高级翻译专业和普通翻译专业有什么区别？
高级翻译和普通翻译区别：
1、培养目标不同。普通翻译学硕士强调培养理论与实践相结合的人才，要学习的理论内容较多；而专业翻译硕士则是纯职业性的，具有很强的实践性。
2、学制不同。普通翻译学硕士是三年制；而翻译专业硕士则为两年制。
3、收费问题。普通翻译学硕士基本都是公费；而翻译专业硕士从2012年起一律均为自费，口译专业为22000/年，笔译则为18000/年。
4、毕业方式不同。普通翻译学硕士毕业是要写毕业论文的，而专业翻译硕士相对要简单一些，是完成一个报告。
另外翻译专业硕士在考试录取时分比较低，很多高翻和商英如果考不上可以选择调剂到翻译专业硕士专业。而且翻译专业硕士是隶属于高翻学院的，师资相差不大。可以依据自己的实力和需求对专业进行选择。
1、培养目标不同。普通翻译学硕士强调培养理论与实践相结合的人才，要学习的理论内容较多；而专业翻译硕士则是纯职业性的，具有很强的实践性。
2、学制不同。普通翻译学硕士是三年制；而翻译专业硕士则为两年制。
3、收费问题。普通翻译学硕士基本都是公费；而翻译专业硕士从2012年起一律均为自费，口译专业为22000/年，笔译则为18000/年。
4、毕业方式不同。普通翻译学硕士毕业是要写毕业论文的，而专业翻译硕士相对要简单一些，是完成一个报告。
另外翻译专业硕士在考试录取时分比较低，很多高翻和商英如果考不上可以选择调剂到翻译专业硕士专业。而且翻译专业硕士是隶属于高翻学院的，师资相差不大。可以依据自己的实力和需求对专业进行选择。
两会高翻是怎样炼成的
每到春节过后，“两会”都会成为众人关注的焦点。在媒体的“长枪短炮”下，两会的一切信息也被适时放大，领导层的决策指向、名星委员的提案内容、媒体记者的幕后真容……这其中，还有一个“高冷”“内涵”范儿的细节也逐渐成为人们热议的焦点，那就是领导身后那些高贵冷艳、身怀绝技的翻译学霸。
下面我们就从今年两会捧出的“任性”翻译姐说开去，八卦一下那些语出惊人的翻译大牛们~
焦点人物：张蕾
毕业院校：杭州外国语学校、北京外国语大学
事件回放 ：
2015年3月2日下午全国政协十二届三次会议新闻发布会，大会新闻发言人吕新华回答香港卫视记者关于反腐问题时，答了一句“大家都很任性”，让现www.souquanme.com场记者为一袭白衣的美女翻译捏了把汗。没想到美女翻译转过头来与吕新华交流，确认是“任性”后，吐出一个非常精准的英文单词capricious。
焦点人物：张京
毕业院校：外交学院
事件回放：
2013年两会受到关注。媒体对她的普遍评价是不苟言笑，冷艳异常。张京在学校里就一直表现出色，很多外交学院的同学都尊称张京为“牛掰学姐”。
焦点人物：姚梦瑶
毕业院校：北京外国语大学英语学院
事件回放：
2012年3月5日举办的十一届全国人大五次会议开幕后的首场新闻发布会上，姚梦瑶现场翻译娴熟淡定，其小清新范儿为媒体捕捉，成为两会一道靓丽风景线。有才能、有胆量，才敢在庄严的会议上、紧张的翻译工作中面不改色，谈笑风生。
焦点人物：张璐
毕业院校：外交学院 国际法系专业
事件回放：
2011年两会记者会上，张璐现场流利地巧译温总理引用的古诗词，在翻译行家看来，张璐的古诗词翻译达到了“信、达、雅”的标准。比如，温总理曾引用《离骚》的名句“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”，张璐巧妙地译为“For the ideal that I hold dear to my heart，I'dnot regret a thousand times to die。”（我遵从我内心的想法，即使要死千万次我也不会后悔）。
