行程安排

行程时间：6月15日~6月22日（周五~周五）

DAY1：昆明→迪庆（香格里拉）独克宗古城

行程概要：独克宗古城→龟山公园，月光广场，转动世界上最大的转经筒，祈愿

住宿： 香格里拉帝贝近云特色度假酒店

DAY2：帝贝近云特色度假酒店→纳帕海，伊拉草原

住宿：香格里拉帝贝近云特色度假酒店

行程概要：香格里拉→纳帕海、伊拉草原

DAY3：迪庆（香格里拉）→德钦飞来寺（梅里雪山）

住宿：德钦飞来寺观景酒店

行程概要：帝贝近云特色度假酒店→纳帕海→奔子栏→金沙江大湾→县城→飞来寺

DAY4：德钦飞来寺→西当→上雨崩村

住宿：入住上雨崩村的特色客栈

行程概要：飞来寺(看梅里雪山的日照金山)→西当村→南宗拉垭口→上雨崩村

DAY5：上雨崩村→笑农大本营→冰湖→笑农大本营

住宿：野外露营

行程概要：上雨崩村→笑农大本营→冰湖→游览结束返回笑农大本营扎营→在星空下烧烤

DAY6：笑农大本营→七彩神瀑→下雨崩村

住宿： 入住下雨崩村特色客栈

行程概要：笑农大本营→七彩神瀑（藏传佛教朝拜圣地和梅里转山的终点）→下雨崩村（雪山下，白塔旁，山环水绕的静谧小村庄）→围着火塘聊天

DAY7：下雨崩村→尼农→香格里拉

住宿：香格里拉帝贝近云特色度假酒店

行程概要：下雨崩村→尼农大峡谷（河谷悬崖风光）→尼农→香格里拉帝贝近云特色度假酒店

DAY8：香格里拉→昆明

注意事项

高原需要特别注意的一些事项，记得带一件羽绒服、雨伞、太阳帽、太阳镜、防晒喷雾、防晒霜等。去香格里拉需要带的物品在网上都能搜到，就不详细罗列了。把自己觉得比较重要的注意事项罗列了出来，打算去香格里拉，尤其是想徒步雨崩的小伙伴可以好好看下哟：

v 应对高原反应：高反的常见症状：头痛、失眠、食欲减退、呼吸困难、视力障碍、多梦、耳鸣、晕眩。入高原的第一天在住宿地原地修整，休息为主。

v 刚到高原会感到不同程度的胸闷气短，呼吸困难，耳鸣眩晕等症状，一般2~4天后上述症状都会好转或消失。切记到高原后不要剧烈运动，可以入住酒店后卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

v 抗高反的药红景天、牛肉干和黑巧克力记得带上，出现高反时可以食用，以便缓解高反。在高原不要暴饮暴食，会加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，注意保暖。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它。

v 一旦出现比较严重的高反，建议就近找诊所医院吸氧。如果感冒，建议把感冒治好再去香格里拉。在香格里拉不小心感冒了，应该治好再继续行程，以免出现脑部或肺部水肿，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（身体不适应，免疫力下降，在缺氧状态下不易痊愈）。

v  六七八月是香格里拉最美的时候，六七月是当地的雨季，所以出行时记得带上伞、高原早晚温差较大需要带好厚的外套、太阳镜、太阳帽、要多喝水、预防高反的【携氧片】、诺迪康、百服宁、芬必得或散利痛、晕车贴，万金油，蚊不叮、腹泻的药。到当地后买当地的氧气瓶。还有就是高原地区干燥，要带足旅行用的保养品套装，补水保湿的洗护用品、面膜和眼膜，及时做好补水，做好防晒工作，做好心和眼在天堂，身在地狱的准备。

v 总体归集下来有4个影响高反的因素：海拔高度，进入方式，区域和季节，个体素质，除此之外，个人的精神状态也很重要，心理压力不要过大。所以大家不要抱着太侥幸的心里，觉得自己可能不会有问题，一定要做好预防的准备，也不要精神压力太大，保持良好放松的心情。

v&nbwww.souquanme.comsp;徒步雨崩需要一个强健的体魄，所以在这之前需要好好锻炼身体，徒步的注意事项：需要露营，注意防寒保暖，准备好登山鞋（徒步鞋），最好不要选择穿新鞋，新鞋可能会磨脚。如果是摄影爱好者，记得带上摄影器材、充电宝、小手电、随身干粮等，建议备好防晒喷雾，防晒霜遮阳帽，手套及常用药。

v 了解香格里拉的风俗习惯，像不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。拍照时不要强迫拍摄他们不希望你拍的内容，近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方同意，以避免不必要的麻烦。不要以任何形式拍摄天葬，尊重当地民族风俗和情感等等，在当地的忌讳都应该提前去了解，文明出游。

