因为研究表明，压制对食物的想法的节食者，面对食物时控制力最差。
她们感受到的对事物的渴望更强烈，因此比不控制想法的人更容易过度进食。
首先，明确你的源动力，即，你自己最后究竟想要的是什么？ 其次，是小动力，不如给自己一个奖惩机制，可以是精神方面，也可以是物质方面。
比如，达成目标之后的满足感，或是一顿火锅的奖励。
步骤化终极目标，具象化阶段计划。
就拿我给自己设定的「每周看完一本书」目标举例，你需要多长时间看完这本书，这本书一共有多少页，难易程度为何，你的阅读速度怎样，注意力持续时间多长，到完全掌握的程度还需要再从头复习几遍吗？ 只有当你拟定了一个一个具象化的完成步骤的时候，脚踏实地去做才有可能。
打造好的场景，给自己沉浸式专注。 有人喜欢舒适的图书馆，有人喜欢香香的咖啡馆，有人在白天会更有学习的欲望，有人更倾向晚上一个人窝在书桌前，有人不想听到任何声搜趣网音，有人偏要插着耳机才能看进去书…… 一个好的环境，真的是能给到自己正反馈的。
长期的自律，离不开一个自己喜欢并能沉浸其中的环境。
开窍=你提高了自己看这个世界的清晰度。这是曾经在一次党员集体学习时，一位大学教授提到的观点，记忆犹新。
当时他在ppt上，只有一张照片，一张非常模糊的城市照片，他问我们：你们能看清么？这样的清晰度你能找到你要去哪的路么？很明显我们做不到。
然后同样的照片，一张非常清晰的照片，形成了非常鲜明的对比。
他说：所谓提高认知，提高自己的思维格局，学习，提升，所有的一切都是在帮助自己看清这个世界。因为只有看清这个世界，你才能提高自己做决策的正确率。
接下来，我谈谈自己的理解。既然问题是开窍变得厉害，我们直接来看看，厉害的人是怎样的人。说个实际的例子。
我曾经跟一位非常优秀的同事合作过，优秀是我对他的评价，为人沉稳，干练，通透。几乎你能想到的厉害的人的描述词语，他都可以占到。
但是这样的人，我是看着他一步步成为那个优秀的人的，我从来没有见到过，在他身上发生了很宏大的事情，导致他一鸣惊人，更多时候，给我的感觉，他的成长是润物细无声。

1、 新年到，祝福来报到：大财小财意外财，财源滚滚;亲情爱情朋友情，份份真情;官运财运桃花运，运运亨通;爱人亲人家里人，人人平安。
2、 车如梭，人如潮，一年春运如期到。千山横，万水绕，回家之行路迢迢。报平安，佳讯捎，阖家团圆乐陶陶。祝归乡之路一路顺风!
3、 寒又逢年末，短信捎上问候：保持注意防寒，手套围巾戴好;心情保持舒畅，莫要心烦意燥;关怀莫要忘掉，空时找我唠叨。祝你新年快乐，年末逍遥!
4、 用一支心灵的笔，画一幅美丽多彩的画送给你，画里有平安有幸福有团圆有快乐和健康。每一笔都是我对你的祝福和问候，祝你除夕春节快乐!
5、 花开的声音，春知道;温暖的感觉，心知道;新年的祝福，你知道;而手机此时轻轻的鸣叫，那是我用健康快乐捎给你的一个甜蜜的拥抱!
6、 锣鼓敲，欢声笑，福星照，舞狮闹，祝福速速来报到。新的一年，希望你财富贼多，事业贼火，身体贼棒，家庭贼旺，一切贼顺，*年贼牛!
7、 起风了，是我想你的声音;下雪了，是我思念你的表情;回家了，是我离不开你的表现，睡醒了，是我祝福你的开始!新的一年，一切都好!
8、 鞭炮声声唱响了春节的喜乐年华，各族人民传统大节的烟花盛开。龙的传人舞狮挥龙庆贺*年的到来，秧歌高跷舞出了全国人民心中的喜悦，幸福美满喜笑颜开。祝你*年春节万事喜悦开心!

怡然自乐 怡然：喜悦的样子.形容高兴而满足.
眼笑眉飞 形容极度高兴.