古汉语中“九”泛指“多”，张璐译为“thousand times（一千次）”非常准确。
“高翻”是怎样炼成的？
想要当上高翻，可不是那么容易滴~
高级翻译，望文生义，应该是翻译里的“限量版”。
不过，北外高翻学院老师徐冰说，作为职业，对“高级”这个前缀，其实没有特别的界定。
但从学历上看，高翻至少是硕士研究生起步。在国内高校中，北外、上外、外交学院、对外经贸大学等都设有高翻学院。
这之中，最老资格的就属北外高翻学院了。学院会对学生进行系统的强化训练，主要是笔译、视译、交传和同传四大块训练。
所谓笔译，就是书面中英互译；视译则是看一段文字或视频后迅速口头翻译；交传即交替传译，对方说一段，你翻一段，总理答记者问就是这种形式；而同传就是同声传译。
当然，翻译技巧过关并不等于就是一名优秀的翻译，翻译实战中会涉足太多未知的领域，翻译者必须有广博的知识。“争取做一个‘通才’，即便不是样样精通，至少什么都得略懂。”徐冰说。
很多高级翻译学生的学习状态一句话能概括了——“不是在资料室，就是在去训练室的路上”。这短短的一句话道尽血和泪啊……
别看高翻都是金字塔尖的精英，但个人较高的职业期望值加上就业难的大环境，就业压力还是挺大的。
能力和运气特别好的，考公务员进外交部，“但并不是进了外交部就能像张蕾那样成为领导人的贴身翻译，公务员已经够难考了，而要进外交部的翻译室，还需经过魔鬼式的‘观察培训’，只有不到4%被最终录用。”
即便进了翻译室，还要经过近6年左右的培训，才有可能成为领导人的贴身翻译，有“出镜”机会。
下面我们就从今年两会捧出的“任性”翻译姐说开去，八卦一下那些语出惊人的翻译大牛们~
焦点人物：张蕾
毕业院校：杭州外国语学校、北京外国语大学
事件回放 ：
2015年3月2日下午全国政协十二届三次会议新闻发布会，大会新闻发言人吕新华回答香港卫视记者关于反腐问题时，答了一句“大家都很任性”，让现www.souquanme.com场记者为一袭白衣的美女翻译捏了把汗。没想到美女翻译转过头来与吕新华交流，确认是“任性”后，吐出一个非常精准的英文单词capricious。
焦点人物：张京
毕业院校：外交学院
事件回放：
2013年两会受到关注。媒体对她的普遍评价是不苟言笑，冷艳异常。张京在学校里就一直表现出色，很多外交学院的同学都尊称张京为“牛掰学姐”。
焦点人物：姚梦瑶
毕业院校：北京外国语大学英语学院
事件回放：
2012年3月5日举办的十一届全国人大五次会议开幕后的首场新闻发布会上，姚梦瑶现场翻译娴熟淡定，其小清新范儿为媒体捕捉，成为两会一道靓丽风景线。有才能、有胆量，才敢在庄严的会议上、紧张的翻译工作中面不改色，谈笑风生。
焦点人物：张璐
毕业院校：外交学院 国际法系专业
事件回放：
2011年两会记者会上，张璐现场流利地巧译温总理引用的古诗词，在翻译行家看来，张璐的古诗词翻译达到了“信、达、雅”的标准。比如，温总理曾引用《离骚》的名句“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”，张璐巧妙地译为“For the ideal that I hold dear to my heart，I'dnot regret a thousand times to die。”（我遵从我内心的想法，即使要死千万次我也不会后悔）。
