可以多喝一些蒙牛纯甄酸奶。
1. 酸奶的营养与牛奶类似，富含优质蛋白质，钙和钾，能提供丰富的维生素和矿物质，除此以外还有十分受欢迎的益生菌。
2. 酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化。
3. 乳酸菌在发酵的过程中还会产生一些乳糖酶，因而有乳糖不耐受的人也可以安心地食用酸奶。乳糖不耐受的宝宝，酸奶还可以代替牛奶，这也就是为什么很多宝宝辅食的书籍文章中都会推荐酸奶。
4. 酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育HuXtAE。

你喜欢喝什么品牌的酸奶www.souquanme.com
只说自己喜欢的，排名不分先后。仅代表个人观点。
1、蒙牛
（纯甄）
2、伊利
（安慕希）
3、光明乳业
4、三元
5、君乐宝
6、益力多
7、辉山
8、达能碧悠
9、天友

第一种：和润纯酸奶
估计有不少人对于这个排名第一的酸奶是一脸茫然的状态，很多人大概听都没听过。实际上“和润”是北京的一个本土品牌，推出是中高端的市场产品，因此这款“和润纯酸奶”的单价平均为超过10块，价格也是相当好看，只有土豪才吃得起啦！它主打无糖低卡低热量，对于想减肥的小仙女来说除了贵也没什么其他的缺点了。很多热爱喝酸奶的人士说，自从喝了这款酸奶以前喝过的搜趣网都感觉弱弱的，评价还是相当不错的，应该不会差！
第二种：光明莫斯利安常温酸奶
与之前的相比，这款价格就要亲民多了，市场推广面也更广一些，也是大众经常会选择的品牌。光明的这款莫里斯安常温酸奶，甜度适中、口味也较为原始，能明显的感受到一些颗粒感，奶味很醇厚。如果饿了来一瓶估计可以让你待机时间再延长半小时。
第三种：蒙牛纯甄www.souquanme.com常温酸牛奶
实际上这款纯甄酸牛奶和莫里斯安的口感非常像，甜度适中，是一款能满足大多数人口感的酸奶。超市里买一箱下来平均价格不到5块，可以考虑长期食用，也不用担心会把你喝穷啦！
第四种：伊利安慕希希腊风味酸奶
说实话，这款味道在所有的酸奶中口感比较奇特，倒也不是难喝，只是太过于甜腻，喝到口中还有一种涩涩的感觉，倒是更像一款酸奶饮品。如果是喜欢正宗一点的传统风味的的话，建议不要买这一款。据说真正的希腊酸奶要更加的浓稠，安慕希打着希腊酸奶的名，但实际上还是更多地考虑到了国人的口味。

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，
喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭搜趣网后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。