眼开眉展 形容极度高兴.
喜怒不形于色 高兴和恼怒都不表现在脸色上.指人沉着而有涵养,感情不外露.
他乡遇故知 在远里家乡的地方碰到了老朋友.指使人高兴的事.
悦目娱心 使眼睛高兴,使心里www.souquanme.com快乐.形容使人感到美好快乐.
一嚬一笑 指不高兴或喜悦的表情.嚬,皱眉.
宜嗔宜喜 指生气时高兴时都很美丽.
一悲一喜 既悲伤又高兴.
笑逐颜开 逐：追随；颜：脸面,面容；开：舒展开来.笑得使面容舒展开来.形容满脸笑容,十分高兴的样子.
喜行于色 高兴显现在脸上.
无精打彩 形容不高兴,提不起劲儿.
闻过则喜 过：过失；则：就.听到别人批评自己的缺点或错误,表示欢迎和高兴.指虚心接受意见.
利灾乐祸 见到别人遭受灾祸反而高兴.
乐嗟苦咄 高兴时招唤,不高兴时责骂.形容对人态度恶劣.
乐极悲生 高兴到极点时,发生使人悲伤的事.
开眉展眼 高兴愉快的样子.
欢欣若狂 形容高兴到了极点.
忽忽不乐 忽忽：心中空虚恍惚的情态.形容若有所失而不高兴的样子.
大喜若狂 高兴得几乎发狂.
横眉吐气 犹言扬眉吐气.形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子.
怡情悦性 怡：和悦愉快；悦：高兴,愉快.使心情舒畅愉快.
抑郁寡欢 由于心情不舒畅而很少高兴的时候.
一则以喜,一则以惧 一方面高兴,一方面又害怕.
怡然自得 怡然：安适//www.souquanme.com愉快的样子.形容高兴而满足的样子.
扬眉吐气 扬起眉头,吐出怨气.形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子.
心痒难挠 形容高兴得不知如何才好.
幸灾乐祸 幸：高兴.指人缺乏善意,在别人遇到灾祸时感到高兴.
欣喜若狂 欣喜：快乐；若：好象；狂：失去控制.形容高兴到了极点.
心悦诚服 悦：愉快,高兴；诚：硬实.由衷地高兴,真心地服气.指真心地服气或服从.
喜笑颜开 颜开：脸面舒开,指笑容.形容心里高兴,满面笑容.
喜怒无常 一会儿高兴,一会儿生气.形容态度多变.
喜出望外 望：希望,意料.由于没有想到的好事而非常高兴.
心花怒放 怒放：盛开.心里高兴得象花儿盛开一样.形容极其高兴.
喜眉笑眼 形容面带笑容、十分高兴的样子.
喜不自胜 胜：能承受.喜欢得控制不了自己.形容非常高兴.
谈笑风生 有说有笑,兴致高.形容谈话谈得高兴而有风趣.
手舞足蹈 蹈：顿足踏地.两手舞动,两只脚也跳了起来.形容高兴到了极点.也手乱舞、脚乱跳的狂态.
受宠若惊 宠：宠爱.因为得到宠爱或赏www.souquanme.com识而又高兴,又不安.
杀风景 损坏美好的景色.比喻在大家高兴的时候,突然出现使人扫兴的事物.
人莫予毒 莫：没有；予：我；毒：分割,危害.再也没有人怨恨我、伤害我了.形容劲敌被消灭后高兴的心情.
亲痛仇快 做事不要使自己人痛心,使敌人高兴.指某种举坳只利于敌人,不利于自己.
乐极生悲 高兴到极点时,发生使人悲伤的事.
眉开眼笑 眉头舒展,眼含笑意.形容高兴愉快的样子.
哭丧着脸 心里不愉快,脸上显出不高兴的样子.
酒酣耳热 形容喝酒喝得正高兴的时候.
惊喜欲狂 既惊又喜,高兴得都要发疯了.形容喜出望外,过于兴奋的情壮.
近悦远来 使近处的人受到好处而高兴,远方的人闻风就会前来投奔.旧指当权者给人恩惠,以便笼络人心.
皆大欢喜 人人都高兴满意.
欢欣鼓舞 欢欣：欣喜；鼓舞：振奋.形容高兴而振奋.
