咨询记录 回答于2021-12-21

拖延在很多时候，并不是一两个简单的方法可以改变的，更多的时候它涉及到我们的信念，情绪，行为，记忆，压力以及恐惧怀疑等内在感受，一句话，拖延以及成为我们性格的一部分。
矫正拖延是从改变性格开始的，改变相应的性格中的缺陷，才能彻底的斩草除根。
根据外国心理学家的总结，有四个外显的拖延症状，我给你列出来，你可以对照一下自己的情况分析自己在哪些方法存在原因。
第一个，个体对自己完成目标任务的能力没有自信，当你在做一件事的时候，对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候更容易选择通过拖延来逃避。
第二个，个体对预知到完成任务的过程是令人生厌，有不舒服的体验，当你做一件事，预先想象到做这件事是难受不舒服的时候，你也会选择拖延。
第三个，个体对任务回报的价值持怀疑态度，当你做一件事的回报很低，或者回报在很久以后，那么你会更倾向于立刻去做眼前的事情，而不是做哪些回报在很久以后的事。
第四个，个体在做事的过程中，总是习惯性的分心。这里面有自我管理的技巧，比如不让自己被琐碎事牵绊，只专注做主要想做的事，还有一个心理层面的因素，诸如对要做的事怀疑焦虑 恐惧 抑郁等情绪，刻意的回避要做的事，转而去做其他无关紧要的小事。
以上的四种情况，普遍的存在于具有拖延性格的人身上，每个人因为自身性格的原因，造成拖延的原因也不尽相同。所以一个公式化的方法是无法改变拖延的性格的。只有系统化的分析研究自身的性格模式后，然后有针对性的做出矫正的计划，才是改变的硬道理。

在长期的研究中，我们总结出一套可以迅速矫正改变你拖延性格的方法。经过数百人的试用，五天见效，30天可以根除拖延，拥有超强的执行力。承诺无效不收费。百度一下“如何改变你拖延的性格”。会看到我们的关于拖延形成原因的详细视频。
希望能帮到你

