，其他健身器，老爷子每天得玩上几遍。
