冬不蒙头,春不漏背,什么意思
我想,楼主可能是想从中国古代医学养生上找到根据和道理:
1、《黄帝内经灵枢邪气脏腑病形篇》中说:从人体十二经脉和三百六十五络脉的循行走向来看,其阴精、气血特别是阳气均上走于头面,人的五官(眼、耳、鼻、口、舌)www.souquanme.com也都集中在头面部位,故头面的阳气最充足,功能最多,也最能耐寒。《黄帝内经》认为,秋冬养阴。冬天头部是阳气最盛的地方,如果蒙头,头部温度都高了,那么阳气弱的地方(五脏等)气的运行就不符合气的自然规律了。对于身体是不利的。
2、孙思邈《千金要方道林养性》中认为,“冬日冻脑,春秋脑足俱冻,此圣人之常法也。” “冬夜勿覆头,得长寿。”“头边勿安火炉,日久引火气,头重目赤,睛及目干。”意思是说:头部的温度不宜过高,尤其是在睡眠时,应当经常保持较寒凉的状态,才能长久健康长寿。睡眠时头部的温度稍低一点,既能够加速入睡,也有利于提高睡眠质量。
3、《脉法》中说:“圣人寒头而暖足,治病者取有余而益不足也。”
“寒头”就是指要保持头部寒凉,同时还应让头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微有点降温就马上戴帽子、裹围巾。我们应该熟知冬天用凉水洗脸,可以防止感冒。冬天作为容易伤风受寒的季节用凉水洗脸,却可以健体。其实也是从中医学里面气的运行角度来说的,洗脸对于五脏仅仅是皮外,冬则藏之,秋冬养阴,就是养阴气。五脏皆有阴阳。所以温度降下来有利于阴气的储藏。
以上,从中医养生学上,从人体气的运行来解释了冬天保持头部清凉的道理。请批评指正。
冬睡不蒙头,夏睡不漏肚,你如何理解这句话?
冬天和夏天的气温差距还是比较明显的,在夏天天气会非常的热,在冬天却非常寒冷,大家也都会根据每个季节的特点选择合适的衣服。睡觉对一个人来说也是非常重要的,要保证有充足的睡眠时间,也要保证睡眠质量,这样才会让大家的精神越来越好。经常会有人说冬睡不蒙头,夏睡不露肚。那么这句话到底应该如何理解呢?
一、冬睡不蒙头大家也都知道冬天的气温是非常低的,相信很多人在家里也都会开有暖气,但是大家也要注意,在开暖气之后也要适当的打开窗户透气,保持房间内的空气畅通,否则人在一个房间里待的时间比较久了,会感觉到很闷。冬睡不蒙头这也是让大家在夜晚睡觉的时候头尽量不要用被子蒙住,因为被子当中的气体本来就非常的少,如果一直在//www.souquanme.com被子里面睡觉的话,就会导致大家呼吸不畅通,而且每一次呼吸产生的二氧化碳也都会充满整个被子,就会让大家呼吸困难,严重的时候可能会造成窒息的情况。而且长时间大脑供氧不足的话,也让人觉得非常的疲倦,反应也变得很迟钝。尤其冬天的天气还是比较干搜趣网燥的,长时间埋在被窝里也会让人的皮肤变得非常干燥。
二、夏睡不露肚夏天的温度是非常高的,所以大家在睡觉的时候经常会在房间里开空调,虽然空调的冷气能够让大家睡得非常香,但是整夜开空调,大家的身体也很难受得了。有的人开空调也特别喜欢开到很低的温度,如果在睡觉的时候将自己的肚子露出来,就很容易会让肚子受凉,而肚子部位的皮肤也是比较脆弱的,身体各部分器官也都和外界的冷气隔着薄薄一层肚皮,所以冷气太低,也很容易会让大家着凉。
冬睡不蒙头,夏睡不露肚,为什么这么说?睡觉时应该注意什么?
在很小的时候,就经常会听到老一辈的人说很多的关于生病养生的老化:睡多容易病,少睡易伤身、冬睡不蒙头,夏睡不露肚、经常头痛,天麻有用等等的。归根结底,大部分的病痛都是从很小的地方没有注意开始引起的,所以一定要多注重小细节。
这里面所谓的冬睡不蒙头,夏睡不露肚是什么意思呢?