古汉语中“九”泛指“多”，张璐译为“thousand times（一千次）”非常准确。
“高翻”是怎样炼成的？
想要当上高翻，可不是那么容易滴~
高级翻译，望文生义，应该是翻译里的“限量版”。
不过，北外高翻学院老师徐冰说，作为职业，对“高级”这个前缀，其实没有特别的界定。
但从学历上看，高翻至少是硕士研究生起步。在国内高校中，北外、上外、外交学院、对外经贸大学等都设有高翻学院。
这之中，最老资格的就属北外高翻学院了。学院会对学生进行系统的强化训练，主要是笔译、视译、交传和同传四大块训练。
所谓笔译，就是书面中英互译；视译则是看一段文字或视频后迅速口头翻译；交传即交替传译，对方说一段，你翻一段，总理答记者问就是这种形式；而同传就是同声传译。
当然，翻译技巧过关并不等于就是一名优秀的翻译，翻译实战中会涉足太多未知的领域，翻译者必须有广博的知识。“争取做一个‘通才’，即便不是样样精通，至少什么都得略懂。”徐冰说。
很多高级翻译学生的学习状态一句话能概括了——“不是在资料室，就是在去训练室的路上”。这短短的一句话道尽血和泪啊……
别看高翻都是金字塔尖的精英，但个人较高的职业期望值加上就业难的大环境，就业压力还是挺大的。
能力和运气特别好的，考公务员进外交部，“但并不是进了外交部就能像张蕾那样成为领导人的贴身翻译，公务员已经够难考了，而要进外交部的翻译室，还需经过魔鬼式的‘观察培训’，只有不到4%被最终录用。”
即便进了翻译室，还要经过近6年左右的培训，才有可能成为领导人的贴身翻译，有“出镜”机会。
你觉得八维高翻院怎么样 我是高中生
八维的具体情况：
想来八维念书的看看这里，念//www.souquanme.com书两年马上离开了。
咱们先从上地主校区说起，上地主校区表面看着还算不错，学习情况也就凑合，里面分为女子学员和云计算学员，传媒学院，移动学院，软工学院，等等……
先给你们说一下市场部的事情，市场部是专门负责招生的，他们会说学校的好不会说学校的坏，能把八维夸上天，你们去市场部的时候一定和你说一个月能挣一两万，我就跟你们将都是假的，专业老师说了除非你们以后学的非常好毕业之后工作能挣一万或者两万并且还要有院长、校长、以及技术总监极力推荐你说你有点你才能找到那样一份好工作。
现在很多市场部老师跳槽去别的学校了，有的市场部老师更加猖狂一边给八维招生一边给别的学校招生RVGzTwvn，而且有很多老师都和院长都不干了，直接自己成立一个学校招生，我记得15年就有院长跳槽，16年就有许多院长和老师不干了直接成立学校，今年最NB学生自己成立学校把院长以及专业讲师挖走，再跟大家说一件真实云计算学院有个学生会主席在京东工作，没出三个月被辞退了，京东老板说你不配拥有这个价钱。
先说教学楼和宿舍问题，我是男生啊，你刚去的前几个月会让你在八维主楼就都是玻璃的那个教学楼呆着，然后就搬去U形楼，U形楼那个地方叫一个烂，冬天冻得要命，夏天热的要命，并且都是蟑螂，并且屋里阴暗潮湿，最重要的事厕所最烂，你有可能拉着拉着屎就从下面反上来，指不定什么时候就轮到你们班打扫，等你打扫的时候能恶心死你。
再来说一下宿舍啊，宿舍问题，我那时候在26栋住，就是那边的一片民房，有的还有二层小楼，夏天屋子楼宇生从子，冬天屋子漏风，穿衣服睡觉，厕所就在屋子里上厕所要拿帘子当上要不然满屋子都是味，但是四个人一个屋子挺有家的感觉，有的去8栋或者地下室，地下室我都没办法形容，下雨地下室就发大水，并且都是臭脚丫子或者泡面什么乱码七糟的味道。