1.在人生路上，我们要不断学习自省，学习自我约束，学习对自己的行为负责。规则陪伴我们成长，帮助我们进步。同学们，人的一生只有三天：昨天，今天和明天。昨天已留给记忆，明天将交给梦想，你所能把握的，就只有今天！让我们好好珍惜今天这美好的学习时光吧！莫等闲，白了少年头，空悲切。
2.用爱生活，你会使自己幸福！防辐射眼镜有用吗用爱工作，你会使很多人幸福！
3.只要我们能梦想的，我们就能实现。
4.人生的价值，并不是用时间，而是用深度去衡量的。
5.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。
6.这就让一些商业经营者误认为遵守商业诚信不重要或没有价值，最多就是为了面子做做表面文章，而缺乏相应的道德认同感，缺乏自我约束和自我控制的，最终也加剧了商业诚信的缺乏。
7.现实生活中，人人都有梦想，都渴望成功，都想找到一条成功的捷径。其实，捷径就在你的身边，那就是勤于积累，脚踏实地，积极肯干。
8.让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
9.机会是自己创造的，而不能一味的等待别人的赐予。
10.只有我们这样看透了，也能看明白生活的全部意义的人，才不会随便死去，哪怕只有一点机会，就不能放弃生活。
11.一个成功的人是以幽默感对付挫折的。
12.为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢?因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。
13.只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
14.人生成功的秘诀是当好机会来临时，立刻抓住它。
15.成功最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
16.成熟是一种素质，一种源于心灵表于行动的素质；成熟是一种能力，一种自我约束自我管理的能力；成熟是一种态度，一种对任何事物都保持冷静的态度；成熟是一种心境，一种能看淡一切，万搜趣网事淡如水的心境。
17.人生在世，最重要的不是自己处境如何，而是你如何看待自己的处境。
18.战拖，即战胜拖延，是拖延者进行心理自救，改变拖延行为的统称。出处：胡金玉博客
19.征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
20.人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来。
21.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧克服恐惧。
22.一个人是在对周围生活环境的反抗中创造成功的。
23.我要努力，以最好姿态出现在当初否定我的人面前。
24.学年第二学期陆家宅小学五(中队www.souquanme.com 通过这些活动使学生做到自我规范，自我约束。
25.对自我要有约束力，对他人要有亲和力，对处世要有宽容力，对求知要有精进力，对困境要有忍耐力，对成功要有推动力！
26.如果你具备开始的勇气，就有了成功的豪情。
27.公天下之身，公天下之物，其唯至人矣。——列子
28.做对的事情比把事情做对重要。
29.以至公无私之心，行正大光明之事。——明吕坤
30.公其心，万善出。——明方孝孺
31.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。 —— 佚名
32.当你有问题发生时，要立刻解决不要拖延，不然又会有新的问题发生，累积下去，会累死的。 —— 林志颖
33.做事失败可以重来，做人失败难以挽回。做事忌随心所欲，做人须严谨慎重。一个人的智慧是他的朋友，一个人的谬误是他的敌人。
34.善待友情，其实也就是善待自己。
35.要想把事情做到最好，你心中必须搜趣网有一个很高的标准，不能是一般的标准。
36.在这个世界上，最重要的人就是眼下需要你帮助的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时刻就是当下，一点不能拖延。 —— 于丹
37.一个人的态度，决定他的高度。
38.积极进取的生活态度，健康向上的生活情趣，豁达乐观的生活襟怀，反身求己的思过习惯。人格有品，生活才会有质！
39.合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土。
40.本学期，通过我班全体师生的共同努力，己经形成了班风比较正，学风比较浓，同学之间团结友爱刻苦学习互相帮助遵守纪律的良好局面，形成一个具有较强凝聚力核心力和向心力的集体。本学期我班在班级布置比赛中获一等奖，广播操比赛中获二等奖，大合唱比赛中获一等奖，但在本学期的工作中，还存在很多有待加强和改进的问题。比如学生的各方面能力比较差，自我约束力不强，学生课堂习惯不太好和自我管理能力差等。还有一小部分学生学习缺乏积极主动性，跟不上其他同学的步伐，学习成绩差，影响班级的整体成绩。这都有待于下学期班主任工作的加强。
41.为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
42.公则四通八达，私则一偏而隅。——明薛宣
43.从胜利学得少，从失败学得多。
44.花有色香味；人有才情趣。健康信仰物质基础是人生三大支柱。做人须具备三有：有健康有专长有平常心！
45.伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。
46.人失足，可能马上恢复站立；人失信，永远难以挽回。信誉比财产更重要，一个人财产再多，也永远洗刷不了失约而造成的良心污点！
47.如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
48.人人相亲，人人平等，天下为公，是谓大同。——清康有为
49.感动是一时的，真正的感动是一生的；受用是一时的，真正的受用是一生的。做事要往细处察，往深处解；做人要往好处看，往远处想！
50.意志力是幸福的源泉，幸福来源于自我约束。作者：乔治桑塔耶那
51.不积跬步无以至千里，不积细流无以成江河。
52.公正不但必须做到，为了令人信服，它还必须被人看到。——比奇科默
53.人类需要宽容，而懒惰无知自私就不会有宽容！个人的不宽容，不会制造监狱，也没有刽子手；而官方的不宽容，一旦发起脾气，便可以置无辜人于死地，也从不做任何反悔补救的事。
54.你存在以下问题吗?总觉得时间富余，工作一拖再拖; 看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中; 设定目标列出计划，却从未实施; 凡事要求完美，却害怕做不到而从未动手; 找一些冠冕堂皇的借口，为自己的懒惰解围。
55.一流的人才，可以把三流项目做成二流或更好，但是，三流人才，会把一流项目，做的还不如三流。
56.今年的军训有以下几个方面的收获。通过军训，增强了同学们对人民军队的热爱，让同学们亲身感受到当代军人的风范。通过军训，同学们的国防意识明显提高，集体荣誉感和团队精神明显增强。通过军训，进一步磨练了同学们的意志，增强了自我约束力，提升了同学们综合素质。这次军训，所有同学都经受住了考验，不仅身体素质有所增强，思想作风也有了较大提高，带病坚持训练，轻伤不下火线者比比皆是。守纪律听指挥吃苦耐劳团结互助的风气已经初步形成，这一切都会为今后的学习打下良好的基础。
57.以澹泊明志，以担当办事，以智能除惑，以无求交友，以勤奋学习，以慎言防口，以勤俭生活，以宏愿立志，以热心做人！
58.世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 —— 佚名
59.做人牢记三点：一拿望远镜看别人，拿放大镜看自己；二接受表扬要低下头来，接受批评要抬起头来；三不要把善良看成愚蠢，不要把谦虚看成懦弱！
60.这个空隙稍纵即逝，所以，要把握时机确实需要眼明手快地去“捕捉”，而不能坐在那里等待或因循拖延。 —— 靳佩芬
61.你战胜苦难，它就是你的财富;苦难战胜你，它就是你的屈辱。
62.很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。作者：比尔盖茨
63.公与平者，即国之基址也。——清何启
64.世上之所以有矢志不渝的爱情，忠肝义胆的气概，皆因为时间相当短暂，方支撑得了，久病床前无孝子，旷日持久不容易，一切事物之美好在于“没时间变坏”。
65.做人与处事是需要用生命去研究和实践的课题，只有生命终止研究和实践活动才能结束，我们才能评价一个人的研究和实践成果。为了使研究和实践少走弯路，我们应该借鉴前人的研究和实践成果。
66.生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。
67.公者明，……无私者正。——黄帝经
68.即使全世界都毁灭了，正义是不能没有的。——罗曼罗兰
69.爱与不爱最显著的区别之一，在于当事人的意识思维和潜意识思维的目标是否一致。如果不一致，就不是真www.souquanme.com正的爱。 我们为他人着想而自我完善，这与自我约束不会产生对立。我们强化自身成长的力量，才能成为他人力量的源泉。我们终归会意识到，爱自己与爱他人，其实是并行不悖的两条轨道，二者之间越来越近，其界限最后模糊不清，甚至完全泯灭。作者：M斯科特派克 出处：少有人走的路
70.人拥有的东西没有比光阴更贵重更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。 —— 贝多芬
71.社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。
72.当清晨的第一缕霞光透过窗幔，微眯着眼睛步入现实，昨夜的梦境随即被揉碎在了阳光下。
73.每个人都渴望被他人关注，孩子哭闹时，就是为了引起大人的关注。关注是把双刃剑。关注过多，自我空间越小。但关注越多，我们才会谨言慎行，自我约束。并渴望做得更好，来获得他人的认可。作者：姚晨
74.人生的许多过程就是在一场戏中开始，又在另一场戏中落幕的，所有的对白只是在拖延着结局，却往往欲盖弥彰，注定的总会如期而至，罔求的迟早销声匿迹。
75.言非法度不出口，行非公道不萌于心。——唐杨炯
76.做人要搜趣网如镜，时刻自我观照；做人要如箱，随时提放自如；做人要如本，不断记录功过；做人要如烛，永远照亮别人；做人要如钟，分秒珍惜生命。