1、积极的心www.souquanme.com态

缓解疼痛的第一个建议是要保持积极的心态，无论你相信与否，仅仅保持积极的心态就能让你从姿势到消化功能的各个方面得到改善。

所以要尽量保持积极的心态，尽量微笑让自己处于放松状态，精神压力会使颈肩部肌肉紧张，进而引起腰背痛，深呼吸是释放精神压力的最简单方法。

设定目标是一个保持积极生活态度的有效方法，你可以把你的目标和行动计划写下来或者贴在镜子上，以便激励自己战胜疼痛。

你也可以在日记中把对疼痛的感受、学到的新知以及所取得的成绩记录下来，这样你才能把正确的生活方式逐渐融入到日常生活中并形成习惯。

2、休息和活动

腰背痛急性发作的时候，首先应该采取舒适的搜趣网姿势，并安FqvLiVPGO静的休息，假如安静休息仍不能减轻疼痛，说明损伤发炎比较//www.souquanme.com严重，需要服用消炎//www.souquanme.com镇痛药。

这些药物主要有扶他林、芬必得和散利痛等，但是这些药物有一定的胃肠刺激副作用，而且不能根本消除腰背痛的根源，所以止痛药只是暂时的权益之计而非长期的解决方法。

在疼痛减轻后，应鼓励患者尽早恢复日常活动。

想象自己不在痛苦之中

当D医生把他的手从我嘴里拿出来时，我在心里已经为下一个手术步骤做好了准备。我闭上眼睛，想象着自己站在沙滩上，沐浴着阳光，和朋友们一起开怀大笑。我想象的是痛苦经历的反面。这是很有帮助的。

心理意象可以帮助你在头脑中创造生动的形象，这对控制疼痛很有用。医生Elaine K. Luo的一篇医学评论文章指出，试着把你的疼痛变成一个更贴心的东西。

首先，让它变成一个跳动的红球。然后，慢慢地把球缩小，把它变成你最喜欢的颜色。想象的细节越多越好，你的精力投入越多，对抗疼痛的效果也就越好。