美食汇总

香格里拉：

丽江象山村香格里拉分店（藏式餐厅，位于独克宗古城里边，离帝贝近特色度假酒店很近）

点评：这家藏式风格的餐厅，有很多包间适合约会喝酒聊天，美食主要以排骨火锅，牦牛肉火锅，土鸡火锅，各种家常菜为主，食材新鲜，量足，而且实惠。味道也很好。我们吃的腊排骨火锅味道很好，肉煮得很烂很香，土豆片比平时吃到的好吃。整个店面呢老板打理得很整洁，服务的小姐姐热情大方，笑起来很甜。

帝贝近云特色度假酒店（云南省香格里拉独克宗古城金龙街览廊58号）

点评：酒店的大厨手艺不错，能做各种当地特色美食，也能做各种特色家常炒菜，尤其是大厨亲自教我们腌制牦牛肉，腌制好后，烤出来的牦牛肉特别好，酒店的饭菜收费合理。

白鹤尼西土锅鸡（香格里拉尼西岔路口）

点评：环境和地理位置都很好，餐厅有很多包间，我们到餐厅的时候人很多，需要排着队等座位。吃的尼西土锅鸡，随便搭配了一些蔬菜，价格合理，食材新鲜。

具体行程

DAY1：昆明→迪庆（香格里拉）独克宗古城，当天香格里拉是阴雨天气，下飞机时心情很不美丽。

1、交通：

航班：东方航空，长水国际机场—香格里拉机场（海拔3287.9米）。联系了酒店的接站服务，乘坐酒店专车入住酒店。

2、行程：

由于平时工作实在繁忙，压力大，导致启程时还没有开启旅行的心情，好在选择的这家酒店不错，纯藏式故居，我们一行人刚到酒店门口就看到身穿藏服的小哥哥小姐姐在酒店门口迎接我们，笑意盈盈地给我们献哈达，心情瞬间就好了。

在网上精挑细选选择的酒店果然没有让我失望，酒店整体藏式装修，大气古朴，细节设计也超赞，包括门锁、取电卡、还有墙上的唐卡等等无一不显别致精美。地暖、香薰、宽大的房间都让人感到非常舒适。服务员都很亲切有礼貌，床品、卫浴设施也都堪比星级酒店。

必需感谢的是藏族小哥哥扎西，当天下雨怕我们着凉感冒，他贴心地给我们送了姜茶，还主动为我们开地暖，点燃了香薰炉。然后在酒店的庭院里为我们介绍藏族习俗、演示酥油茶筒的用法，让我们体验酥油茶制作，带我们腌制牦牛肉等等，气氛很欢乐。

在酒店吃过晚饭后，扎西小哥哥还做了我们的向导，带我们漫步独克宗古城，琳琅满目的古城让我们流连忘返，看了做工精巧的各式藏刀，逛了创意糖果店，精美的糖果铁盒子和制成书籍的糖果盒子，新奇有趣；进到买各种香格里拉特产的铺子，品尝了各种口味的牦牛肉干，很有嚼劲的牛肉干，越嚼越香。

我们到了龟山公园，顺时针转筒祈愿，转动世界上第一大转经筒，大转经筒很大，得十个人才转得动，我们去的时候，在转筒的游人很多，大家嘻嘻哈哈地拉着绳索转动经筒，听同行的小伙伴说，当地的藏族婆婆转筒的时候，边念经边转筒，眼神里的虔诚是游人没有的。下到月光广场，我们随着藏音旋律，与当地的扎西卓玛尽情舞蹈，香格里拉真是个神奇的地方，让我们简单快乐。

DAY2：帝贝近云特色度假酒店→纳帕海，伊拉草原，还是阴雨天气，同行的几个小伙伴有不同程度的高原反应，我们决定不把行程安排得太满，暂时不去徒步，让大家适应高原再去，早上在酒店休息，下午去看纳帕海，伊拉草原。

