荤素搭配下一句是营养均衡。

均衡营养指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配置合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

配置合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

形成健康体重管理体系

1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃。

2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求。

3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外搜趣网就餐。

4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克。

4、适量运动，每天坚持6000步，也应注意不要运动过量。

荤素搭配下一句有：

1、荤素搭配，营//www.souquanme.com养美味。

2、荤素搭配，健康长寿。

3、荤素搭配，营养均衡。

4、荤素搭配，香飘十里。

5、荤素搭配，五味俱全。

人的身体需要多种营养，而在天然食物中，除了母乳，没有任何一种物//www.souquanme.com品可以满足人体所需的全部营养。一般来说，一个人至少要吃14种食物，才能保证人体的基本营养要求，只有荤素搭配才能营养平衡。

荤素搭配的好处：

一、荤素搭配，蛋白质、铁、锌好吸收搜趣网。人体对营养素的利用能力受到搭配食物的影响。例如，在富含铁的植物性食物中加入少量的鱼或肉，可以促进植物性食物中铁的吸收。

二、维生素在荤素搭配食物中吸收更充分。动物性食品是某些维生素的主要来源，尤其是维生素A和维生素D，但很少含有维生素c，而植物中有大量的维生素c，能搜趣网有效补充动物性食品中维生素C的不足。

三、特殊化学成分的互相补充。如CLA一共轭亚油酸不仅能抑制癌细胞发展，还能降低心脏病发生危险，增强免疫系统功能，增加瘦体重，减少脂肪。它主要存在于肉和乳制品中。而叶黄素和玉米黄素能维护眼睛健康，尤其能抑制老年黄斑变性，防止老年失明，而它们主要存在于绿叶蔬菜中。

四、荤素搭配可防抑郁症状。研究表明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高，而胆固醇又只见于动物食品．，只有注意荤素搭配，才能使血清胆固醇既不过低又不偏高，使生活健康愉快。