饭后可否马上喝酸奶
酸奶含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后马上喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增！一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶最佳。而且会增加肠道负担。
拓展资料酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
参考资料：百度百科词条 酸奶
饭后一杯酸奶有什么好处呢?
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠搜趣网蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样//www.souquanme.com的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
饭后喝酸奶可以消食，这样的说法科学吗？
众所周知，在生活当中很多人认为在饭后喝酸奶可以起到一种消食的作用，其实这是一个错误的说法，也没有任何的科学依据，因为喝了酸奶之后，可能会导致大家出现消化不良、腹痛、腹胀的情况，接下来小编就为大家介绍一下。
一、不科学
首先要知道大家都有这种错误的想法，主要就是因为酸奶当中含有一定的乳酸菌进入到人体之后，可以起到一个消化、促进肠道蠕动，减少便秘现象发生的作用，但是大部分人吃完饭之后都处于一种饱腹的状态，这个时候就只能通过适当的散步来帮助自己的身体消食，如果继续饮用酸奶，那么既不能够为身体提供相应的消化酶，同时对于胃肠道的运动也起不到任何的作用。可以说酸奶对于消化的效果是极小的，因此大家一定要改正这个错误的思想，另外吃完饭后不要立即坐下，也不要立即躺下，这样都会导致胃肠道的食物堆积在食管内，甚至会影响大家的食欲。
二、酸奶的好处
除此之外，酸奶里面是有一些营养物质的，对于孩子们来说，适当的喝一些酸奶可以提高孩子的机体免疫力，同时也可以帮助孩子长高，但是一定要注意喝酸奶的时间，尽量是在早上的10点或者下午的三、四点是最好的，因为这个时候大家的胃肠道处于一种空虚的状态，因此就能够很好的将酸奶中的营养物质得到充分的吸收。
三、结语
最后小编想说吃完饭后一定要适当的运动，但是这个运动不是指跑步或者是跳绳，这样剧烈的运动还有可能会出现恶心呕吐的症状，因此在吃完饭后半个小时之内可以适当的走动，另外酸LZwEOJA奶一定要在吃饭前喝，这样不会跟饮食有任何的冲突。
吃饱饭后喝酸奶，对身体的影响都有哪些？
酸奶有很好的营养价值，有助于消化。但是要注意吃酸奶，尤其是什么时候吃。
饭后一小时喝酸奶
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但并不总是可以喝酸奶。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
酸奶很好吃，但是要想让活性乳酸菌发挥作用，还是需要下点功夫的。正常情况下，人胃液PH值在1-3之间。胃液空腹呈酸性，不适合乳酸菌生长。只有PH值高于3时，酸奶中的活性乳酸菌才能生长良好。饭后约1小时，胃液稀释，PH值升至3-5。喝酸奶时，营养成分最容易被吸收。
晚上喝酸奶是最补钙的
中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
饭后喝酸奶对胃最好
空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。
用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显
酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。
下午喝酸奶是最耗能的
酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松、神清气爽，更有利于提高工作效率。
酸奶最大的作用，是给人体补充钙和蛋白质。酸奶里的益生菌可以不予考虑，因为不管饭前饭后吃，它们95%以上都会死于胃酸、胆汁、消化酶等，对肠道的作用大约等于聊胜于无。
小伙伴们了解到，酸奶应该是饭后比饭前好，有助于肠胃的消化。
饭后喝酸奶不一定促消化，酸奶怎么喝更科学健康？
人们常常认为酸奶在饭后喝是能够帮助消化的，其实在饭后喝酸奶是不能够帮助消化，还能够给肠胃造成负担，喝酸奶是很讲究的，正确的喝酸奶如下。
第一，每天晚上睡觉之前可以饮用一杯酸奶，在晚上睡觉时候喝酸奶可以补钙，还能够帮助人们的睡眠。很多的人会发现每一天晚上睡觉之前喝了酸奶，晚上都会睡得特别好。并且睡前喝酸奶还能够给人们补钙，比如说缺钙的人就应该每一天晚上喝一杯酸奶时间久了就不缺钙了。
第二，吃饭之前喝一杯酸奶能够控制体重。在吃饭之前喝酸奶容易让人有一种饱腹感，喝了酸奶之后会让人感觉吃不下多少的饭，还能够控制我们的体重。酸奶之中有活性乳酸菌，喝了酸奶再吃饭会分解体内的食物，不容易长胖。
第三，运动的以后喝酸奶可以增加肌肉，具有很好的保健作用。酸奶是含有碱性的食物，如果运动之后喝了酸奶有利于对营养的吸收。并且酸奶当中有大量的钙和活性物质，能够及时补充健身之后身体所流失的营养物质。
对于很多人说吃饭之后喝酸奶是不正确的，因为酸奶里面没有对人体有消化的消化酶。嗯，很多的都是活性菌。想要促进消化就是规律饮食，规律的肠胃蠕动。酸奶没有消化酶，因此人们吃完饭之后喝酸奶是不会帮www.souquanme.com助消化的，反而会是肠胃造成重大的负担，引起胃痛
