出句：人在吃称在看；
对句：心馋瘦嘴馋食。

除了疾病和药物所致，导致发胖主要有以下几点原因：

1．遗传基因

据统计，父母双方体重都正常，其子女肥胖发生率为10%；如果双亲中有一人肥胖，子女肥胖发病率为30%；若双亲均肥胖，则子女肥胖发病率高达60%。

这类人真是“天选”的胖子，如果你不想你的下一代也加入肥胖行列，你知道该怎么做了吧？

2．基础代谢率低

基础代谢是维持人体呼吸、心跳、体温、细胞新陈代谢等最基本生命活动所必需的能量，也是人体消耗能量最多的途径，占每日能量消耗的60%-70%，远远超过运动消耗。因此，基础代谢率低的人的确很吃亏，因为代谢率高的人连睡觉都在耗能减肥。

 真是人比人气死人，那些怎么吃都不胖的麻杆子必须得跟他们“绝交”了！

3．不健康的生活方式

吃得太多没有消耗掉导致肥胖：也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

遗传导致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在www.souquanme.com室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖www.souquanme.com要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼www.souquanme.com吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

参考资料：人民网-睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因