现代社会随着科技的发展，夜生活变得越来越丰富，所以越来越多的年轻人也开始熬夜，投入到丰富的夜生活当中。但是现在的人也开始慢慢关注到了养生这个话题，因为毕竟每天看着头发在地上，在水池里，在梳子上，在衣领上，唯独不在头上是一件很心烦的事情。

有人选择每天抱着泡有枸杞的保温杯，有人选择用睡觉来弥补，但是有时候单纯地睡觉却并不是最好的方法，甚//www.souquanme.com至还会导致身体的不适。www.souquanme.com我国上千年的文化流传，给了我们很多的提示，尤其是在养生方面，因为古代人对养生比我们现代人还要看重。

在中华民族几千年文化的积累中，包含方方面面的知识，无论是在歌词诗赋，还是医学绘画，又或者是发明耕作等方面，老祖宗都给我们留下了丰富的知识。有时候甚至把一些哲理转化成了朗朗上口的歇后语或者是俗语，极大程度上方便了大众之间的传播。在这些俗语有一些就是关于如何养生的，其中就有一句就是关于睡觉的俗语，叫做：人睡三觉，命比纸薄。为什么这么说呢？难道是人的一生在睡过三次觉之后，生命就会变得岌岌可危吗？其实这句俗语并非是字面上的意思，这其中的“三觉”指的是三种觉，而不是睡三次觉。

现在有很多的人每天晚上熬夜打游戏、喝酒或者是蹦迪，结束的时候一般都到了凌晨，睡觉便是一种奢望。睡觉对每个人来说都是一件非常重要的事情，尤其是在经历过一天辛苦的工作或者是努力的学习之后，睡觉这个过程就是让我们的大脑和肉体得以放松的过程，在经历过良好的睡眠之后，第二天我们的精神则会有了很好的补充，变得很充沛。也有俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。由此可见如果没有很好的睡眠，那么这些昏昏欲睡的症状在一年四季都会常伴我们左右。

我们每天睡觉的时间大约占到三分之一，那么怎么睡才能让自己的身体和精神都能够得到很好的休息呢？老祖宗说的“三觉”又是哪三种呢？下面就一一为大家介绍一下。

首先就是“睡懒觉”。现在的人们在经历过一夜的奋战之后都会想着第二天能够睡个懒觉，睡到自然醒。这个懒觉就是指的是第二天不能够正常的起床，有资料表明，每天的最佳起床时间是在早上的六点钟到七点钟之间，但是现在很多人通常都是睡到上午十点多，甚至是中午十二点钟还睡不醒，看似是睡到了自然醒，但是人体的机能却没有得到正确的使用，可能很多人在中午睡醒之后都会有腰酸背疼的感受吧，这就是睡懒觉的代价。时间久了之后，身体的将会因为欠缺活力而陷入到一种病态中。同时睡懒觉还会错过进食早饭，这对于身体的肠胃来说也是一种极大的损伤。

其次就是睡“闷头觉”。也就是我们常说的蒙头觉，喜欢这种睡觉方式的人已进入被窝就会首先把头缩进被子里，尤其是在冬天的时候，因为外面的空气比较冷，所以为了头能够暖和就会用被子把头给蒙起来。虽然这样睡觉是暖和了，但是你完全没有考虑后果和代价啊，因为你把头缩进被窝的时候，就形成了一个相对密闭的空间，你在睡觉的时候呼出的二氧化碳不能排出去，同时也没有新鲜的氧气能够进入，时间长了之后就会让大脑产生缺氧的现象，起床之后的感受就不会很好了。

最后一种就是“颠倒觉”。现在经济发达了，可以满世界各处飞了，但是有时候到了一个地方就需要倒时差，那为什么不直接按照原来的作息时间进行休息呢？因为按原来的作息时间休息的话就会睡成颠倒觉了，这也是很多年轻人晚上熬夜，白天睡觉的现状。

殊不知，在这种情况下，身体的内分泌系统会发生紊乱的情况，严重的还会导致免疫力下降。

建议这三觉经常睡得趁早改回来，有害无益！

睡觉是人体的一项最基本生理功能。人们通过睡觉，使身体机能获得休息，精力得以恢复，才能更好地学习和工作。根据一个普通人每天睡八个小时来算，人的一生将近有差不多三分之一的时间是花在睡觉上面。可以看到，能睡觉是一件好事情，可是为什么农村有句谚语叫“人睡三觉，命比纸薄”呢？

