睡前泡个脚下一句
睡前泡个脚下一句：活到九十九。
泡脚是老百姓非常喜欢采用的一种调理身体的方法，具有疗效好、见效快、副作用小等特点，每天晚上泡脚一次对身体有好处，如果特别虚弱的人应该减少泡脚的次数。
泡脚水温不能太热，时间也不能过长，通常泡半小时后脚微微有点出汗即可，对于改善末梢循环、舒筋活血，尤其对冬天有冻伤、末梢循环差、手脚发凉的人有好处，不要饭后马上泡脚，饭后一小时之后泡脚比较安全。
泡脚一般温度37度左右，半小时即可。脚上有三百多个穴位，多个经脉的汇聚之处，传统疗法通过针刺，足浴，艾灸，都可以起到温阳壮肾，调节经络。
对于肾虚精亏，阳气虚损，失眠焦虑，亚健康体质的人群都适用。足浴可以选择红花，艾叶，干姜，玫瑰，促进微循环，活血化瘀，改善局部血流，温经通络，还可以改善睡眠，调整亚健康状态。
睡前泡脚有助于睡眠吗？怎样快速入睡？
睡前泡脚的功效与作用主要有促进血液循环、辅助睡眠、减轻疲劳等作用。睡前泡脚可以缓解血液循环障碍，尤其是末梢循环不好的人，睡前用热水泡脚可以加速下肢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。快速入睡的方法包括睡前泡脚、改善生活环境、睡前喝牛奶、必要时及时看医生、在医生指导下应用安眠药等。失眠泡脚有很大的作用，脚处于人体的底部，阳气难达，为阴阳气血不和。
经络不畅的人群，泡脚后会激活经络的运行，阴阳相济可改善睡眠。特别是睡前足浴，可以改善足部和腿部的微循环，可以加强全身的气血运行，阳气向内，阴气向外，可以形成养心安神的局面，可以改善睡眠。但需要注意的是，睡前泡脚的时间不要太长，20分钟左右就可以了，而且泡脚的热水不要太热，在38-42度左右，感觉舒服就可以了，一定不能太烫脚。睡前泡脚：促进血液循环，可减轻全身的疲劳感，促进睡眠。
改善生活环境：在一个安静、光线柔和的环境中，心情更容易放松，更容易入睡。睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，研究表明它能促进人体进入睡眠状态，注意喝牛奶后漱口。睡前泡脚可以帮助睡眠，每天睡前泡脚可以提高睡眠质量。除了单纯的睡前用热水泡脚外，还可以辅以按摩穴位，如涌泉、太溪、神阙、照海、太冲、公孙等，以安神、舒肝、调理气血，有利于健康。
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睡觉前泡脚？
坚持泡脚可以收获哪些好处？
1、促搜趣网进身体循环
平时坚持泡脚可以有效促进身www.souquanme.com体的循环，很多人身体循环能力下降和平时缺乏运动、饮水等有关，如果可以适当泡脚，在泡脚的过程中加速局部血液循环，通常对血管堵塞等情况有改善作用。因此想要改善身体的循环，促进血液流动，平时可以适当泡脚，这样才有足够的血液营养物质输送到身体的每个部位，满足身体的需求，这样才能维持身体健康。
2、改善手脚冰凉
平时适当泡脚对健康有促进作用，可以达到驱寒保暖的作用，特别是在秋冬季节，天气变冷的时候气温比较低，此时很多人会因为寒冷的刺激出现手脚冰冷的症状。通过泡脚的方式能够进行热传递，在泡脚的过程中手脚部位血液循环得到改善，局部回暖之后手脚就会保持温暖的状态。因此想要改善手脚冰冷，帮助驱寒保暖可以适当泡脚，通过泡脚的方式身体才能维持温暖的状态，这样也可以防止寒冷刺激之后引发疾病。
3、提高睡眠质量
坚持适当的泡脚收获的好处是比较明显的，在泡脚的帮助下可以有效提高睡眠质量。现在很多人出现了压力过大这种情况，在压力过大时精神紧张，很多人没法放松的时候就会出现失眠这种表现，长时间的失眠对健康不利。可以通过泡脚的方式来促进身体循环，同时让身体保持放松的状态，通常对睡眠质量提高有利。因此想要让自己的睡眠状态变得良好，平时可以适当泡脚，这样大脑保持放松，睡眠质量自然会提高许多，可以避免长时间的失眠对健康造成影响。
4、增强免疫力
平时坚持泡脚收获的好处是比较明显的，在泡www.souquanme.com脚的帮助下可以提高免疫功能。现在很多人免疫功能的降低都和长期存在不良习惯有关，而通过泡脚的方式能够改善局部的血液循环。
在循环//www.souquanme.com得到改善的时候，有足够的营养物质输送到身体的每个部位，器官功能提高，免疫系统才能发挥正常功能。免疫功能提高之后，可以降低疾病的患病率。因此，想要提高免疫功能，平时可以适当泡脚，在泡脚的过程中输送营养物质到身体的每个部位，器官功能提高的时候免疫能力也会增强许多。
需要注意的是，泡脚虽好，但是要注意两大原则。第一，水温不要太高，一般40摄氏度为宜；第二，泡脚时间不要太长，维持在20分钟左右即可，不要超过半小时。
