形容越睡越晚的成语？
起得早，睡得晚。形容辛勤劳动。
2、早出晚归 [ zǎo chū wǎn guī ]
早晨出动，晚上归来。
3、披星戴月 [ pī xīng dài yuè ]
身披星星，头戴月亮。形容连夜奔波或早出晚归，十分辛苦。
4、起早冥暗 [ qǐ zǎo míng àn ]
起早嘛哇，是莆田话“早晚时侯”的意思。
5、起早摸黑 [ qǐ zǎo mō hēi ]
见“ 起早贪黑 ”。
6、夙兴夜寐 [ sù xīng yè mèi ]
夙：早；兴：起来；寐：睡。 早起晚睡。形容勤奋。
7、坐以待旦 [ zuò yǐ dài dàn ]
旦：天亮。坐着等天亮。比喻办事勤劳。
8、夕寐宵兴 [ xī mèi xiāo xīng ]
晚睡早起。 形容勤奋不息。同“夙兴夜寐”。
9、夙兴昧旦 [ sù xīng mèi dàn ]
黎明即起。 形容勤奋。
10搜趣网、夙兴夜处 [ sù xīng yè chǔ ]
早起晚睡。形容勤奋。同“夙兴夜寐”。
天天熬夜，越睡越晚，有什么危害？
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，//www.souquanme.com导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
晚睡后的补救措施
1、晚睡后的补救之补充水分
晚睡时人总是喜欢喝饮料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而这些饮料往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要及时的喝上一杯白开水，及时补充体内无形流失的水分。
2、晚睡后的补救之补充睡眠，晚睡到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
3、晚睡后的补救之加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证晚睡工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
4、晚睡后的补救之锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。晚睡中如感到精力不足或者欲睡,就应做一体操，太极拳或者一些户外活动。
为什么我们会越睡越晚？
说起熬夜，爆痘，黑眼圈都不算什么，长胖又变丑，甚至猝死。危害多到吓出一身冷汗。看看这是不是你的常态。这样的场景大家一定很熟悉吧。不仅工作，学习，困难的事情会拖延，现在连睡觉都会拖延，越来越多的人成为了晚睡一族，出现一系列的问题。
什么叫熬夜?
晚睡就等于熬夜么?偶尔一天晚睡了两个小时算不算?我就习惯了晚睡晚起了怎么办?可能大家对于睡眠会有各种问题，到底我们再说晚睡是在讨论什么呢?其实医学健康科普平台丁香医生曾经提到过，对于睡眠最重要的两个因素。
所以这样来说，严格意义上，如果你长期(至少3个月以上)规律地每天1点睡，第二天8点起，能够睡够7-9个小时，而且第二天起来也不觉得累。其实理论上并不属于熬夜，如果你自己已经习惯了的话也没什么大问题，并不是一定要求变成自己变成早6晚10啦。但是这样的晚睡还要注意：不要手痒嘴馋就吃零食喝咖啡，或者喝酒抽烟不离手，遮光隔音要足够好才不会早晨被光线打扰，其实这些都会影响后面的睡眠质量，导致你睡不够，第二天精力不足。
要摆脱晚睡拖延症，前提是你真的想要早睡。你需要给自己一个理由，下定决心要把早睡这件事放到优先级最高的位置//www.souquanme.com上。无论是想要健康，变美，或者把它当成一件很厉害的事情。
明明能睡，想睡，却硬撑着熬夜不睡，这也就是我们经常说的晚睡拖延症，在没有外部影响的情况下睡的晚，甚至明明犯困了还硬撑着，主要临床表现为——玩手机。手机，电脑这些电子设备从生理和心理两个层面都让我们无法早睡。目前在睡眠领域的很多研究结果显示，手机发出的蓝光会抑制褪黑素，干扰睡眠，快速眼动睡眠时间总数也减少了，而且手机上的信息娱乐egKYbqxVC，最大的问题，是没有停止提醒，没有限制地增加刺激和新鲜感。一本书总能看完，但是一个网页接着一个网页，一个节目还有一个节目，只要你想看，你能在网上找到无数的东西持续下去。
但其实在玩手机导致的晚睡拖延背后，更多的是心理原因导致的拖延，总结起来主要就是：不愿结束今天，不想面对明天。
赶走晚睡拖延症，可以吃完饭到家就开始进行洗嗽的睡前准备，缓解一天的疲劳。这样到了时间，该做的都做完了，就直接休息，不会压缩时间。要摆脱晚睡拖延症，最好的办法就是离开手机，给自己设定一个时间点，到点就不再碰手机了。睡前远离手机，做舒缓运动，让身体和//www.souquanme.com大脑都能够放松下来，更容易入睡。
英文句:你睡得越晚，第二天越起不来。
you [juː]你，你们
sleepn. 睡眠
vi. 睡，睡觉
moren. 更多
adj. 更多的；附加的
adv. 更多；此外；更大程度地
pron. 更多的数量
late adj. 迟的, 晚(期)的, 已故的,
secondnum. 第二
n. 秒；第二名；瞬间；二等品
adj. 第二的；次要的；附加的
vt. 支持
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