武术术语：

练功不练腰，终身艺不高；练功不练腿，到老冒失鬼。

男人不练腿下一句是迟早要后悔。

我们在锻炼腿部肌肉的同时，能增强我们的心肺功能，也能够更好地帮助我们消耗热量。不仅如此，我们也能随着锻炼频率的增加，壮实腿部肌肉，提高全身的新搜趣网陈代谢，对于想要减肥的人来说，能更好地达到减脂瘦身的效果。由此可见，男人练腿真的很重要。

从身体的角度出发去想，其实腿是我们的强有力的支撑点，全身的重量压力全部都靠我们的腿和脚来支持，而且我们的www.souquanme.com日常的走路、跑步、运动等行为，70%的活动量也要靠腿来完成。

相关知识：

腿是人的支撑点，人的50%的骨骼和50%的肌肉全都压在人的腿上，而且我们的走路、跑步、运动等，70%的活动量也要靠腿来完成。

年老后腿部肌肉会萎缩，从而会缺少力量支撑，严重的后果就是让你不能维持正常的步行站立等行为。

迟早会阳痿，这是健身房的行业黑话。因为腿作为人体最强壮的肌肉，大肌群募集地。必须是要勤加锻炼的，不然就算你身体上半部分练得再强壮，别人看到你腿细，也会不禁嘲笑你的。

为什么我们要训练腿部： 能让我们获得更多的肌肉搜趣网量； 让我们获得更大的力量； 让我们的上下肢肌肉肌力更加平衡； 能提升整体的训练水平，溢出作用能增强上肢力量和核心稳定性；训练更艰苦，对心肺，体力和意志力都是巨大考验；并且还能提升能性能力。

健身圈中流传着一句话：健身不练腿，迟早要后悔，这句话是健身达人根据多年的经验而总结出的一句箴言，没有什么科学研究的理论，但是却是过来人的经验之谈，想要健身的人，不要轻视这句话，避免练习的时候上下半身不协调。

健身为什么要练习腿呢？因为腿部的肌肉是很多的，而且腿部是整个身体力量的支撑，如果不练习腿部的力量，那就无法支撑上半身来完成高强度的训练。只锻炼上半身，如果强度太大的话，可能会造成腿部的受伤，所以健身还是要先练起腿的，就像练习武术的人，首先练习的动作就是扎马步，马步扎的牢，www.souquanme.com他的武功才可以练得更精进，所以健身也是如此的道理。从下做起，腿部的练习做好了，腿部的肌肉发达，腿部的力量更大，那就可以支持支撑上半身，做更多的健身练习，使上下身更加的协调。

还有就是健身是可以练习形体的，很多健身的人都拥有很结实的肌肉，看起来很美，但是如果只练习上半身，导致上半身的肌肉特别的发达，而下半身却不堪入目的时候，那整体的健身美感就是大打折扣的。所以健身一定要先练习腿的，练习腿部的肌肉使腿部的肌肉更加结实，呈现出线条的美感，然后跟上半身的线条美感结合在一起，才能烘托出整个人健身练习出来的那种肌肉美。才能让整个人看起来更加的协调、有力量、充满美感。

很多流传很广的语句也都是没有科学的理论支持的，都是无数的人，走过的路才总结出来的经验，科学的理论需要我们遵循，过来人的经验我们也应该学习，所以健身不练腿，迟早要后悔这句话，对于健身入门选手来说，是一定要听的。