紧张是一个人很正常的生理反应，对于一些人这种情况非常严重，尤其是在职场上这种紧张会体现得尤为重要。如果在公司开会的//www.souquanme.com时候轮到自己发言了，自己很紧张，你可以采取以下的办法进行解决。

第一，一定要跟自己一个心理暗示。心理暗示对自己克服紧张的心理和情绪是十分必要的，一定要告诉自己，自己是最棒的，自己已经做好了各种充足的准备，是不会掉链子的，给自己一个好的希望。这样会打消自己心中紧张的情绪，能够使自己的发言更加的流畅和顺利，同时也会让其他的公司领导以及同事对自己刮目相看。

第二，一定要做好充足的准备。做好充足的准备是克服紧张情绪的一个重要因素，如果自己完全没有准备的话，那么在自己发言的时候肯定会很紧张。因为自己脑子里没有任何的东西，不知道自己该说什么，这个时候人就会变得更紧张了。如果自己已经做好了充足的准备，列好了提纲，写好了发言稿，那么一切事情都在自己的手中掌控着，这种紧张的情绪也就不会体现出来了。

第三，一定要做好反复地练习。可以自己在工作之余找一个时间锻炼自己的胆量，这样可以很好的克服紧张情绪。可以向自己的家人、朋友或者一些熟悉的人进行当面的演讲。反复练习自己的演讲本领，克服那些不好的情绪给自己带来的紧张问题，这样会qSKUPlA使一个人的实力有很大的提升。

不论开会还是上台演讲发言紧张。首先需要排除是不是生理原因，就是看自己有没有得甲亢。简单一招：双臂平向前平举，看双手是否颤抖就可以初步判定，如果双手不由自主抖动就可能患有甲亢。那就需要去医院治疗。

再者，容易紧张就是自己不自信。可能是你是对自己的仪容仪表不自信，可能是你对自己讲话方式不自信，也可能是对你准备的演讲内容不自信。这种不自信导致的紧张，只能靠提高自己成就感来恢复。想获得成就感不是一件容易的事情，你可以通过努力工作提高大家对你的认可度，提高自己业务技能获得比别人擅长的优点，通过乐于助人让大家对你产生尊敬和好感，等等方式来获得自信。

下面就给大家具体分享一些小妙招

一，演讲前睡个好觉养足精神，起来洗个热水澡吃一顿丰盛的早餐，换一身自己喜欢又体面的新衣服。俗话说：人靠衣装马靠鞍，有心理学家做过研究，穿新衣服可以很大程度提高自信心、稳定情绪。

二，可以通过自我暗示和呼吸调理来放松情绪，告诉自己：我是最棒的，一句简单的暗示语就可以。开始前听一首比较喜爱的舒缓音乐也可以放松自己。演讲前缓慢深呼吸慢慢吸入，再慢慢呼出也可以缓解紧张。

三，通过转移目标把自己的注意力放在与之无关的事情或事物上，比如在某个无人角落做一些伸展运动，或者和别人谈话聊天，聊一些轻松愉快的话题。

四，你还可以通过放松脸部肌肉，对着镜子里的自己微笑，这也是一种暗示方法。

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