这个是十二字的减肥秘籍，全句为：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。

管住嘴就是合理饮食，迈开腿就是多做运动，多喝水可以帮助新城代谢，勤洗睡就是早睡早起，睡前可以泡个澡或者泡个脚，保持身体健康。因此对于减肥的人来说，就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食，并且要多运动，保持良好的作息习惯。

适量运动的数字法则： 

1、建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。

2、有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4。 

3、上班族不妨用碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如深蹲、弓步等，每次做1~2组，每组20~30次。

迈开腿的上一句是管住嘴。

1、多喝水，勤洗睡。

2、十二字秘诀：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。

3、所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量多运动。

减肥的口号：

1.胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！

2.我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要．女生一定要爱自己．你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

3.节食是唯一有效的．减肥就是要饿．运动效果最小．药千万别吃．胖死也别吃药。

4.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

管住嘴迈开腿下一句是多喝水，勤洗睡。

1.十二字秘诀：管搜趣网住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。

2.所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量多运动。

3.对于想减脂的人来说，不吃零食不吃夜宵保证每日三餐，保证每周4~6次的运动，一个礼拜就出效果了。减肥最重要的是：吃正确的食物最重要，运动只是辅助。不要吃糖和含糖的食物。大大减少或者干脆不吃主食，因为主食在人体内消化后还是变成糖。

4.多吃蔬菜，多吃肉类、鸡蛋、深海鱼类等脂肪类的食物，多吃健康的脂肪类食物：坚果、牛油果、鱼油、橄榄油，拒绝任何含有反式脂肪的食物。脂肪会成为你主要提供能量的食物。减少吃水果，不吃太甜的水果。吃饱就停，不吃过量。

管住嘴迈开腿下一句是：多喝水，勤洗睡。

管住嘴迈开腿，管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。

这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退//www.souquanme.com运动，也就是控制自己的食量多运动。

管住嘴迈开腿多喝水勤洗睡的感悟

人生是一个赌场，我们随时都在下注，或输或赢，或悲或喜，没有一种微笑可以永恒，没有一种哭泣非要长久。

人生最大的践行，是管住嘴和迈开腿，人生最大的宽容，人生最大的彻悟，是怎么来和怎么去，人生最大的选择，是怎么活和怎么死，人生最大的幸福，是己身安和心亦宽。

得志时，好事如潮涨，失意后，皆似花落去。不要把自己看得太重，委屈了、无奈了、想哭了，这些都是你生命中不可或缺的一部分，多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过。

多喝水，勤洗睡。

十二字秘诀：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。

所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的搜趣网的人来说的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食， 迈开退就是迈开退运动， 也就是控制自己的食量多运动。

管住嘴迈开腿的句子：

1、掌控人生从自律开始，自律的品格从管住嘴开始。一个人的体重增加了，是因为他吃多了，有迈不开腿。但是如果想要主宰自己的人生，就要从管住嘴开始，不可随心所欲，切记暴饮暴食。

在管住嘴的同时，我们也要迈开腿多运动，这样子可以消耗我们多余的脂肪。生活的美好都是靠自己创造的，自律的品格从严格要求自我开始。

2、自律的人生从管住嘴开始，自己说出来的话就要做到，如果做不到就不要轻易承诺，你要记住你每说一句话每说的一个字都是要负责的，要坚决要捍卫语言搜趣网背后的那一份神圣。因为诚信是我们立足与人世间的重要品质，言必信，行必果，我们要做一位真真实实的人。