1、冬不蒙头,意思就是冬天在睡觉的时候不要蒙着脑袋,要通风透气。冬天因为天气寒冷的原因,特别是在南方,湿冷厉害,空气体表温度低,而且没有供暖,所以睡觉的时候生怕一丁点露在外面,选择全部裹着包括头。但是这种习惯真的不好,空气得不到更新流通,容易导致人缺氧,甚至是一些呼吸道疾病的产生。
2、夏睡不露肚,意思就是在夏天的时候睡觉不要把肚脐露在外头。夏天天气炎热,很多人都会选择吹电风扇或者开空调睡觉,这时候就一定要注意不要让寒气入体。如果把肚子露在外面,因为电风扇吹和空调温度的原因,很容易造成着凉拉肚子的情况,一定要多加注意。
那么我们在睡觉的时候要多加注意哪些呢?
1、注意保暖不受凉。睡觉的时候,是人体防御力最低的时候,所以一定要注意好对自身环境的认知,注意保暖和散热,以免造成感冒。
2、注意睡觉姿势正确。错误的睡觉姿势容易造成受力的不均,落枕、背部疼痛等都是因为姿势原因造成的。
3、选择合适的枕头。特别是一些容易打鼾的人来说,枕头的选择也是相当重要的。
为什么说冬睡不蒙头夏睡不露肚?
1夏不睡石:在以前夏天,天气热了可没有电风扇和空调,农民只有手里的一把蒲扇。但是靠一把蒲扇还是太热了,所以夏天就有人想到睡在石头上比较凉快。其实,夏天睡在石头上会导致寒气入体,容易引发各种疾病或者关节炎之类的。石头吸热快,散热也快,睡石头上背上的热量会被石头吸收,这时候就容易寒气入体,夏天睡石虽然有降温的效果,但却是非常不健康的。
2秋不睡板:秋天气候干燥,天气变化大,木板材质比较硬,容易造成局部气血不通畅,对比春夏更容易让人肢体麻痹等,所以古人认为秋天非常不适合睡在木板上。
3春不露脐:春天的天气乍暖还寒,虽然开始脱去厚衣服了,但其实并没有到足够暖和的地步,露出肚脐的话一旦着凉,就很容易导致生病拉肚子,所以春天要好好保护好肚脐眼。
4冬不蒙头:冬天的被子通常是更厚更保暖的,因此被子里的空气循环很差,如果把被子蒙着头睡的话,人体呼出的二氧化碳容易积聚,这样容易缺氧,长期这样睡的话对身体是非常不健康的。
夜卧不覆首,古人睡觉有哪些养生说法呢?
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。
1.夜卧不覆首
“卧不覆首”的说法,源于《千金要方》。原文讲:“冬夜不覆其头,得长寿”。头为诸阳之会,为一身阳经汇聚之所,气血运行旺盛。覆首,一来容易影响气血的运行,二来可能引发头部出汗,腠理舒张,从而令病邪乘虚而入。更重要的是,从现代医学角度来说,覆首而卧会影响到呼吸的顺畅,降低睡眠质量。所以,卧不覆首的讲法也是很有道理的。
2凡人卧,春夏向东,秋冬向西
头是多条经脉会聚的地方,所承接的气会向花洒一样从头部下到全身,睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
我国古代大医孙思邈的主张:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。即春夏两季头朝东睡,迎接阳气,秋冬两季头朝西睡,安养阴气。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群,可以简单地保持头朝东的睡姿,就是很好的睡眠养生法了。
有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”,即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。
3睡眠之法
睡眠之法,自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其“操、纵二法”更为人们所推崇。
“操”则须先“贯想头顶”(意念领先),而后“默数鼻息”(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再“返观丹田”(再把意念收回到自己的丹田中来)。如此反复多次,便可使“心有着落,得不分驰”,渐渐进入梦乡。
“纵”则与“操”相反,“任其心,游思于杳渺,无朕之区”(即遥远、无垠、不着边际的地方),甚至于忘却自己,亦能渐入朦胧睡境之中。
上述两种睡眠方搜趣网法,不论采取哪一种,都不能“操”之过急,“纵”之不当,最重要的是要心静,忘己。
所以古之“寤、寐”有别:“神栖于目谓之寤;神栖于心始为寐”。
只有“心”与“神”相会,才能真正入睡。
4睡觉姿势
睡眠姿势古人也相当讲究。
《希夷睡诀》提倡:右侧卧,则屈右足;屈右臂,以手承头;伸左足,以手置于股间。左侧卧,与前相悖。
佛门规定右侧卧,名之曰“吉祥睡”,也是有科学道理的,因为人的心脏在左侧,如果左侧卧则可能压迫心脏。