我记得我刚去的时候市场部说的很好，说有困难找他们，等你真有困难时候去找他们，他们爱答不理或者把所有责任推到学生身上根本就不会管你，再说一下学习方面，我学的云计算内容是两年半的，刚开始是学英语六个月，语文三个月，数学三个月，我听说现在有改版了刚开始要学三个月的思想教育课也不知道是真是假，思想教育课就是给你洗脑，灌输八维理念让你对八维抱有信念，转回刚刚说的内容，六个月英语其实没多大用，只要你眼力好，思想够灵活，作弊不被抓即使被抓你也能升班，还有他们会吓唬你说如果你不好好学英语等你到专业你啥也不会，其实这都是假的你到专业都不需要那么多英语每天敲得代码都是差不多重复的只需要你死记硬背就足够了。
再说一下语文和数学，说句实话我其实觉得这两样最没用，语文就是让你背论语和古诗什么的，数学学得是高中知识，上过高中学个差不多的都会，这两样说事为了让你增加涵养和计算能力，其实并没有什么卵用，我就想问问我特么我特么学三个月语文和三个月数学我的涵养能增加到哪，就特么教的语文和数学小学初中都学过有特么毛用啊，说白了这十二个月就是来坑你钱的，一周就放一天半的假这个我忘说了，如果老师心情不好顶多就半天，然后熬过基础就要上专业了，上专业你们就会搬到房山那个校区。
再来说专业啊，等你上了专业你就会被老师一直打压欺负，院长最不是个东西，专门挑软柿子捏，如果那个同学惹他不开心了他就会一直找你茬，在上地的时候我听说他找人大学生，你们会想平时也接触不到院长啊或者院长很忙啊，我跟你们讲啊！房山的院长一点也不忙，平时的工作看看摄像头骂骂学生，他最喜欢的是零违纪全出勤，我就想问问我特么上专业了是来学知识的还是为你创造零违纪来了。
并且他这个人有毛病，在你和他对话的时候你不能太冲，要温和的说要不然他就要怼你，我跟你们讲一个真事情啊，有一个班有一名受过惊吓的同学，只要别人碰他一下他发抖，然后那个院长没啥事就去哪个班欺负他，姓名和班级我就不说了，再说一下老师，老师们其实是无辜的但是有些老师仗着和院长是朋友或者亲戚就开始无视规则，带头欺负学生并且编出一些没有的事情来冤枉学生，这个家伙叫荆剑龙名字有可能打错了，但是要牢牢记住，他是院长的好朋友，即使犯下天大的错误院长也会帮助他。
跟你们说一下房山校区专业系同学最想打的几位老师第一位荆剑龙，第二位郭帅，第三位施加，第四位王志强，他们都是院长忠实的仆人。
再说一下上地食堂方面，上地校区那边食堂应该说自从有了二楼以后伙食才变好，一楼和地下室的饭就不是给人吃的，我记得我当初刚来时候去吃一顿饭，要了一个土洞炖鸡块，好家伙给我上了一个鸡屁股炖土豆，一块鸡屁股加土豆子，麻辣烫那面都是酸的变质了都，饺子包子什么的吃完没少闹肚子，我依稀还记得刚来时候我特么吃了两个月煎饼，后来知道后街了我们就去后街吃，后门现在好像被封上了，那时候挤得都出不去，有的人会问为什么被封上，我告诉你们就是因为八维的安委会老师和后街大妈吵吵起来了就给封上了，简单地说就是后街影响八维食堂正常运作了。
现在再说一下房山食堂房山食堂也算不错就是没事能给你加一些菜，你吃着吃着有可能吃到烟头啊虫子啊塑料纸啊，这都很正常的现象，最不和规矩的就是不让你从校外带饭进入校内，门口要保安，墙根下有保安，铁栅栏有保安，他们就是防止你们从校外偷渡饭菜进学校，被抓到要么是在门口吃完要么扔掉，嗷嗷残忍。
房山可没有上地那边好，这边四周都是荒郊野地坐出租车二十多分钟到别的地方，除了这些其他的都算好。