实际上，这一句谚语不是鼓励人不去睡觉，而是提倡人们有三种觉是不能睡的，睡多了，人就废掉了。

这三种觉是那三种觉呢？那就是懒觉，颠倒觉和饭后觉。

一 不能睡懒觉

   现代社会每一个人的生活压力是很大的，工作也是非常繁忙。在周末时候，很多上班族就喜欢睡觉一睡到中午，给自己睡一个大懒觉的机会。

   其实，在科学角度来说，睡懒觉对人的身体健康是非常不利的。由于睡懒觉都是在床上躺着不起，不吃早餐空腹不利于肠胃的运转，甚至还会出现低血糖、胃炎等一系列的情况。

另外，长时间的睡懒觉不但不能不能放松身体，使身体各种器官获得休息还会进一步的压迫身体，给身体带来严重负担。所以，这就是睡懒觉反而越睡越累的原因所在。

二 颠倒觉

   颠倒觉就是黑白颠倒觉。由于一些人的工作性质，就是白天睡觉晚上休息，把白天当晚上，晚上当白天，这也是很多人特点。由于现在都市生活的丰富，也有一些年轻人就是夜猫子，喜欢晚上游玩，如看电影或者玩游戏，这也造成白天没有精力。

   我们知道，人体是一个完整的，按照一定规律运行的整体。颠倒觉的出现，使人体正常的生物钟被打乱，违背了人体的运行规律，自然会受到惩罚。由于晚上缺少睡眠，这对身体危害是巨大的，可以加剧人的面部衰老，也使人的体质逐渐下降，各种疾病都会早上门，危害是非常大的。

三 不能饭后睡觉

  老人们经常说一句话就是：“饭后走一走，活到九十九”。可是，现在年轻人对这些也不重视，吃完饭之后就立刻躺到床上闭目睡觉，这样不利于肠胃的消化，也会造成大脑的出血，更会造成糖尿病、高血压等各种疾病的上身。

正常的做法就是，饭后适当走一走活动一下，但是不可以做剧烈的动作，等到身体没有饱腹感时再停下来休息，就是最好www.souquanme.com的养身方法。

所以说，“人睡三觉，命比纸薄”真的是很有道理，睡觉看起来是小事，但实际上它是关系到人体健康的大事情。要有一个健康的身体，首先就要有一个好的睡眠，并且坚决不睡懒觉、饭后觉、颠倒觉，才能让自己身体越来越好。

我们平时都需要睡眠，睡眠对于我们的人体健康是非常重要的，在我们人的一生中，光是在睡眠上所消耗的时间就要占接近1/3，可以说睡眠的好坏与我们人体的健康有着直接的关系。

但是在我们民间呢，老一辈人经常说一句俗语，这句俗语就是“人睡三觉，命比纸薄”，意思就是说有三种不良的睡眠习惯不仅不会有利于我们的身体健康，反而还会会折损我们的寿命。那么这三种不良的睡眠习惯是哪三种呢？

第1种就是大部分人都比较喜欢的懒觉了。常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨早起不仅对于我们工作学习非常重要，对于我们的身体健康也是极其重要的。

睡懒觉的人不仅耽误了工作，而且还很容易不吃早餐，不吃早餐的话，时间久了以后肠胃就会出现问题，还会导致整天的精神状态都达不到最佳，因此我们可以看到老一辈人都是不会睡懒觉的，所以他们的身体相对于我们现在的年轻而言都相对更加健康。

第2种叫就是闷头大睡了，所谓的闷头大睡，就是将自己的头闷在被www.souquanme.com子里面，这种情况尤其喜欢出现在冬天天气比较冷的时候。

首先被子里面的空气并不是很好，再加上很多人将自己的废气、脚气，这些不好的味道都传播在了被子里面，所以被子里面的空气健康程度可想而知。

在将头蒙在被子里面的时候，还可能会导致缺氧，从而出现胸闷的症状。长时间就会引起我们的身体出现问题。

第3种觉就是所谓的饭觉，也就是说当我们吃完饭之后就感到呵欠连天，睡意满满，这个时候马上到床上去睡觉，就是饭觉。

饭后马上去睡觉的话，不仅不利于我们刚刚吃下的食物消化，还容易造成我们的大脑缺乏供血，因此我们是绝对不可以在饭后马上呼呼大睡的。这也就是为什么我们平时都不支持吃宵夜的原因。