1、交通：

包车：酒店帮忙联系的专车服务（藏族司机顺厚朴实）

2、行程：

酒店房间里有加湿器，床很柔软，让我在高原还能睡得很香甜。特别喜欢酒店房间里的洗护用品，洗发露护发素沐浴露润肤露一整套都是橄榄系列。挺适合香格里拉干燥的气候。酒店里有赠送双早，早餐品种不算很多，可都是新鲜现做，简单精致还美味。

在酒店出过午饭后，睡到了下午3点，我们就乘车出发了。一路上视野很开阔，有层次感的乌云，绿草地，一片片黄灿灿的油菜花，高高的青稞架，在车上我们就兴奋地摇下车窗拍个不停。路上我们还遇到了悠闲漫步的牦牛，车子偶尔停下来给这些“大哥”让路，自驾游的朋友切忌遇到牦牛不要鸣笛，让“大哥”发飙就不好了。

说下纳帕海和伊拉草原吧，距离古城约6公里的依拉草原、纳帕海，纳帕海是高原季节性湖泊，夏末秋初，雨水充沛，再加上青龙潭、纳曲河、旺曲河水的注入，形成大面积湖面。冬春季节，纳帕海湖面缩小，就变成大片的沼泽草甸—依拉草原。雨季这里是纳帕海，旱季变成伊拉草原。风景如画的依拉草原正对着高耸入云的石卡雪山。

藏族司机驱车带着我们环纳帕海四十几公里150元的车费，一路热情讲解，停停拍拍约2个多小时，还是比较值得。司机告诉我们在纳帕海骑马每人60元。

我们到草原时，天气变好了一些，能看到一点蓝天，草原上嵌着湖泊风景如画，走在软绵绵的草地上，看着不远处难得一见的彩虹，牦牛、马儿、羊儿、猪妈妈和小猪崽们悠闲地觅食，散步。这大自然的神笔，让人心情舒畅。

小伙伴们兴奋地在草地上追着小藏香猪跑，都像一百多斤的孩子。这里随便一拍都是大片，很适合摄影爱好者。我就追着那束彩虹拍，在追彩虹的路上，心想：走走走，能走多远就走多远，这时候好像什么烦恼都没有了。

晚上我们返回了酒店，酒店大厨给我们准备了丰盛的家常菜，当晚，我们一行人和酒店的工作人员围坐在火塘边玩游戏，喝酒，聊天，还吃了大厨为我们烤制的牦牛肉，那种感觉特别好，就像是回到了我们在香格里拉的家。

DAY3：迪庆（香格里拉）→德钦（梅里雪山），香格里拉的第三天行程，我们开始徒步雨崩的第一天。

1、交通：(我们乘坐到德钦飞来寺的车还是酒店为我们联系的，也是之前带我们到伊拉草原的藏族司机)，包车的话单程700元左右，这里也给大家提供一下别的交通：

香格里拉客运站：坐车到德钦飞来寺(云南省迪庆香格里拉中乡路，电话：0887-8223501)

2、行程：

在酒店吃过早餐，大概9点30分正式出发，包车出发去飞来寺。

途径：香格里拉（海www.souquanme.com拔3400）→奔子栏→金沙江大湾（海拔2100）→东竹林寺→再过白马雪山3号隧道（长3900米）、1号隧道（长5000米），没走白马雪山垭口（海拔4292）→德钦县城→飞来寺（十三迎宾塔观景台，海拔3400），遥望梅里雪山（海拔6740，最高峰“卡瓦博格”海拔6740米）

途径金沙江大转弯，观穿山越谷而来的金沙江，在即将冲出这川滇要塞之时，突然大拐弯的恢宏气势，车子停下给我们拍照。

抵达【飞来寺】因其地理位置巧妙，成为【梅里雪山】最佳观景点。梅里雪山，一座南北走向的庞大雪山群，全长有150公里，主峰卡瓦格博峰，藏语中称为“绒赞卡瓦格”，是藏区八大神山之首，海拔6740米，至今仍是人类未能征服的“处女峰”，终年云雾缭绕，深锁云中，时隐时现，朦胧神秘，愈发撩人心扉。据说只有特别虔诚和幸运的人才能够看到。当晚入住飞来寺观景酒店，透过房间窗户就能看到雪上，屋顶就是梅里雪山绝佳观景点。