现在的八维正在走向下坡路你可以说我在黑八维但我说的就是真实，我想过这个学校优点，的确有就是在你刚来八维学校的第一年，那一年是最开心最难忘的日子身边同学陪伴大家一起笑一起哭一起拼搏，但第二年就完全和第一年不同了，什么都变了，班级被解散同学被分到别的班级，人心涣散，在加上学校的欺压整个想法都转变了，我将这些东西说出来就是想告诉你们，不要听信别人说哪里好就来哪，刚来时候市场部老师还说给我二本毕业证呢，现在让我们花钱自己办，什么都是假的，如果还能选择我特么宁愿打工也不来这里。
想来八维念书的看看这里，念//www.souquanme.com书两年马上离开了。
咱们先从上地主校区说起，上地主校区表面看着还算不错，学习情况也就凑合，里面分为女子学员和云计算学员，传媒学院，移动学院，软工学院，等等……
先给你们说一下市场部的事情，市场部是专门负责招生的，他们会说学校的好不会说学校的坏，能把八维夸上天，你们去市场部的时候一定和你说一个月能挣一两万，我就跟你们将都是假的，专业老师说了除非你们以后学的非常好毕业之后工作能挣一万或者两万并且还要有院长、校长、以及技术总监极力推荐你说你有点你才能找到那样一份好工作。
现在很多市场部老师跳槽去别的学校了，有的市场部老师更加猖狂一边给八维招生一边给别的学校招生RVGzTwvn，而且有很多老师都和院长都不干了，直接自己成立一个学校招生，我记得15年就有院长跳槽，16年就有许多院长和老师不干了直接成立学校，今年最NB学生自己成立学校把院长以及专业讲师挖走，再跟大家说一件真实云计算学院有个学生会主席在京东工作，没出三个月被辞退了，京东老板说你不配拥有这个价钱。
先说教学楼和宿舍问题，我是男生啊，你刚去的前几个月会让你在八维主楼就都是玻璃的那个教学楼呆着，然后就搬去U形楼，U形楼那个地方叫一个烂，冬天冻得要命，夏天热的要命，并且都是蟑螂，并且屋里阴暗潮湿，最重要的事厕所最烂，你有可能拉着拉着屎就从下面反上来，指不定什么时候就轮到你们班打扫，等你打扫的时候能恶心死你。
再来说一下宿舍啊，宿舍问题，我那时候在26栋住，就是那边的一片民房，有的还有二层小楼，夏天屋子楼宇生从子，冬天屋子漏风，穿衣服睡觉，厕所就在屋子里上厕所要拿帘子当上要不然满屋子都是味，但是四个人一个屋子挺有家的感觉，有的去8栋或者地下室，地下室我都没办法形容，下雨地下室就发大水，并且都是臭脚丫子或者泡面什么乱码七糟的味道。
我记得我刚去的时候市场部说的很好，说有困难找他们，等你真有困难时候去找他们，他们爱答不理或者把所有责任推到学生身上根本就不会管你，再说一下学习方面，我学的云计算内容是两年半的，刚开始是学英语六个月，语文三个月，数学三个月，我听说现在有改版了刚开始要学三个月的思想教育课也不知道是真是假，思想教育课就是给你洗脑，灌输八维理念让你对八维抱有信念，转回刚刚说的内容，六个月英语其实没多大用，只要你眼力好，思想够灵活，作弊不被抓即使被抓你也能升班，还有他们会吓唬你说如果你不好好学英语等你到专业你啥也不会，其实这都是假的你到专业都不需要那么多英语每天敲得代码都是差不多重复的只需要你死记硬背就足够了。
再说一下语文和数学，说句实话我其实觉得这两样最没用，语文就是让你背论语和古诗什么的，数学学得是高中知识，上过高中学个差不多的都会，这两样说事为了让你增加涵养和计算能力，其实并没有什么卵用，我就想问问我特么我特么学三个月语文和三个月数学我的涵养能增加到哪，就特么教的语文和数学小学初中都学过有特么毛用啊，说白了这十二个月就是来坑你钱的，一周就放一天半的假这个我忘说了，如果老师心情不好顶多就半天，然后熬过基础就要上专业了，上专业你们就会搬到房山那个校区。