老人常说，“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是早上睡懒觉、颠倒觉、蒙头觉。

我们国家有着悠久的文化，我们的祖先也凭着多年的生活经验积累了许多智慧结晶，很多人会发现，一些农村的老辈人常常把一些俗语挂在嘴边，这些俗语因为听起来简单易懂，而且还蕴含着一定的道理，所以一代一代流传了下来。

这些俗语包含的范围非常广，不止有家风家训，而且还有古代人总结出来的养生经验，比如老人常说的一句话“人睡三觉，命比纸薄”。这句俗语中的三觉分别指“早上睡懒觉、颠倒觉、蒙头觉”。

现代很多人都有睡懒觉的习惯，很多人平时因为上班或上学，所以每天都要早起，所以等到周末可以休息的时候，便会好好睡上一个懒觉，现在很多年轻人更是喜欢熬夜玩手机打游戏等，每天都要玩到很晚才肯睡觉，而早上又不肯起来。

还有一些上班的人，早上为了多睡一会儿，宁愿不吃早饭，其实这种做法在养生的角度来看是非常不好的，我们都知道早餐是最重要的一餐，如果早上经常不吃早饭，那么慢慢的就会引发胃部疾病，进而影响身体健康。

生活中有很多人因为工作的特殊性，经常需要上夜班，所以只能白天睡觉，晚上休息，这样的话其实对健康是很不利的，因为这样违背了身体的自然规律。这种工作模式其实对健康也是很不利的，他会让身体的素质慢慢下降。

蒙头觉指的是睡觉的时候把头蒙在被子里，很多人睡觉的时候会喜欢把头蒙在被子里，觉得很暖和，还有一些小孩子因为感觉有趣，也喜欢把头蒙在被子里睡觉，其实，这种睡觉方式是对身体非常有害的，因为蒙头睡觉会呼吸到很多二氧化碳等废气，对身体健康非常不利。

虽然我对人体有很大的好处，但我不想睡觉，有些糟糕的睡眠习惯会对人们带来一些伤害，即老人经常说“人们睡三次，生活比较纸瘦“这三个奖学金是什么？

1，懒惰

俗话说，一年是在春天，当天早上。这也是一天，早上是一个非常重要的时刻，有些人喜欢睡觉懒惰，不要得到一个格子时钟，我买不起床，我总是睡觉，直到阳光睡觉。我不想睡觉。启动。

但是睡觉的人懒洋洋，经常忽略早餐，这顿饭实际上是一整天的一个非常重要的作用，有早餐或早餐的人，胃部易于出现问题，也将举行早上的学习和没有精神工作，并且没有改善。

这位老人不习惯睡得很晚，老人也看不到房子里的年轻人睡得很晚。

2，睡觉时你生气了

一般来说，每个人都在被子之外，但你应该看到这种情况，就在你生气的时候，你总是喜欢这种幸福，无论谁不伸展头部。

不要说头，被子里面的空气对你的健康不利。这是一个非常伤人的事情。当人们生气时，他们会产生一个毒素，加上头部，这种毒素更容易受伤，并且那些有轻微症状的人会有胸IaZuwgU闷，并且严重会导致大脑中的缺氧，从而一系列缺氧疾病。

3，这顿饭

晚餐后，我睡得很好，这是一顿饭。我相信很多人有这个问题，刚刚完成了米饭，放下碗，睡觉，但睡觉不利于食物消化，很容易引起脑缺血。

因此，吃完后，你不能立即睡觉，你应该休息半小时睡觉。

当人们在深睡眠中睡觉时，血液循环和心跳速度会放缓。如果睡眠时间太长，大脑没有足够的氧气和营养，而且大脑的活动将自然受到影响。睡得太久，身体和肌肉的身体也减少了，这可能更加不眠，你睡得越多，你睡得越多。

我应该睡什么？

至于睡觉时，我们可以看看身体器官的疲惫时间：

胆道时间是晚上23:00的晚上1分；

肝脏排毒的时间为1小时至3:00；

肺排毒的时间是早上3点到5点；

肠道排毒时间是早上5点到7:00，也是排便的最佳时间，这意味着这次应该起床。

身体的内脏应该在睡眠中进行，从而，它也可以看出，睡眠时间建议在晚上22:00睡觉，在23点睡觉，起床早上5点到7点。