这一程，最想看到的就是梅里雪山的日照金山，天气的变化无常，即使是付出了这么多，未必能看得到日照金山，毕竟一年365天，能看到日照金山的日子只有120多天，一切全凭运气。这次没能看到日照金山，只能借同行小伙伴之前拍到的慰藉心中遗憾了。

9点30分出发去飞来寺，13点30分抵达的酒店，四小时不到的车程。房间干净，稍作休整后去了旁边的小餐馆吃了午饭￥200多貌似。

3、住宿：飞来寺观景酒店，透过房间窗户就能看到雪上，屋顶就是梅里雪山绝佳观景点。

下午，在酒店窗前观景，泡一壶茶、磕个瓜子、再吃粒奶片，候在观景阳台上看卡瓦格博。整个下午梅里雪山都在玩躲猫猫，虽被生猛的云朵遮挡了，但气势仍浩然跌宕。

DAY4：德钦飞来寺→西当→上雨崩村，我们的徒步正式开始了。

1、行程：

早上6:00起床，静待【日照金山】日出时分，经云层反射太阳，数百里兀立绵延的雪峰，被照成金色，蔚为壮观，但却稍纵即逝，妙不可言。眼看着天气不好，没什么希望看到日照金山，大家就去吃早餐了。

结束吃早餐，随后乘车前往【西当村】开始徒步之旅，遗憾的日照金山，便把期待全留给了雨崩，一路行进，看群山排列涌到眼前。一路树林环绕，经幡飘动，大坡、小坡、陡坡、缓坡相伴。天很蓝，云很白，你也一定会很累，但在这佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂，你只要放下心事，就能大步向前。

穿过原始的森林，走过泥泞的山路，爬上南争拉第一DtPqwVkED垭口，像藏民一样来一次诚心的转山之行，西当—上雨崩—中日大本营—冰湖—下雨崩—神瀑—尼农。一路彩色的经幡，用石块堆砌而成的玛尼堆，不期而遇的徒步者，上到7、80岁的老爷爷，下到5岁的小女孩，望着漫无尽头的上坡，都是一步一步在坚持着。一路上当地的藏民都很友好，远远地就和我们互道一声“扎西德勒”。

到达【南宗拉垭口】后，今天的上坡路全部结束，简单休息解决午餐，之后一路下坡，缓行向前。前方可能晴空万里，天高地阔，也可能云雾缭绕，仙气飘飘。

雨崩村就藏于群峰之中，在云雾缭绕时宛若人间仙境，在晴空万里时苍翠欲滴恍如隔世。一栋栋白色的藏式民居零星地分布着，房前屋后，绿树成荫，花草相伴。

抵达【上雨崩村】放下行李简单休整，享受当地特色美食。酒足饭饱后在搜趣网这雪上脚下的小村庄或远眺雪上，或观星赏月，或放空发呆……睡前特色藏药泡脚，缓解一天的疲劳。清晨醒来悦耳的马铃声不绝于耳。推开窗便是巍峨的雪山，走出门便是翠绿的青稞田，这一片绝尘净域，美得足矣令人倾心。

2、住宿：上雨崩村的特色客栈

DAY5：上雨崩村→笑农大本营→冰湖→笑农大本营

1、行程：

在客栈吃过早餐，早上8:30从【上雨崩村】出发，穿行在原始森林中，一路沿缓坡向上，一路经过高山、草甸、花海，或进山或过河，每一处的景致都是一次心灵的洗涤。

中午到达【笑农大本营】雪山脚下的小牧场，1991年中日联合登山队的基础营地。在此歇歇脚，吃点东西补充体力后，沿着小溪逆流而上，向【冰湖】进发，冰湖由梅里雪山冰川融化的雪水汇集而成的深绿的海子，被称为梅里雪山的圣湖，幽蓝的冰川和翠绿的湖水交辉相应。当年登山队就是从冰湖一侧的岩壁向上攀登卡瓦博格的。

站在雨崩冰湖旁边的山坡的观景点，碧绿的湖水倒映着蓝天白云，湖边还留着尚未融化的冰，周围是连绵的白色雪峰，走近冰湖置身冰川下，瞬间觉得自己是多么渺小，大自然的造化竟然能这么神奇。

