背水一战，破釜沉舟，要么一无所有，要么绝处逢生。
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你本来一无所有，下句可以这样说的，我们需要拼搏努力，什么都会有，现在很多人压力比较大，感觉自己一无所有，这种想法是不对的，我们应该注意休息，早睡早起身体好，有一个好身体，然后再去努力奋斗:
1、喝热牛奶
睡前喝一杯温热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入BnZQfRFbCf睡。
2、适度的运动
白天进行适度的运动，能够提高人体神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，结果可能会适得其反。
3、调节心态
我们晚上上床前首先要情绪稳定，所有的事情暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。
4、规律的生活
养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。有时因事而晚睡，早上仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
5、好的环境
在家里我们一定要保持卧室清洁，远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。
6、睡前泡脚
脚底有很多人体器官的反射区，以40℃～50℃温水泡脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
以上这几种做法都有助于睡眠，失眠对www.souquanme.com于我们成年人来说真是太煎熬了，对身体不但有伤害还影响第BnZQfRFbCf二天的精神状态，希望我的回答对你有帮助！

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