我最大的感觉就是：美国的冠心病死亡率年年下降，而中国是年年上升，我觉得惭愧。医生的责任不仅是治病救人，还要使家庭稳定，社会稳定，家庭健康，社会健康。

中国有13亿人口，老人1亿多，如果大家都来关心科普，关心预防为主这个问题，这个力量就大了。实际上，21世纪的医学，必须走预防为主的道路，如果不从这方面着手，病人会越来越多。糖尿病上升，癌症上升，心血管病上升，这以后就成灾难了，每个人花100万，国家哪能承受得了。所谓科普，就是要普及科学知识，普及科学方法，普及科学的世界观。

世界卫生组织提出“健康老龄化”的口号。老人的晚年是幸运还是灾难，就看你能不能做到“健康老龄”。如果你是幸运的，就可以享受人生，欣赏人生，品味人生。

100年前，美国哲学家托瑞亨瑞说：“最愉快的旅行者是步行者，最健康的长寿者也是步行者。”我们不提倡老年人进行举重、百米赛这种无氧代谢运动，而以步行、游泳、登山等有氧运动为好。

世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。法国哲学家卢梭就说过：“走，唤起和激励我的思想。”

我国早在两千年前的《黄帝内经》就提出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。旷步于庭，就是在院子里散散步，相当于今天的走路。民间又有“百练走为先”、“百练不如一走”之说，都强调了步行是各项运动之首。

在种类繁多的运动项目中，有的不适合于中老年人，有的运动量过小，益处不大；有的易诱发心血管意外事件。从安全有效和中老年防病保健角度出发，1992年，世界卫生组织指出，最理想的健身运动是步行。慢跑也是很有效的运动，但在中老年人可造成多达40%的骨关节、软组织损伤。一些球类或剧烈运动都有潜在的危险。

我国有一组资料，把老年人分成两组，一组一天平均走4．2公里，一组基本上不走路。结果发现，走4．2公里的这组老年人死亡、冠心病比不走路那组下降60%。这就是走路的好处啊。

雷洁琼九十多岁了，问她有什么爱好，她说唯一的爱好就是天天走路。

北京一个道观里有个道士，民政部门每月给他生活补助。他有个习惯，每天早上起来，拄着拐棍，从东华门走到建国门，再从建国门绕回来，两个小时，一年四季天天走。那个道观旁边有很多房子，住着一些名人，几十年下来，很多人不知道哪儿去了，可这个道士耄耋之年生活得好好的。他并没有什么很好的营养品或灵丹妙药，就是每天早上起来拐棍一拿走了。一天两个小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好。时而跑跑步，抽空做做操。可见，坚持运动，可以代替很多保健品。

另外，太极拳和气功，也是老年人适合的健身方法。美国老年协会对太极拳做了研究，分两组老人，一组练健身房的器械，天天练肌肉；另外一组一分钱不花，练太极拳。结果练下来一对比，练拳的这组，平衡功能好，脑子反应快，走路不摔跤，骨折减少50%。最后美国人得出一个结论，非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。

还有气功。大量的科学研究已充分证实，气功（不包括属于伪科学的所谓“能发外力治病”的各种功能）可以调节大脑皮层高级神经活动，使神经稳定，血压、心率、新陈代谢、白细胞吞噬功能得到良性变化，和太极拳有异曲同工之妙。

心血管病人，仲夏时节保健最重要仲夏是一年四季中“阳气”最盛的时节，按“天人合一”，“阴阳平衡”的观点，这自然是一个容易患病的时节。流行病学研究表明：心脑血管病每年有两个发病高峰：数九隆冬和仲夏酷暑，这在医学气象学中属“气象综合症”中的常见现象。

仲夏时，心血管病人，尤其是老年心血管病人有三高即：中暑发病高，脑卒中发病高，冠心病事件发病高。

正常人体有完善的体温调节机能，天冷时通过肌肉张力增加使产热增多，体表血管收缩使散热减少；天热时，通过出汗蒸发散热，又通过心脏加快，皮肤血管扩张使体表血液循环加快，辐射散热增多，因此不论外界温度怎样变化，人体体温是恒定的，当然还需要配合衣帽的增减。

