筋长一寸，寿延十年：

生活中，可以见到很多的百岁老人，都喜欢盘腿坐着，他们只是养成了这样的生活习惯，就这样搜趣网习惯地坐着，但盘腿而坐的神奇功效就出来了；俗话说“筋长一寸,寿延十年”。 筋拉长了，人体下肢的经脉也随之疏通，下肢的气血也流通顺畅，下肢活动有力，做什么事情，都不感觉累，精神愉悦，精力旺盛。

这是因为，人老先老腿，盘腿打坐，双腿两侧向下自然打开，筋也在不知不觉中一点点地拉长。肝、脾、肾的功能也在逐渐地改善，人体抵抗力也不断ZcMsJ地增强。健康长寿，也就是顺理成章的事情。

盘腿打坐的姿势：

散盘、单盘、双盘三种打坐姿势，选择哪一种都可以。根据个人习惯，采取哪种坐姿，自然舒服，就采取哪种坐姿。

刚开始可以采取散盘坐姿；但效果最好的还是双盘。

盘腿打坐双脚调整，男性左脚在下，右脚在上(女性右脚在下，左脚在下)。

刚开始散盘打坐，可以将两腿分别向两侧弯曲打开，之后收拢交叉，把www.souquanme.com左脚踝关节压在右腿膝关节下方，把右脚踝关节压在左腿根部下方，上身中正，保持这个姿势。

散盘打坐一段时间后，就可以进行单盘打坐，再过一段时间，就可以双盘打坐了。