含笑九泉 九泉：地下深处,旧指人死之后埋葬的地方.也作：“黄泉”.在九泉之下满含笑容.表示死后也感到欣慰和高兴.
欢天喜地 形容非常高兴.
欢呼雀跃 高兴得像麻雀那样跳跃起来.形容十分欢乐的情景.
抚掌大笑 抚：拍.拍手大笑.形容非常高兴.
怫然不悦 怫然：忧愁或愤怒的样子；悦：愉快,高兴.愤怒,很不愉快.
得意忘形 形：形态.形容高兴得失去了常态.
大喜过望 过：超过；望：希望.结果比原来希望的还好,因而感到特别高兴.
冁然而笑 冁然：笑的样子.高兴地笑起来.
眉欢眼笑 形容非常兴奋、高兴.
眉花眼笑 形容非常高兴、兴奋的样子.
眉飞眼笑 形容非常高兴.
惊喜交集 交集：一起袭来.两种事物同时出现或同时加在一个人身上,又惊又喜

　1. 春节未到，祝福先到；家人未到，问候先到；红包未到，福气先到；鞭炮未到，心意先到。愿你在新的一年里：平平安安，财源广进，年年有余。
　　2. 春节来到，祝福送到：愿你跨上崭新的摩托，插上吉祥的钥匙，打开幸运的开关，踩动健康的离合，加上爱情的油门，铆足理想的动力，驶向开心的一年！
　　3. 春节了，愿我的每一个字，都是一朵温暖的火花，融化寒冷的心房，愿我的每一次祝福，都是一种温馨的怀抱，温暖彼此的心房，春节快乐！
　　4. 我点击春天，送到你的怀抱；我复制喜庆笑脸，粘帖在你的脸上；我编辑最美的祝福，发送到你的心上。让你存储快乐，备份幸福。祝春节快乐！
　　5. 街街巷巷喜气洋洋，家家户户彩结灯张，老老少少笑声爽朗，处处奏响春的乐章，冬去春来人倍忙，春节临近祝福长：春节愉快，新春吉祥！
　　6. 三十团圆饭，初一迎新年。初二回娘家，初三在家闲。初四喜事多，初五财神来。初六写总结，春节假期完。长假放七天，喜庆大团圆。假期过得还开心吧？
　　7. 新春送你五颗心：孝心送给老人，真心送给爱人，诚心送给朋友，细心用来做事，开心要常陪伴！祝愿在这个春节里五颗心陪你度过欢乐时光，佳节快乐！
　　8. 春节来了，带着笑意和温存，铺展了健康的大道，推开了幸福的大门，贴满了热情的对联，盛满了如意的杯盘，洒满了欢悦的气氛，送来了纯纯的祝福，纯洁快乐。
　　9. 做不成太阳，就做最亮的星星，成不了大路，就做最美的小径，成不了元帅就做最勇敢的士兵，成不了名人就做普通百姓，只要开心，做啥都成。祝春节快乐！
　　10. 愿春联带去我的祝愿，让您红火顺利每一天；愿鞭炮燃放我的心愿，让你欢乐喜事连连连；愿锣鼓敲打我的问候，让你平安一生睡梦甜甜。祝你春节开心快乐！
　　11. 春节到拜年早：一拜全家好，二拜困难跑，三拜烦恼消，四拜不变老，五拜儿女孝，六拜幸福绕，七拜忧愁抛，八拜收入高，九拜平安罩，十拜乐逍遥！
　　12. 春节幸福无极限，身体有极限。吃好喝好，别伤及身体；玩好乐好，别拖累身体；睡好歇好，别疲劳身体。
　　13. 春节来到喜事多，合家团圆幸福多；心情愉快朋友多，身体健康快乐多；一切顺利福气多，新年吉祥生意多；祝您好事多！多！多！
　　14. 春节到，拜年了；送你一杯香醇酒，愿你跟着好运走；送你一幅吉祥画搜趣网，生活幸福人人夸；送你一盏红灯笼，万事呈祥家业兴；新春大吉，提前祝贺！
　　15. 春节快到了，想想没什么送你的，又不打算给你太多，只好给你五千万：千万要快乐，千万要健康，千万要平安，千万要知足，千万不要忘记我。