老人，尤其有心脑血管病的老人，由于体温中枢调节，植物神经功能，心脏功能，肌肉张力，毛细血管及汗腺功搜趣网能的调节减慢，在外界温度变化过大过快时，难以及时调整到位，故当外界气温高热或过高热时，体温随之升高，很易发生中暑。在高温伴高湿情况下即天气闷热时，由于空气湿度大，汗液的蒸发散热作用受限，体温升高更快，不仅人体感觉胸闷不适而且更容易发生中暑。这种中暑的预防主要在于减少外出，减少体力活动和调控好室内的小气候。

热天出汗多，一身微汗失水可达300～500毫升，一身中汗可达1000毫升以上，如不及时补充水分或淡盐水，盐浓度0．3%，会导致血液浓缩，血黏度上升搜趣网，并可使血压稍稍下降。据对5888名65岁以上老人的研究，餐后1～2小时，收缩压平均下降3．8%，舒张压平均下降2．3%，这种情况在饱餐后尤为明显。血压下降和血黏度上升是脑卒中、冠心病事件的重要诱因，因而老人充足饮水对预防心脑血管意外极为重要。晨起一杯水，睡前一杯水应作为保健常规，特别要注意清晨醒来时的第一次尿色，如淡黄清亮表示体内水分充足，如量少深黄表示体内水分不足，应及时补充。

饮食的清淡、少油腻、易消化，多食新鲜蔬菜水果和少量多餐，生活规律等也很重要。

酷暑季节人们心情容易烦躁，更需注意保持好心情，即好心加好情，好心是爱心、善心、真心；好情是友情、亲情、爱情。有了好心情，会感到阳光更明媚，天空更湛蓝，什么病都少，一切更美好。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，人生都是好季节”，好心情胜过保健品。夏日防暑降温时，可用冷饮，但切忌豪饮冰啤、冰水，这是常被忽略的急性心肌梗死诱因。因为食道位于心脏后壁，胃底搜趣网位于心脏下壁，豪饮大量冰水可诱使心脏表面冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血。曾见有一些年轻人一时高兴，豪饮冰啤而突发急性心梗而遗憾终生。

“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，无病八十八，有寿百零八。”祖国医学有冬病夏治之说，仲夏保健好，冬至发病少。

步行是一种投入少，收效大的运动项目，应该成为老人良好的保健运动方式。”

吃嘛嘛香下一句是身体倍棒。这是一句经典的广告台词。说的是干什么都要胃口好，不要挑食，要讲求营养均衡。这样一来，就会身体健康，越来越好，越活越年轻。

世界卫生组织提倡管住嘴迈开腿，每天走路一万步。要根据自己的身体情况，调整自己的饮食，吃得好吃得健康。

吃嘛嘛香是天津话

吃嘛嘛香是天津话，这句话并不是东北AZCTKGbB话，因为东北话当中没有这句话，并且这句天津话一般在百姓当中特别的盛行。天津这座城市是一座非常安逸舒适的城市，这里的百姓出了很多的相声大师，并且幽默感特别强，所以在说话的时候非常带有幽默感，吃嘛嘛香就是一句非常幽默的天津口语，表明胃口好，牙齿好。

一直流传着这么一句话：每天走一万步对身体好处多多，确实如此，不仅可以放松脉搏还能增强我们心脏的功能。

首先是放松脉搏。如果不动脉搏也容易僵硬。如果我们每天坚持走，我们的整个身体就会放松。二是增强心功能。医学上讲，散步可以使心脏跳动更剧烈，还能增强我们身体血管的弹性，减少血管破裂的可能性，所以散步可以增强全身的弹性。此外，散步可以增加我们的肌肉力量。如果没有规律的生活，就会导致肌肉搜趣网僵硬和缺乏弹性。经常散步也会使我们的关节更加灵活。

再者，走路可以保持我们的体型，使我们的体型更加美丽，排出体内的垃圾和血液，减少我们的腹部脂肪，保持完美的体型，使我们的血液流动更加顺畅，人们会变得更加幸福。走一万步不是跑一万步。要跑，我们应该一步一步地跑。因为如果我们跑得太多，膝盖很容易受伤，但我们不能走路。所以走路对我们的健康很有好处。每个人都可以练习走路。正确的走路方式也有助于塑造我们。

　　可见，日行万里的确有很多好处，但也要注意走路姿势，否则还会加重对关节和膝盖的损伤，所以学走路锻炼之前，先练好走姿吧。