从冰湖返回【笑农大本营】扎营，帐篷、烧烤、牧场、星空、溪水潺潺……辛苦一天后的烂漫约会。晚餐结束后一起露天观影—纪录片《卡瓦博格》1991年中日联合登山队17名队员在对卡瓦博格发起最后冲顶时，遭遇大规模雪崩，所有队员全部遇难，长眠在了卡瓦格博。人类征服雪山之神的尝试又一次以彻底的失败告终。深入了解这片神秘又神圣的秘境，认知“敬畏”。

关于住宿：野外露营

2、住宿：野外露营，在笑农大本营安营扎寨。当晚还是比较冷的，建议选择在这里的露营的小伙伴要注意保暖。

DAY6：笑农大本营→七彩神瀑→下雨崩村

住宿： 入住下雨崩村特色客栈

行程概要：笑农大本营→七彩神瀑（藏传佛教朝拜圣地和梅里转山的终点）→下雨崩村（雪山下，白塔旁，山环水绕的静谧小村庄）→围着火塘聊天

1、行程：

【笑农大本营】吃过早餐，早餐是我们在香格里拉时准备的面包牛奶。8:30出发，至【神瀑】梅里雪山融水形成的一道瀑布，藏族人以到雨崩神瀑下沐浴作为一种洁净心灵的修炼，也是藏传佛教朝拜圣地和梅里转山的终点。按藏族的传统到神瀑水下淋沐，沿神瀑水顺时针转三圈，用圣水冲去身上所有的阴晦，虔心祈福。

转山转水转佛塔，必不可少的就是来到雨崩神瀑下转瀑。我们手掌相合，绕神瀑三圈，祈求平安

在神瀑右侧神水口打一瓶神水带着。

转瀑结束，走到【下雨崩村】。雪山下，白塔旁，山水环绕的静谧小村庄。先洗个热水澡，然后在村里的客栈吃热腾腾的可口晚餐，再用藏药泡脚，晚上我们围坐在客栈的火塘边聊天，聊生活，聊工作，聊情感……历经长途跋涉后，真正体会到眼睛和心灵在天堂，身体在地狱，但一切都值得。

2、住宿：入住下雨崩村舒适、干净特色客栈

DAY7：下雨崩村→尼农→香格里拉

吃过早餐，8:30从下雨崩村徒步出发，不走回头路，沿着【尼农大峡谷】一路缓坡向外，领略风格不同的河谷悬崖风光。和雨崩里面的景色迥异的是尼农峡谷峡谷属于干热河谷，两岸山峰高大数树木茂密，高耸的两山之间夹着一条湍急的雨崩河。

路上一旁是陡山峻岭，另一旁是悬崖深涧，雨崩河时急时缓奔腾的流水声响彻整个山谷，流水清澈见底，泛着淡淡的碧蓝色，宛如仙境。

看了一路美景，终于抵达【尼农】，乘酒店为我们安排的车辆返回香格里拉帝贝近云特色度假酒店，到达酒店已经是下午6点左右了，经过简单的休整，参加酒店内举行的红酒晚宴，话聊一路趣事。

