一身腱子肉通常用来形容身材比较好的男生，泛指健身房内那种有型的肌肉男。

我们的生活很累，日常工作中，因为工作的原因，身体受到各式各样的压力，为了保持身体健康，许多人选择了锻炼身体，让身体尽快走出亚健康，健身也成了许多想要体质好或者减肥人的不二之选。

如健身房的健美操，单车课，形体课，健身可以让身体筋骨变得更加柔韧，加强病毒的抵抗能力，从而使身体强健，一身腱子肉就是许多人在健身房一直为之搜趣网努力的方向，而腱子肉一般用来形容男生。

范围：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身有益于提高公民身体素质。

一身腱子肉通常用来形容身材比较好的男生，泛指健身房内那种有型的肌肉男。

我们的生活很累，日常工作中，因为工作的原因，身体受到各式各样的压力，为了保持身体健康，许多人选择了锻炼身体，让身体尽快走出亚健康，健身也成了许多想要体质好或者减肥人的不二之选。

 如健身房的健美操，单车课，形体课，健身可以让身体筋骨变得更加柔韧，加强病毒的抵抗能力，从而使身体强健，一身腱子肉就是许多人在健身房一直为之努力的方向，而腱子肉一般用来形容男生。

如果想要锻炼出一身腱子肉，就不要忘记了这些专项训练：

第一个部位：三角肌

如果想让自己拥有发达的身形，我们就必须要锻炼出结实雄壮的三角肌。三角肌分为三束，分别是前束、中束、后束。我们需要用哑铃平举、杠铃平举等运动锻炼前束；用侧平举锻炼中束，用颈后杠铃推举、俯卧哑铃飞鸟锻炼后束。

这三束一束也不能少，如果少了任何部位的锻炼，你就不可能拥有想要的三角肌。所以要全面锻炼。

第二个部位：胸肌

想要锻炼出饱满的胸肌，就要知道胸肌分为什么部位。胸肌分为胸大肌、胸小肌和中缝。我们想要让胸肌变大当然要主要锻炼胸大肌，主要通过俯卧撑、杠铃平推等运动锻炼。而胸小肌和中缝也不要少，胸小肌需要扩胸运动锻炼，中缝需要夹胸运动来锻炼。

第三个部位：腹肌

腹肌是全身肌肉的门面，是最重要也是最吸引人注意的肌肉之一。我们需要用仰卧起坐、空中脚踏车、小燕飞等运动来对腹部进行专项锻炼。

第四个部位：腿部肌肉群

都说新手练腹，高手练腿，这一点不无道理。腹肌是最容易出风头的肌肉，但是腿部肌肉确是对于我们的生活帮助最大的肌肉，是非常重要的肌肉之一。

我们腿部的肌肉群很多，有腘绳肌，有股四头肌等。www.souquanme.com我们需要深蹲、前踢腿、慢跑、提踵、后踢腿、臀踢跳等运动全面锻炼腿部肌肉群。争取让自己的腿部发达，肌肉结实有力量。

第五个部位：手臂肌肉群

一双充满了力量的手臂是非常重要的，对我们的帮助也是很大的。手臂的肌肉群也是很丰富的。我们要怎么对手臂进行专项训练呢？

我们需要这些运动全面锻炼手臂：杠铃平推、哑铃平推、哑铃弯举、俯卧撑、开合跳、拉力绳。这些运动都可以锻炼到手臂。

就是肌肉的意思，老一辈的人经常把肌肉说成腱子肉。

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

腱子肉和肌肉的区别为：肌肉是统称，而腱子肉专指大腿、手臂上方的肌肉。腱子肉和肌肉都可以用来形容人的强壮，如：这人一身腱子肉/肌肉。

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

扩展资料：

肌肉的命名原则有多种，主要有：

1、按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

2、按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

3、按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

4、按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

5、按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌www.souquanme.com肉、伸肌肉等；

6、按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

7、按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；

8、按部位和纤维方向//www.souquanme.com，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。

参考资料：百度百科_腱子肉百度百科_肌肉