再来说专业啊，等你上了专业你就会被老师一直打压欺负，院长最不是个东西，专门挑软柿子捏，如果那个同学惹他不开心了他就会一直找你茬，在上地的时候我听说他找人大学生，你们会想平时也接触不到院长啊或者院长很忙啊，我跟你们讲啊！房山的院长一点也不忙，平时的工作看看摄像头骂骂学生，他最喜欢的是零违纪全出勤，我就想问问我特么上专业了是来学知识的还是为你创造零违纪来了。
并且他这个人有毛病，在你和他对话的时候你不能太冲，要温和的说要不然他就要怼你，我跟你们讲一个真事情啊，有一个班有一名受过惊吓的同学，只要别人碰他一下他发抖，然后那个院长没啥事就去哪个班欺负他，姓名和班级我就不说了，再说一下老师，老师们其实是无辜的但是有些老师仗着和院长是朋友或者亲戚就开始无视规则，带头欺负学生并且编出一些没有的事情来冤枉学生，这个家伙叫荆剑龙名字有可能打错了，但是要牢牢记住，他是院长的好朋友，即使犯下天大的错误院长也会帮助他。
跟你们说一下房山校区专业系同学最想打的几位老师第一位荆剑龙，第二位郭帅，第三位施加，第四位王志强，他们都是院长忠实的仆人。
再说一下上地食堂方面，上地校区那边食堂应该说自从有了二楼以后伙食才变好，一楼和地下室的饭就不是给人吃的，我记得我当初刚来时候去吃一顿饭，要了一个土洞炖鸡块，好家伙给我上了一个鸡屁股炖土豆，一块鸡屁股加土豆子，麻辣烫那面都是酸的变质了都，饺子包子什么的吃完没少闹肚子，我依稀还记得刚来时候我特么吃了两个月煎饼，后来知道后街了我们就去后街吃，后门现在好像被封上了，那时候挤得都出不去，有的人会问为什么被封上，我告诉你们就是因为八维的安委会老师和后街大妈吵吵起来了就给封上了，简单地说就是后街影响八维食堂正常运作了。
现在再说一下房山食堂房山食堂也算不错就是没事能给你加一些菜，你吃着吃着有可能吃到烟头啊虫子啊塑料纸啊，这都很正常的现象，最不和规矩的就是不让你从校外带饭进入校内，门口要保安，墙根下有保安，铁栅栏有保安，他们就是防止你们从校外偷渡饭菜进学校，被抓到要么是在门口吃完要么扔掉，嗷嗷残忍。
房山可没有上地那边好，这边四周都是荒郊野地坐出租车二十多分钟到别的地方，除了这些其他的都算好。
现在的八维正在走向下坡路你可以说我在黑八维但我说的就是真实，我想过这个学校优点，的确有就是在你刚来八维学校的第一年，那一年是最开心最难忘的日子身边同学陪伴大家一起笑一起哭一起拼搏，但第二年就完全和第一年不同了，什么都变了，班级被解散同学被分到别的班级，人心涣散，在加上学校的欺压整个想法都转变了，我将这些东西说出来就是想告诉你们，不要听信别人说哪里好就来哪，刚来时候市场部老师还说给我二本毕业证呢，现在让我们花钱自己办，什么都是假的，如果还能选择我特么宁愿打工也不来这里。
杠铃高翻的动作真的好难，怎样才能进行辅助动作练习？
健身房有三大装逼利器，第一是好身材，第二是好技术，第三是大重量，人们看到这三个肯定会惊呼这个人好厉害。今天我们讲的动作杠铃高翻就是技术性很高的一个动作，也就是让你拥有好技术的一个方法。高翻这个动作主要出现的地方就是举重当中以及crossfit的训练当中，主要针对的是核心力量的锻炼以及身体的协调性控制。这个动作的技术要求很高，且锻炼的地方也多，因此需要很多的辅助训练。
我们先来看一下高翻是如何完成的，它的初始动作和硬拉一致，先将杠铃拉至膝盖以上一点的位置，大约在大腿的三分之一处，然后接一个突然的发力，这个发力要做到腿部、斜方肌、手臂同时发力让杠铃上升，杠铃上升后立马泻力下蹲，用大约在锁骨的位置稳稳接住杠铃，双手保持住杠铃的稳定，之后慢慢蹲起站直。主要分为四个过程就是拉，提，接，起。最难的过程无疑是提和接，因为对于协调性有很高的要求。接下来我们就来看一下高翻的辅助练习动作有哪些。