住宿：香格里拉帝贝近云特色度假酒店

DAY8：香格里拉→昆明

第八天就是我们的解散日了，只觉得时间飞快，还舍不得离开美丽的香格里拉，离开这家人性化的藏式故居。

徒步雨崩，徒步者的天堂，一个藏在梅里雪山腹地如诗如画的藏族村落，行走其间颇有旷世桃源之感，真正
香格里拉的缩影，而雨崩神瀑历来是藏传佛教朝拜圣地和转山的终点。
1、从西当热水塘—南宗拉垭口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西当。这是多数到雨崩徒步者的传统走法，可骑马而行。　　2、从西当—扎郎—尼农—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉垭口（面丫）—热水塘—西当。此线路为藏民内转路线，由于西当经尼农到雨崩七彩峡谷，过于险峻而很多当地人都不走了。　　3、西当热水塘—南宗拉垭口—雨崩上村—雨崩下村—雨崩河—尼农。此线路是将线路2反过来走，既可观赏雨崩的美景，又可感受徒步雨崩的惊险，而且回程时伴随着雨崩河一路下山，轻松愉快，关键还可以欣赏七彩峡谷。虽然有3、4公里临涧险路，但只要不恐高就没问题，极力推荐。 从西当温泉到“世外桃源”雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉垭口，温泉海拔2600米，雨崩海拔约3100米，连上休息的时间，徒步需6个小时左右。路上有3个茶店可供休息，有小卖部，东西有点贵。如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从温泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。从温泉到雨崩225元，到垭口185元。建议骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口12公里海拔上升1300米左右，垭口到雨崩只有6公里，全是下坡）。　　一条山涧将雨崩分为上村和下村，客栈选择很多，各有特色，但别奢望住单间了，都是按床计价。到雨崩后可住到下村，方便第二天去神瀑。神瀑客栈驴子多点，20元/人（吃饭不贵，如15元一个腊肉）。如果天气好第二天早上能见到了日照金山，虽然只有两座，也应该心满意足吧。雨崩徒步村电压不稳，尽量别充电，以免机器充坏，手机还是关了吧，基本没有信号，安心做几天世外之人吧。
神湖在雨崩三个景点中最为神秘，行前在网上很难查到相关的功略，而当地人更是将前去神湖的道路说是艰难、复杂无比。事实上，路况倒不见得有多复杂，除在开始阶段山脚下岔路众多容易走失外，上到一定的高度后就只有一条道。难度，倒是没怎么夸大。雨崩下村的海拔约3000米，神湖的海拔约4350米，高差1350米，而且海拔4000米以后还得上升350米之多，即便没高反，对一般人而言也不轻松。由于坡度较大，而路程据传有20公里之多，建议带上帐篷。　　到神湖要收30块的门票，从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后右转上山就是去神湖，一路爬到垭口上再翻越到山东侧，沿着一条略为下降的半坡小道横切，前行约1500多米后来到牧场。牧场海拔约4200米，夏天草绿花红，是去神湖的必经之地。当然你带了帐篷和睡袋的话，也可在错卡牧场的牛棚里住上一宿。然后在一所已损毁的牛棚前右转上山，再向上升100多米高度后就看到了神湖。　　看完神湖回头几公里可以走尼农线直接走出雨崩，一路悬崖峭壁，每年都有人在那里失踪，驴友们量力而行。
特别提醒：尼农路线陡峭，极其危险。一是山上落石很多，最好在上午风小的时侯快速通过，下午风大时，一定要做好保护措施；二是要看天而行，下雨天万万不能走尼农，切记。　　走前一直在担心路线复杂走错路，因此也是见人就问，不管是当地人或还是走过的驴友，答案从不一致，以致于问得越多心里越是迷茫。真正上了路，发现路线简单得不能再简单，只要入口走对了，基本上就是沿着一条道走到底。路或宽或窄，或左或右，但始终就傍着雨崩河下行。不算村口的水泥桥，途中须过三座木桥。从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后在河流右侧行走(过桥后右转上山去神湖，左转沿机耕路去尼农)，大部分路段为较宽阔的机耕路，最后是沿着一块圈起来的园地边上下降到达河边，就是第一座木桥。
当地山民更是组织了一些简单的小旅店和小卖部,基本上食宿都能较好的解决。因此为了减轻高原攀登的负担,并确保安全,如下装备应是比较合理的。　　1、登山背包：如果不是要纯粹ZN,那么一个30L左右的背包是足够装载几天内一两个人的生活用品了。有的甚至提着个中甸使用的购物编织袋装着几件极其简单的衣物就上山了。　　2、登山鞋、登山杖：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡,没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋,10元至15元一双,鞋底较薄,鞋尖较紧。　　3、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择强度较大的路线,足可以把袜底摩穿。　　4、换洗内衣物：三套。　　5、防风保暖大衣：山里晚上很凉,路上没有太阳也凉,停下来就马上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。　　6、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象,淋湿了也可以更换。　　7、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。　　8、小手电或者头灯：天还没有亮就赶往神瀑看日出彩虹的朋友必备。　　9、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到,但是备用的一瓶水总是必要的。　　10、干粮：少量压缩饼干可以用来应急,一些牛肉干或者巧克力用以补充体力,如果带上几包泡面到是一个省钱的好选择。山里碗装泡面15元一个。自带泡面用热水是5元。个人建议自带干粮，因为山上的饭不太好吃　　11、小刀：很多时候有用。　　12、帽子：可以说很有用,不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。　　13、药品：风油精，创口贴，感冒药，红景天或优易等　　14、防晒霜和雨具　　其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。