拉
既然有四个过程，我们就按四个过程的顺序来。先讲一下拉，由于和硬拉类似，我们完全可以用硬拉来练习这一个过程。但是与健身和力量举的硬拉有所不同的是，高翻的拉这一过程需要蹲的更深，也就是髋骨的位置更低，膝盖位置更加的朝前，从而拉起时伴随着身体的启动。因为髋骨的位置更低，拉起大重量时重心需要后移，这也是为什么我们看到有些人在拉接提这一动作后直接往后倒去。
提
之后来说一下提。提的动作训练可以分成两个部分，一个是模仿提这一过程的发力拉，另一个则是更好的锻炼手臂力量的杠铃耸肩。
先来说一下发力拉。发力拉和硬拉的准备动作类似，只是杠铃抬起的位置不同。通常的硬拉在髋骨这边就停止了，而发力拉则要把杠铃拉到差不多胸部的位置，也是模仿高翻过程中提这一法力过程。也是很好的锻炼爆发力的动作。这个动作后半程很像杠铃上提，但时本质上是不一样的，做发力拉时千万不要锁定住手臂和肩胛骨，而是到了位置之后就放下。但是也要慢放不要砸地板。
另一个就是杠铃耸肩了。这里的耸肩也略有不同，为了更好的接近于高翻这一动作，它是一个爆发式的耸肩，和上一个动作一样是硬拉的准备动作，将杠铃提到大腿三分之一处时立马发力蹬腿耸肩，类似于提这一动作的一个过程，但是不用让杠铃上来，比较单纯的锻炼斜方肌以及腿部的爆发力。
接、起
之后则是接了，这一点倒是没有什么好说的。具体接的位置大约在锁骨，每个人的习惯不同位置也略有差异。但是接的这一过程中包括了一个蹲的动作，而起则是一个蹲起的过程，所以这两个过程完全可以依靠一个颈前杠铃深蹲来练习。
与颈后的深蹲不同的是它的上身要求是挺直的，而且蹲起的过程中不能有屁股后翘这一过程，所以对于深蹲习惯了的朋友需要有一定的时间练习来改一下自己的习惯。但是杠铃的活动轨迹依然不变，还是在脚掌中心线上运动。
以上就是几个针对高翻的辅助锻炼动作。高翻的技术要求之高甚至高于健身房的三大项，所以想要练好这一个动作需要大量的练习，健身时间久的可能要改掉一些原来养成的习惯才能完成高翻这一个动作。而且高翻的动作危险性也是十分的高，重量一大一不小心没控制好，被压的时候可没有外界的保护，所以受伤的后果十分的严重，千万不要为了自尊心亲易尝试大重量。
用英语写一天的作息时间表要翻译？
设计你一天的日程表，用英语有时间和在干什么？还有在这个课上在干什么？说到美女翻译张璐，相信大家都不会陌生，这个气质如兰，美丽大方的女孩是很多人的梦中情人。她高超的翻搜趣网译水平，灵敏的现场反应能力，让不少人为之倾倒。在中国，优秀的翻译非常多，但是如同张璐一般，在专业素质，个人气质都非常出众的应该说不多。她是众多英语学者的偶像，也是一座标杆，更是一座难以跨越的高峰。
气质如兰的美女翻译张璐，如何练就高超的英语水平？
张璐的英语水平那么高，翻译中国古典诗词简直如同大厨炒菜，毫不费力。很多人都说，翻译是一门枯燥的课程，但是听张璐现场翻译，简直就是美的享受，那些复杂深奥的古文，我们用中文都翻译不过来，更何况用英语呢？而张璐做到了言简意赅，紧扣信达雅，从她嘴里说出的译文让人赞不绝口。她是怎么学好英语的呢？我们从从相关的访谈和文章，总结出了她几点非常值得借鉴的经验方法：
强烈的学习兴趣是首要原因。我们都知道被迫学习，肯定学不好任何科目，包括英语。只有感兴趣，才会驱动你去多看，多听。张璐从小就是学霸，英语成绩特别好，她的房间，她的课桌上都是英语报刊和杂志，因为她学习能力强，上英语课老师允许她个人安排时间学习，不需要听老师讲课。于是张璐可以自由地驰骋在英语世界了。此外，同学请教她的问题，她都耐心解答，仿佛是一个小老师，深得同学喜欢。
严于律己，科学安排时间，下狠劲学习。张璐有自己规律的作息时间表，每天早起听VOA，BBC广播几个小时，边听变记，她对自己要求严格，听过的英语新闻要求自己可以一字不漏写下来，从不间断地学习。你若能做到这样，英语水平起码也有她的一半好。
勤于总结归纳，多做笔记。学英语特别要善于总结，比如搜趣网某些诗歌如何翻译才能更好，中国的历代翻译名家如何表达某个意思或者句子，张璐都有归纳记录下来。自己阅读的时候，看到英语作者用得好的表达也都满满写在了笔记本上，并时常温习，如此反复自然会增强词汇表达能力。
对一切保持好奇心，是学好英语的重要条件。很多同学都不明白“功夫在诗外”的道理，认为要学好英语，就拿词典死记硬背就好了。实际上，张璐的涉猎非常广泛，关于政治经济文化科技教育等，各个方面的内容她都有深入地学习，只要了解相关行业常用的术语，概念等，翻译起来才会得心应手。如果死抠书本，得到的知识是有限的，翻译现场可能会出现被卡住的现象，闹出笑话。
以上这些都是张璐学好英语的秘诀，当然最主要的还是坚持学习。作为一个高翻，她付出的努力比我们多很多，我们就几千词汇量的四六级都感觉不好过，相比之下女神张璐真的够用功，不愧为我们的偶像！
气质如兰的美女翻译张璐，如何练就高超的英语水平？
张璐的英语水平那么高，翻译中国古典诗词简直如同大厨炒菜，毫不费力。很多人都说，翻译是一门枯燥的课程，但是听张璐现场翻译，简直就是美的享受，那些复杂深奥的古文，我们用中文都翻译不过来，更何况用英语呢？而张璐做到了言简意赅，紧扣信达雅，从她嘴里说出的译文让人赞不绝口。她是怎么学好英语的呢？我们从从相关的访谈和文章，总结出了她几点非常值得借鉴的经验方法：
强烈的学习兴趣是首要原因。我们都知道被迫学习，肯定学不好任何科目，包括英语。只有感兴趣，才会驱动你去多看，多听。张璐从小就是学霸，英语成绩特别好，她的房间，她的课桌上都是英语报刊和杂志，因为她学习能力强，上英语课老师允许她个人安排时间学习，不需要听老师讲课。于是张璐可以自由地驰骋在英语世界了。此外，同学请教她的问题，她都耐心解答，仿佛是一个小老师，深得同学喜欢。
严于律己，科学安排时间，下狠劲学习。张璐有自己规律的作息时间表，每天早起听VOA，BBC广播几个小时，边听变记，她对自己要求严格，听过的英语新闻要求自己可以一字不漏写下来，从不间断地学习。你若能做到这样，英语水平起码也有她的一半好。
勤于总结归纳，多做笔记。学英语特别要善于总结，比如搜趣网某些诗歌如何翻译才能更好，中国的历代翻译名家如何表达某个意思或者句子，张璐都有归纳记录下来。自己阅读的时候，看到英语作者用得好的表达也都满满写在了笔记本上，并时常温习，如此反复自然会增强词汇表达能力。
对一切保持好奇心，是学好英语的重要条件。很多同学都不明白“功夫在诗外”的道理，认为要学好英语，就拿词典死记硬背就好了。实际上，张璐的涉猎非常广泛，关于政治经济文化科技教育等，各个方面的内容她都有深入地学习，只要了解相关行业常用的术语，概念等，翻译起来才会得心应手。如果死抠书本，得到的知识是有限的，翻译现场可能会出现被卡住的现象，闹出笑话。
以上这些都是张璐学好英语的秘诀，当然最主要的还是坚持学习。作为一个高翻，她付出的努力比我们多很多，我们就几千词汇量的四六级都感觉不好过，相比之下女神张璐真的够用功，不愧为我们的偶像！
